czy

[...] co mam nadzieję zaowocuje utrzymaniem również wypracowanej masy mięśniowej- której i tak nie ma wiele %-) Jak myślicie? Wrzucić sobie FBW na podstawach i trzymanie ciężarów? (myślę, że na FBW będzie mi łatwiej trzymać ciężary) Czy może próbować walczyć z regresem siłowym na splicie? Zdjęć jedzenia nie mam, bo jakoś zapomniałem ostatnio robić %-)

jak masz w rampie podciąganie to z 3kg ile razy się podciągasz i jakim chwytem? :-) mi neutralem idzie pięknie, ostatnio dorzucałem 25kg na 5 czy 6 powtórzeń, a na nachwycie po prostu tragedia 10kg wrzucę i 4-5 powtórzeń to max apropo ostatnich rozmów o soku z buraków - Aldi https://images83.fotosik.pl/1052/560c8ca23a3ce5ddmed.png

[...] http://www.sfd.pl/KONKURS._Dzie%C5%84_treningowy_z_BioTechUSA-t1165791.html /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również postanowiłem przyłączyć się do zabawy ;-) Dzisiejszy dzień jako, że wolny od pracy był idealnym do tego by stał się dniem treningowym :-)) Tym bardziej, że od rana byłem sam. Moja narzeczona na [...]

[...] odpuścić. O dziwo wykroki nie sprawiały bólu dlatego zrobiłem 4 serie na symbolicznym ciężarze oraz zrobiłem wypychanie. Ogólnie ruchy przy których kolana prowadzę w 'dziewiczy' sposób (czyt. wąsko) są w porządku. Zobaczymy czy sytuacja się poprawi do Pusha siłowego :-P Przyznam, że ta sytuacja mnie trochę podłamała i klatka poszła tak sobie. [...]

na kacu bym nie poszedł na trening.... bo nie piję przecież %-) ale u mnie też się to potwierdza, jak czasami zastanawiam się czy nie odpuścić/przesunąć treningu, ale idę i na dodatek gdzieś poczuję, że jest lepiej np. z siłą to zaczyna się dopiero ogień - skoro już przyszedłem to trzeba to wykorzystać..... tylko później jak to się u mnie mówi [...]

[...] Wstałem przed 5, chwilę zdrzemnąłem się na powrocie w pendo, ale wróciłem późno, bo spóźniłem się na pociąg o 12:50 %-) Widziałem tylko światła końca pociągu %-) Tak czy inaczej wróciłem i sobie odpocząłem ;-) 16.05.2018- Redukcja dzień 24 Dziś już treningu odpuścić nie mogłem :-P Także tego... Push- hipertrofia Siady HB: 60kg/8 x 4 [...]

[...] jak to zawsze u rodziców jest coś do zrobienia :-P O tyle dobrze, że pojechali do teatru po południu to nie było zap******u %-) Zrobiłem sobie cardio z kosiarką %-) Nawet włączyłem endomondo, żeby zobaczyć czy w ogóle ogarnie taki rodzaj 'treningu' %-) Wyszło, że nastukałem 2 km %-) /SFD/2018/5/21/93cc43ff39f94d8488016b3c67306360.jpg Wieczorkiem [...]

[...] nawet luźny %-) Piątek wieczorem byliśmy już u rodziców gdzie znów wpadły pierogi z truskawkami (sezon, więc trzeba korzystać) ;-) Mamusia przywitała mnie też sernikiem (z niczym innym tylko truskawkami, a co! 8-) ) /SFD/2018/5/28/952eb718980f466792f29ec5b0e630d1.jpg Sernika pojadłem- przyznaję się bez bicia %-) Sobota była już troszkę bardziej [...]

[...] mam mikrofalę. Wg instrukcji nakłułem folię zabezpieczającą i na 2 min do mikrofali. Banalnie proste do przygotowania jeśli ma się mikrofalę :-)) Można też grzać na patelni czy w kąpieli wodnej :-P Smak, chyba najistotniejsza kwestia. Przyznam, że do takich 'wynalazków' podchodzę sceptycznie, ale byłem zaskoczony. Może nie jest to danie spod [...]

