czy

o której kładziesz się spac? chodzi Ci o posiłek białkowo tluszczowy, czy może z węglami? jesli zalezy Ci na dobrym śnie i regeneracji to dorzuc węgle złozone o niskim ig pokaz calą diete to będzie mozna pomyslec nad posiłkiem pozdr

TomQ-MAG te 2-3 tabl brales do jednego duzego posilku czy do kilku posilkow?

Właśnie o to chodzi że nie wiem czy tak będzie dobrze Nie mam punktu zaczepienia. Trudno będę musiał eksperymentować. A jeżeli chodzi o carb cykling, to masz na myśli rotację węglami?

Dzieki :) a czy mógłby ktoś podać mi inne rozwiązania lub połaczenia kilku supli i odrzywek ? :)

Pamiętaj o warzywach. Kukurydza, ziemniaki, warzywa strączkowe, pomidory zawierają stosunkowo dużo węglowodanów, więc przy low carbie, o ile jesz ich spore ilości warto wliczyć do bilansu. Tuńczyka w oleju zamień na nie puszkowane ryby morskie: łososia, halibuta, makrelę, śledzia, dorsza. Zdrowych źródeł węglowodanów (ryż, makarony, kasze, ciemne [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia 3x w tyg aeroby po 20 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

No ogólnie trochę słabo się rozgrzewam przed ćwiczeniami ale nigdy coś takiego mi się nie przydarzyło dlatego też napisałem bo nie wiem czy się tym przejmować jakoś specjalnie na pewno teraz będę bardziej uważał podczas ćwiczeń?

Warto również brać pod uwagę, że założony bilans ujemny pewnie masz na poziomie ok 250-300kcal/dzien(jeżeli świadomie podchodzisz do redukcji), a kebs + lody tydzień w tydzień "kradną" mnóstwo kcal z tego ujemnego bilansu, także warto przemyśleć czy cheat tak często to dobre rozwiązanie.

Oki i mam jeszcze jedno pytanie bo brałem testosteron wolny i całkowity a tam jest tylko jedna rubryka z testosteronem nie powinno być jeszcze więcej? Czy o co chodzi. (Piszę ze starego konta bo na tel mi się źle zalogowalo) Zmieniony przez - 1337paweł w dniu 2019-07-24 16:05:38

widzicie ja was doskonale rozumie ale jest jeszcze suplementacja szeroko pojeta, ja wiem ze SFD to super zrodlo wiedzy itd. Mowisz ze na sucho osiagnales juz sporo, na sucho masz na mysli diete+ terening czy diete + trening + suple ??

czy to nie jest jakiś steryd? bo mojej mamie lekarz to przepisał. Nawet paru kolesi ode mnie z siłki to brało hehe

mnie żadna choroba by nie powstrzymała kiedyś łaczyłem koksy z antybiotykami. Tylko przy zapaleniu płuc bym się zawachał, bo wtedy i tak bym niemógł ćwiczyć, albo jakbym umarł to wtedy to napewno koksy bym odstawił nie wiem jak tam jest u Ciebie z tą chorobą, czy to nic poważnego. Ja bym tylko metke odstawił i dalej na samym teściu jechał.

Po pierwsze podaj cel, po drugie to już wszystko zakupione czy można coś pozmieniać, a po trzecie to czemu do cholery tylko 30 dni? To raczej za mało.. A masz wogóle diętę? No i jaki staż? pamiętaj pisz wiecej o sob ie jak zadajesz pytanie...

Dobra wybrałem cykl na cp+mono Co radzicie dorzucic jeszcze? Czy dobrze mysle z tym gainerkiem SNI? Cel to masa

dla mnie trudnego :) pomozesz mi czy bedziesz jak wszyscy tu krytykowal :>

anek mam strzelac 1 na tydz czy 2 bo tu z nikimg sie dogadac nie mozna ^^ i co ile dni jesli 2x na tydz i kiedy zaczac brac kreatyne na podtrzymanie i kiedy zaczac brac clomid i ile go brac ^^ z gory thx

[...] ta jedna pompke -pompki na kolanach - dodatkowo do tego pompki pod katem glowa a gore stosunkowo zmiejszajac kat do mozliwosci - wyciskanie w lezeniu na lawce plaskiej - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore - trening oczywiscie silowy dobrze kombinuje czy niebardzo ? Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-02-06 08:44:39

to czy mono nawodni to głównie wina sodu..., można w ogóle nie złapać wody na cyklu na mono

Dokladnie mam to samo.Co to moze byc?Stluczenie, naderwanie?Leczyc to na wlasna reke czy isc do lekarza?

Ok.Dzieki za odpowiedzi. Dzis byl biceps i nie dalem rady zrobic lamanym gryfem nadchwytu czy tam nachwytu (nie wiem jak to sie nazywa :P). A ile kosztuje ta masc??