czy miód

"Czy dwa posiłki pierwszy głownie wegle zlozone, drugi proste, oba o takim samym ładunku glikemicznym będą miały podobną szybkość dostarczenia energii?" Jak najbardziej tak:) Chciałem prosić o ocene posiłku: Kefir (400g) orzchy laskowe (15) miod (40) kcal:b:t:w 440:17:17:55. Jest to drugie śniadanie a pozostałe posiłki tego dnia oparte [...]

[...] problem ćwicze systematycznie 6 misięcy, ale nie prowadziłem żadnej diety. Szperałem po Forum i znalazłem wskazówki jak napisac diete. Napisałem taką dla siebie ale nei wiem czy to jest dobrze. Prosił bym o poprawienie błędów jakie popełniłem pisząc poniższą diete. Dieta: Poniedziałek: 1) 7:30 Śnidadanie: Mleko 1.5% + Płatki śniadaniowe + 2 [...]

[...] 3.IG to indeks glikemiczny, niski IG to poniżej 55 bodajże. Jest to poziom glukozy jaki masz po zjedzeniu tych "potraw" 4. z chudego mięsa, jak kurczak, jaja(białka) czy po prostu białko w proszku. 5.jak wyżej, wysokie ig to IG powyżej 70 czyli np miód, ryż biały, płatki owsiane, płatki ryżowe Jakie można jeść? Jesz wedle tego co CI dieta [...]

[...] kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 dodaj oliwe pieczywo żytnie 100g (B=X)(T=2)(W=40) kcal=202 szynka z indyka 60g (B=10,5)(T=1)(W=X) kcal=50 orzechy arachidowe 50g (B=13)(T=23)(W=6) kcal=280 Jogurt naturalny 150 g [...]

[...] -Olej Lniany 1 łyżka B:28 T:3 WW:56 kcal:666 Trening 18.00 V posiłek po treningowy 19.30 -Ryż biały 50g -Chude miesko (np. 100g wołowiny) -Miod 20g B:24 T:8 WW:54 kcal:384 VI ostatni posiłek 21.30 -Ser twarogowy 100g -Warzywa -Jogurt naturalny B:28 T:9 WW:20 kcal:271 Mogą być takie proporcje czy coś jeszcze do poprawienia? Pozdrawiam.

Poniżej moja dieta ułożona z kolegami w "Odżywianiu". Co o niej sądzicie? Viren - tak się zastanawiam, bo doradziłeś mi ACT, czy aby na pewno mam to trenować? Bo przecież robię masę, a tam jest po 12-15 powtórzeń, a z tego co wiem to na rzeźbę takimi ilościami się robi? Posiłek 1 Serek wiejski pół opakowania (100ml chyba) + 1 kromka [...]

Frankfurterki czy boczek - to jedno i to samo - wędlina. Nie neguję śniadań BT bo sama tak jem. Natomiast śniadanie z samych płatków z jogurtem jest niepełnowartościowe. Generalnie z ww na noc jest na odwrót - poprawiają jakość snu. Być może jesz ciężkostrawne ww na noc i stąd dyskomfort. Np. płatki owsiane są ciężkostrawna i osobiśnie nie jestem [...]

[...] (przed treningiem) : - ryż 100 g - pierś z kurczaka 100 g - warzywa + banan ? Posiłek IV 17:00 (po treningu ) : - miód 10 g - banan - odzywka białkowa 30 g Posiłek V ; - ryż 70 g - piers z kurczaka 100 g - warzywa Posiłek VI : - serek wiejski 200 g - oliwa z oliwek 20 ml Teraz jest dobrze ? Podbic węgle w tym co mam czy dorzucic cos ?