30.05.2018- redukcja dzień 37 Kolejny trening za mną. Właściwie to trzeci pod rząd. Jutro upragniony odpoczynek. Push-hiper Siady HB: 60kg/8 x 3; 50kg/16 Wykroki ze sztangą: 30kg/20 x 3 Wyciskanie hantli na skosie: 20kg/10 x 4 Wyciskanie sztangielek razem, skos ok 50*: 10kg/16 x 3 Wyciskanie hantli siedząc: 10kg/20 x 4 Łączona: unoszenie w przód + [...]

Spóźnił się i dostał awans! Ciężary się trzymają, bo masę skończyłeś ze sporą ilością węgli i było z czego je ciąć tak czy siak:-)

[...] w celu omówienia spraw bieżących. Potem spotkanie z głównym dyrektorem, ponieważ chciał mnie poznać i 'ostrzec' %-) Facet co by nie mówić mistrzem motywacji nie jest %-) Tak czy inaczej wiedziałem czego się po nim spodziewać %-) Wszystkim wiadomo jest, że on chce sobie dociągnąć do emerytury i nie chce w tym czasie słyszeć o żadnych problemach- [...]

08.06.2018- day 46 Wczorajszy dzień był dniem ciężkim. Kupa roboty, trening nie po mojej myśli. Wszystko nie tak. Plus taki, że dziś zrobiłem pomiary i redukcja idzie :-P Tak czy inaczej widziałem się z Tomkiem i w tą niedzielę planuję małe ładowanie. Nie będzie to nie wiaodmo co, ale trochę podbiję kcal w ten dzień :-P Będzie to syf %-) Robię [...]

Se liczyłem każdy po 10 kg i myślę Twoje czy tylko fotkę zrobiłeś czyjegoś. Jakubie na sobotę poproszę zielone światło bo jadę w podróż do gdańska, w wawie mam tylko 20 min na przesiadkę. Aby bez opóźnień było

[...] wyglądają Przekazałem :-)) To dzieło Moniki :-) W smaku też bardzo smaczne :-)) Panie to milkyway to dobre? Coś słabo śledzisz bloga, bo recenzja już zdana %-) Tak czy inaczej jak dla mnie kolejny baton proteinowy. Nawet dla mnie za bardzo nie przypomina tego do czego się porównuje ;-) Raczej jest to smakowo skrzyżowanie Marsa z Milky [...]

[...] Drążek +40kg/1 https://youtu.be/caU7kT9_0zo Wiosło 45kg https://youtu.be/y42AF_7166o Trening ciężki, ale dający satysfakcję. Te 40kg może nie było idealne, ale co tam. Fakt faktem coś tam dygłem %-) Wiosło końcowe serie też nie idealne. Tak czy inaczej bodziec fajny jest :-)) Potreningowy /SFD/2018/6/30/d95bf02ce7174551988d73928eb094d3.jpg

Ciężki czas w sensie w pracy też dużo roboty, czy mówisz o ogólnym zmęczeniu? Kup sobie jakiś masaż na grouponie po kosztach, zawsze to relaks i odprężenie, sam muszę w końcu zawitać do fizjo lub/i masażysty;-)

[...] których nie robiłem przez długi czas. Nigdy to ćwiczenie mi nie leżało. A właściwie to sztanga. Albo mnie dusiła, albo uciskała na jakiś nerw odcinając prawą rękę. Tak czy inaczej wychodzę ze strefy komfortu i na 90% znajdzie się to ćwiczenie w nowym planie. W planach miałem nagrac filmik z ciągami z własną masą ciala do działu Trening dla [...]

cos planujesz odpocząć czy nadrobić treningi :-D? w sumie można te 2 rzeczy połączyć ^^

Nie wiem czy my wtedy nie byliśmy w burgerowni Pasibus