czy

Jarosz-to co piszesz nie do konca jest ok. Trening/dieta (patrz: bilans kcal), czy suplementacja to sprawa indywidualna. Jeden redukuje na dodatnim bilansie kcal, dorzucajac cardio i cwiczac splitem, drugi z ujemnych i cwiczac FBW. Ale ogolnie rzecz biorac, na redukcji odpusc sobie HMB i bierz sie za miche.

Ja o czyms takich słyszalem chyba kiedys, wiecej białka sie daje w diecie czy cos takiego, mam racje? Ale jak dla mnie zupełna głupota :)

no ej bez jaj.. serio to potrzebuję :P ten napój z jakieś rośliny był czy coś takiego :P proszę o konkretny link..

To jest forum sportowe a nie medyczne czy ubezpieczeniowe .

ale lepiej dzielony czy cale cialo na jednym tre? bo np. w 15-10-5 wodyna ciezko bedzie zwiekszyc liczbe serii. Chyba ze dolozyc drugie cwiczenie.

dragona nie szamałem ale razak nosił mnie nieziemsko,nie wiem czy tam speeda dodawają bo spać nie mogłem,nie dokończyłem cyklu bo bym sie wykończył a szkoda bo czułęm sie jak bóg na siłce po tym;)

Co jest Twoim celem treningowym ? Masa mięśniowa czy redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej ?

a mam jeszcze takie pytanie jak trzymam diete to moge jesc obiad normalnie czy trzymac sie dietki ?

Prosze o porady czy jest to dobry środek z czym stosować(może prop) ??

Połowicznie ,zależy jak duży masz nacisk podczas treningów jak duża ilość treningów i czy rzeczywiście jesz dokładnie !;-)

Zastanawiam się czy kupic gotowy plan treningowy z dieta wtedy bede mial pewnosc

W Twoim przypadku zbędna już. Witam doświadczenia z siłownia w młodszym wieku było dość sporo jeszcze trzy lata temu regularnie ćwiczyłem potem nastąpiła przerwa aż do teraz. Wiadomo spadek wagi siły itl. Przed przerwa ćwiczyłem dwa lata bez żadnej suplementacji. Obecnie wróciłem na siłownię chodzę juz dwa tygodnie. Planuje nabrać trochę zdrowej [...]

Moze być np nieraz makrela + pieczywo razowe, hamburgerra czy jakieś tortile, masz jeden posiłek mięsny więc tu moze być wszytsko

Witam zaczynam przygode z siłownią w celu redukcji. Diete mam obliczoną i odjęte 300 kcal. Zaczynając wystarczy 3 razy w tygodniu iść na siłownie i po jakims czasie dodawac areoby czy dodać areoby pomiędzy dniami od razu. Jak to są początki to nie ma sensu wdrażać aerobow. Jak miska będzie dobra i trening siłowy sensowny to efekty powinny być [...]

[...] chodzi o trening to jednak jak ktoś personalnie nie machnie z Tobą treningu i nie pokaże niuansów to słabo to wygląda. No chyba, że to faktycznie jakaś teoria sportu czy coś takiego wówczas ok, natomiast na sensowne kursy takie w których możemy się spotkać w grupie i porobić coś fajnego trzeba będzie jednak poczekać aż skończy się całe [...]

[...] 176 waga 90 kg.trenowałem codziennie rowerek stacjonarny 60 minut i zamierzam do tego wrócić. Co do diety to śnadanie jakaś bułka z pomidorem obiad ziemniaki kotlet schabowy mielony ale przeważnie jadłem pierś z kurczaka a kolacja jakaś bułeczka.Niekiedy pizza ale to raz na jakiś czas.Wiecie nieraz wódeczkja czy piwko jak są jakieś imprezki.

no to umie ktos przetlumaczyc ten trening?? czy nie bo juz nie wiem?? chociaz 1 tydzien alo monday tylko

wezme, tylko daj jakis namiar gg czy cos zeby sie dogadac?

No to przede wszystkim popracuj nad brzuchem dobra dieta i trening da dobre rezultaty w postaci ładnych przyrostów Jednak tutaj przede wszystkim konsekwencja i chęć żeby o tyle zwiększyć swoje obwody to nie jest kwestia roku czy dwóch trzeba ćwiczyć długo ale systematycznie. Jak podejdziesz do tego przemyślanie to cel do osiągnięcia pozdro

czyli śmiało mam kupować te drugie? Jako chelaty powinno się lepiej wchłonąć i mam tego 100% pewności, tak? A tak gwoli ścisłości - czy to jest ok;P: dni treningowe rano 3 MC mono, 1 MC tauryny po śniadaniu czerwona i niebieska capsułkia witamin i minerałów przed silką 3MC glutaminy, 4 MC mono, 2 MC TCM po silce 3 mc glutaminy, 3 mc mono, 2 mc [...]