czy

[...] z planem fbw 3x w tygodniu. doskonałe połączenie, trening FBW plus pilka nozna bardzo dobrze do siebie pasuja:-)) wiec rozwiazanie jak najbardziej spoko:-) Planuję gdy skończy się runda jesienna w lidze wejść na trening fbw 5x w tygodniu oraz 5-10 % nadwyżki kalorycznej. Planem jest przytyć tak 4-5 kg czyli mniej więcej do 67-68 kg. o ile pan [...]

ciekaw jestem czy zmiana gryfu na olimpijski przełożyć się nieco na większy ciężar, ja jak jeszcze ćwiczyłem u siebie, gdzie miałem 8kg gryf, a czasem wybrałem się na publiczna silownie to zawsze tam siady, wyciskania itd szły mi lżej niż u siebie ;-)

skład całkiem spoko, bez dodawania zbędnych rzeczy, żeby tylko wydłużyć skład :-) ale tak jak powiedział kolega wyżej, tej kofeiny sporawo, więc kwestia czy jesteś "obeznany" z kofeiną

Bijesz od góry w biceps czy pod jakimś kątem z wewnętrznej strony..?

No ja wczoraj dałem po bicepsach po 1ml i po 4kach po 1 ml i zero dyskomfortu a tak to zawsze coś tam czułem. Sprawdza się to u mnie mega, bo przy ilościach większych raz na jakiś czas taki stan zapalny ze się odechciewało. Zwykła czerwoną insulinówka? Czy zakładasz dłuższą igłę?

05.09.2020r. Do samego końca nie byłam pewna czy zrobię trening czy nie, po pracy położyłam się spać, wstałam o 17 i mając 5k kroków na liczniku %-) ogarnęłam się, poszłam do sklepu,a potem zrobiłam trening. Dzień uratowany ;-) Tydzień 5 Trening C 1. Przysiad bułgarski R:9/R:9/6/6/6/9-12/9-12 2x5kg/ 2x6kg/ 2x8kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x8kgx12p/ [...]

Revolt lab testował ktoś coś od nich ? Co chwilę się pytasz o różne laby. To z nudów czy jak? Już z pół roku albo więcej , i cały czas nic nie kupiłeś? Robi rozeznanie %-).

[...] punktowo i to nasze ciało decyduje gdzie zechce najpierw lecieć a gdzie na końcu , skup sie na dobrze ogarnietej diecie z deficytem , ogarnij dobry trening siłowy + aeroby ( kwestia czy zdrowie pozwala na taką aktywność ) i rób swoje bez pośpiechu .Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale oraz w dziale odzywianie żeby nabrać minimum wiedzy

Kiedyś byłem na dużej siłowni w Katowicach, grupka koksów chłopy 2 na 2 takie karki robili klatkę hantlami dołączyłem się do nich robiliśmy skos oni na 27 kg ledwo po 10 ruchów a ja wziąłem największe 55kg i pytam się czy nie ma większych bo skończyłem się rozgrzewać patrzyli na mnie jak na dziwolaga haha bo ja taki drobny 94 kg wtedy ważyłem a [...]

[...] to ew. moge dokupic pod nie sprzetu, chociaz jak roznice niewielkie, to bym wolał działac na tym co mam. Takze jakby ktos doradzil ktore najlepsze i w jakich ilosciach oraz czy dołozyc do obecnych czy te wtedy odstawic bede bardzo wdzieczny za pomoc. Jeszcze jedno pytanko, ktos kiedys tutaj tak napisał: "licząc w zakresie aerobowym można [...]

https://youtu.be/5Ptr1eQqiOw ja nie wiem czy to akurat "Sanda" ale wygrał

Revolt lab testował ktoś coś od nich ? Co chwilę się pytasz o różne laby. To z nudów czy jak? Już z pół roku albo więcej , i cały czas nic nie kupiłeś?

[...] prostu nieskuteczna. Chodzi mi o dietę zbilansowaną (z określonymi proporcjami makroelementów, zapewniającą dostarczenie organizmowi odpowiednich proporcji substancji odżywczych), z liczeniem kalorii i deficytem kalorii, ale z pewnymi dostosowaniami wynikającym z insulinooporności i dość znacznej otyłości. Dotyczą one: – wyeliminowania z diety [...]

Tak jeszcze przy okazji zapytam czy mięso mielone z indyka jest w porządku? Bo lubię sobie zmieniać na kurczaka, indyka albo mielone z indyka. Co do mielonego to akurat moja mama pracuje w sklepie i ona mieli, więc wiem co tam jest.

Jeżeli problemem w przypadku nabiału jest to, że nie przepadasz za twarogami, czy serkami wiejskimi, to zdecydowanie nie ma co się męczyć i wyelimnować je ze swojej diety. Odżywka białkowa jak najbardziej służy do uzupełnienia braków białka w diecie, więc można nią uzupełniać braki nie tylko te z braki/zmniejszonego spożywania nabiału, a również [...]

Witam. mam 22 lata. Wiem jak się ćwiczy mniej więcej. Mam naprawdę sporo trochę poważnych kontuzji(wiem wstyd.). Zastanawiam się czy warto opłacać treningi personalne? Zastanawiam se czy zamówić je i opłacać. Ćwiczę od 16 lat z przerwami. Miałem przerwę od siłowni i wróciłem nie dawno ,a od pierwszych treningów były problemy przez kontuzje. [...]

[...] kg wagi. Na codzień trenuję piłkę nożną (trening 2x w tyg, jakieś gierki na orliku w międzyczasie i mecz w weekend) oraz siłownia z planem fbw 3x w tygodniu. Planuję gdy skończy się runda jesienna w lidze wejść na trening fbw 5x w tygodniu oraz 5-10 % nadwyżki kalorycznej. Planem jest przytyć tak 4-5 kg czyli mniej więcej do 67-68 kg. Z [...]

Czy można zażywać kolagen karmiąc piersią? Pozdrawiam Ola

Cześć, trzymaj sie i zdrowiej. Niestety nie pomog-nie nie mam druta. Ja mam z kolei pytanie, czy to normalne, ze po 4 tygodniach nadal boli w złamanym miejscu. Nie miałam operacji, na trzech zdjęciach RTG (bezpośrednio po, tydzień i 3 tygodnie po złamaniu) widać, że kości sa ustawione dobrze (nie ma przemieszczenia). Na zdjęciu zrobionym po 3 [...]

No u mnie indyk to tak z 200-300 g tygodniowo wyjdzie. Tak to wieprzowina i... tofu %-). Tudzież mozarella czy inne nabiały.