zacznij od małej dawki i módl się zebyś przeżył... , a tak serio to weż mniejszą dawkę i jeżeli nie będzie nieprzyjemnych sensacji/typu ból brzucha, czy efektów laksacyjnych/ to będziesz mógł ją pić bez większych obaw.
W nabraniu masy mięśniowej forma treningu FBW czy split nie ma większego znaczenia, najważniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, bez tego możesz zapomnieć o dobrej masie mięśniowej. Jeśli ćwiczysz już od 2 lat to możesz przejść w końcu z FBW na split i porównać jakim systemem ćwiczyło ci się lepiej i osiągało lepsze rezultaty.
[...] samemu podnieść tylko 6 razy a pozostałe 2 przy pomocy partnera - osobiście nie lubie takiego wydziwiania - wole jak już to piramidke i to w zakresie 6-2 a nie jakieś 12-8 czy jakoś inaczej no ale jak mówie ,co kraj to obyczaj , na każdego cos innego podziała , każdy lubi coś innego , każdy ma inne cele i to wszystko zależy tylko od ciebie i [...]
Rafiz jak czytam niektóre twoje wypowiedzi to zastanawiam się czy ty do gimnazjum przypadkiem nie chodzisz jeszcze... Zator od oleju 8-) i tak poza tym to nie wyciągnąć trochę igle tylko wbić albo pod lekko innym kątem albo zmienić miejsce:-)
[...] po trzecie za 118zl mamy 1600g produktu. Jesli mowimy o roznych opcjach dawkowania to przy 2 porcjach dziennie (10g krety) mamy 40dniowy cykl, jesli jak mowisz cwiczymy 4 razy w tygodniu (w dt:10g krety w dnt:5g) wychodzi nam jakies 50-51dni. Podalem tylko przyklad, jezeli mamy zmiescic sie w tych 120zl, wolalbym zrobi cykl noko+duze [...]
[...] wykorzystac ten czas na wyskok.A na budowe wyskoku nie za malo raz w tyg? Piorunus. Co do mnioe nie nazekam kolana mam mocne od dlugiego czzasu robie siady z duzym ciezarem i nie narzekam na bol czy cos:) I jakie robisz cwizczena w HST siady i wspiecia? I jakie jest Twoje zdanie? hst pomoze w wyskoku? Bo Pavla zdanie juz znamy na ten temat:)
Od pewnego pana (nie z tego forum) na temat bcaa usłyszałem tak: Rozwijasz się, więc nieumiejętnie dawkowane bcaa będzie wypierać inne aminokwasy z mięśni. Czy to prawda ??
"NO TOmaszu jak tos ie stało, ze on bon dostał :D jakis konkurs, czy co jakis czas wybieracie tak sobie osobe ? :D " żadnego konkursu , użytkownik od pewnego czasu był aktywny , wnosił swój czas i chęć pomocy w dziale TDP więc został z tego powodu nagrodzony bonem . Każdy ma takie szansę , oczywiście kiedy pisze z sensem i stara się pomagać ;-) [...]
ciekawe... znam 4 osoby ktore chodza na silownie "nalogowo" : siebie i 3 kumpli... dziwnym trafem kazdy z tych 4 osob zaczynal od bezsensownego machania sztangielkami... :) dziwne.. a jak u was bylo? kazdy zaczal chodzic na silownie z dnia na dzien i tak juz zostalo czy zaczynaliscie "bezsensownie"? to jest ciekawy temat... [...]
clerasile i te tam inne wynalazki są dobre też,od solarki w wakacje lepsze słońce i za free podobno nizoral jest dobry,ktoś próbował?? czy to bujdy na resorach
Ooo właśnie o to mi chodziło, dziękuje A co do monohydrantu kreatyny to mogę mieszać z napalmem ? + monohydrant brać jeszcze w dniu czy tylko brać do napalmu który piję przed treningiem ? Kurde miesza mi się już xD Od nowa ... Białko będę brać wg. braków w diecie Napalm 1.5h-2h po jedzeniu - 30 min przed treningiem Monohydrant Kreatynki - Tylko w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Redukujesz czy budujesz masę? Taki rower to bardzo fajne kardio, więc nic się nie stanie. Jednak proponuję uwzględnić to zwiększonym bilansem kalorycznym, jeśli jesteś na masówce. Split 3 razy w tygodniu? Możesz mieć problemy z wyrobieniem się z treningami, jeśli w szkole siedzisz 9 godzin. Może rozłóż na 4 dni lub spróbuj FBW? Zależnie od stażu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Redukujesz czy budujesz masę? Taki rower to bardzo fajne kardio, więc nic się nie stanie. Jednak proponuję uwzględnić to zwiększonym bilansem kalorycznym, jeśli jesteś na masówce. Split 3 razy w tygodniu? Możesz mieć problemy z wyrobieniem się z treningami, jeśli w szkole siedzisz 9 godzin. Może rozłóż na 4 dni lub spróbuj FBW? Zależnie od stażu i [...]
Wg mnie aminokwasy g**** dają, ale jak masz dużo kasy albo ci jej nie szkoda to możesz brać, jak kreatyna to jakiś jabłczan, cytrynian czy magnezian czyli taka co nie nawadnia. Witaminy i minerały cały rok. a tak wogóle trenujesz od miesiąca i biegasz 10,8s!? Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-11-22 23:20:49
Wrocilem właśnie z treningu, postanowiłem posłuchać rady i ćwiczyć bez usztywniaczy. Na razie jest w miarę Ok, zacząłem od bardzo małych ciężarów 30-35kg w wyciskaniu, czułem jedynie dyskomfort wynikający z osłabienia nadgarstka, jedynie przy tricepsie (ściąganie drążka z wyciągu Górnego) poczułem lekki bol wiec odpuściłem to ćwiczenie. Mam [...]
[...] prawda w stanie jednoznacznie wskazać Ci produktu, co do którego miabym 100% pewności skąd pochodzi - tak więc przepraszam jesli straciłeś na mnie czas - ale chciałem zaznaczyć tylko że większośc odżywek jest wolna od tego typu "chorób" (ze je tak ladnie nazwe ) i nie widze problemu z tym aby jeśc Polskie, Niemieckie czy Szwajcarskie [...]
l-karnityna to kasa w bloto, jak masz jej pod dostatkiem to jak kolega wyzej dokup termo speeda czy jakis taki staff, alebo poprostu tylko na eca za 5 dni podnies dawke do 6 tabletek tussi bo organizm sie przyzyczai, po 2 tygodniach zrob sobie z tydzien przerwy i pozniej nastepne 2 tyg, zeby organizm wypoczal.aeroby i tussi staraj sie na czczo [...]
[...] czas towarzyszyła mi przyjemna pompa mięśniowa. Jednak te maxymalne pobudzenie w moim przypadku nie trwało do końca treningu, jednakże nie można w tej chwili powiedzieć, czy to wina produktu, ponieważ każdy organizm jest inny, a mój jest y,typowo odporny na takie specyfiki i warto zaznaczyć, że dziś wstałem naprawdę zmęczony ;) Lecz odnośnie [...]
Weź cos poczytaj troche o dietach,bo to co tu napisałeś nijak sie ma do diety na mase :S Przede wszystkim wylicz sobie kalorie i okresl ile białka,węglowodanów,tłuszczy na dany kilogram ciała.Poczytaj coś jakie produkty sa tego dobrym zródłem bo kanapka z szynka czy to co mama zrobi albo płatki Corn Flakes za dużo Ci nie dadzą.Cała dieta od nowa [...]