Daj sobie porządny wycisk. A co do diety przed treningiem ryż, makaron + białko (mieso, ryba) w czasie treningu woda (mozesz dodac miod i sok z cytryny). Zobaczysz czy pomoze. Mi pompuje fajnie miesnie taki trening, ze robie 6 serii np. po 10 powt i co trening robie w kazdej serii o 1 powt wiecej

Spokojnie, wiem z czym mam do czynienia, robie trening Quazara , a diete mysle ze mam dobrą. Czyli po ostatnim piatkowym treningu (calego ciala) te 100gW to dam czystą glukoze, a potem juz złożone same. Chce zapytac jeszace o miód - ile w nim jest fruktozy ? I czy moge w sobote rano (drugi dzień ładowania) dac do musli owsianego ? Bardzo Cie [...]

Z tego co słyszałem i czytałem,,,to WODA + CYTRYNA + MIÓD popijana podczas i po treningu bardzo dobrze wpływa na organizm ! Nie wiem czy to prawda ale kiedyś trzeba spróbować

a co piwecie na to ze ja po treningu zjadam 1/2 bananki potem glukoza,miod lub dzemik a 30-40 minut pozniej jak wracam do domu to zjadam ryz(100g) i serek wiejski (200g) czy ten ryz to dobra opcja?czy na cos to zamienic??????????pilneeee!!dzieki.

[...] +100 ml mleka 9.00-jakieś węglowodany proste 12.00-odżywka lub 4 jaja 15.00-pierś 100g+50g ryż+warzywa+orzechy 17.00-pierś 100g+100g ryż+warzywa+orzechy 19.00-pierś 100g+100g ryż+warzywa 19.45-21.00-trening 21.00-carbo lub miód + odżywka lub 4 jaja Tak to widzę nie czy się zgodzicie czy nie ale.. to jest moim zdaniem najsłuszniejsze rozwiązanie

[...] Udko Warzywa 10ml Oliwa z oliwek 4.Posiłek(po treningowy)17.** Ziemniaki 2 sztuki Udko Warzywa 5.Posiłek(kolacja):20.** Twaróg Warzywo 10ml oliwy z oliwek A teraz inne pytanie przez wakacje zakupiłem Fat Killera i BCAA i moje pytanie co mam z tym teraz zrobić stosować dalej czy odstawić ? :P Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-10 22:50:36

Sachem a jakby dał: carbo, miód i jedno jajko (białko jaja) zmiksować i dodać wody, ale nie wiem czy wyjdzie dobre.

[...] przyrost mięśni bo jak mówiłem nie mam jakieś budowy i tendencji do nabierania masy mięśniowej (u nas w rodzinie to chyba genetyczne chodź wszyscy mają bardzo dużo do czynienia ze sportem) Moja prowizoryczna dieta: Śniadanie: Płatki kukurydziane na mleku (+trochę miodu) ->Czy to dobrze że dodaję miód? Korzystnie to wpływa? Naturalny [...]

po treningu wafle ryżowe + miód rządzą a białko czy carbo to przeciez nic strasznego pod warunkiem że nei dostarczasz wsyztskiego z dietki masuj sie masuj

[...] chudy 150g Jabłko 1 Posilek III Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Oliwa z oliwek 20g Posilek IV Makaron dwujajeczny 200g Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 15g Posilek V Makaron dwujajeczny 200g Jaja kurze całe 120g Miód pszczeli 19g Posilek VI WPC 30g Orzechy wlosie 10g czy teraz moze ktos to ocenic pod kontem tematu?

Schab odpada nie zawsze mam kasę i czas wieczorem ;/ Czym mogę go zastąpić do tych kanapek ? i czy olej lniany mogę zastąpić oliwą z oliwek ? s.m.p.a miód był w 2 posiłku czyli tak ma zostać ? 9 00 ( w szkole) 2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g warzywa reazowe bułki , Zobaczyłeś te paluszki rybne ?

[...] cienkie paseczki. Wkładamy do miski. Dodajemy pokrojone pomidory, rzodkiewki, papryki, cebulę. Dodajemy pokrojone mięso. Przygotowanie sosu: do kubka dodajemy musztardę, łączymy ją (mieszając) z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Wyciskamy ząbki czosnku (można ewentualnie drobno pokroić), dodajemy miód. Przyprawiamy i mieszamy. (jeśli się [...]