czy od

30 minut aero Cię nie zabije. No chyba że za każdym razem bijesz rekord prędkości czy przebiegniętego dystansu. Ale spokojne aero dla spalenia tkanki tłuszczowej lub napędzenia metabolizmu nie jest niczym złym. To coś jakbyś szybkim tempem szedł do pracy rano pieszo lub jechał tam rowerem. "nie zużyjesz" się tym na tyle żeby nie dać rady zrobić [...]

Tez tak mam. Jest to tzw. skrocone sciegno achillesa. Nie jest to uporczywe, ale faktem jest, ze nie mozna zrobic przysiadu na pelnych stopach bo od razu lecisz na dupe. Nie wiem czy istnieje jakis sposob by to rozciagnac, ale szczerze watpie. Jezeli chcesz robic przysiady wez ciezarki (grube) i stawiaj na nich same piety. Jest to najlepszy [...]

[...] Poczatkowo zamierzam troszke pomachac tak ogolnie zeby sie rozruszac ale potem zamierzam ruszyc z jakims planem na mase podzielilem sobie tak grupy prosze o opinie czy dobrze wtorek= klata + tric czwartek= grzbiet + biceps + przedramie sobota= barki + brzuch jakie cwiczenia bede wykonywal na rozne partie napisze jak zobacze czym [...]

mentos_ kłopoty z czytaniem czy odpowiednią interpretacją? Przeczytaj raz jeszcze, co napisał skrex a co napisałem ja, powinienes odnalezc subtelną różnice, chociaz moze za duzo wymagam... Skerx czemu nie ma sensu CP w DNT niby? zresztą mono mu sie znacznie szybciej skonczy od cp przy takim uzyciu

czyli od czego zaczac co polecasz?? mam w domu mietka ale nie wiem czy aby nie pogorszy mojej sytuacji??

w NO nie masz kreatyny wiec czy nie lepiej wciagac oba na zmiane? tj. najpierw jeden a pozniej w ramach przerwy od kredy NO? Zmieniony przez - Chris-Man w dniu 2011-12-10 15:54:43

Jeśli pyta czy może robić coś co już robił to czego Ty od niego wymagasz...

Hahahhaha :D Dzięki :D + Za każdym razem po siłowni mam biegać czy może być raz w tygodniu. + CHodze na treningi ju jitsu i gram w klubie piłkarskim od 17 stycznia zaczynamy treningi (Więc treningi piłki moge zaliczyć jako aeroby? :D)

[...] propa na 5tyg. tylko bede chcial na koncu jakosc zrobc. mi sie cykl selka podoba. dawki deki i mety bym obcial na 300mg max /week deki i mete 25mg i bylo by ok. ale to jest oczywiscie uwarunkowane od dawek wczesniejszego cyklu i dlugosci of... ps nie wiem czy jest sens brac enan wiecej niz 8tyg mysle ze po tych 8 to jego dzialanie bedzie slablo [...]

[...] 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) dni treningowe 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami JEDNA PUCHA STARCZY NA 40 dniowy cykl więc nie trzeba byc matematykiem aby stwierdzic ze 2 puchy na 80 dniowy...czy to nie za duzo?:>

JA zaczelem w ten poniedzialek a od tamtego biore CP.Bo amm cykl CP + XP i powiem sila ladnie leci.Pompka tez duza.Ja gdzies czytalem ze stacki kreatynowe najwieksze dzialnaie maja po 20-25 dniach.Czy to prawda??

no i po zawodach no cuz widac było że kolesie siłuja sie na łap[ke sporo czasu a gościnnie byl 3mistrz polski niestety nie pamiętam nazwiska, powiem że ogólnie jestem zadowolony bo na reke sie ponad rok czasu nie siłowałem z nikim nawet dla zabawy a już o jakis zawodach to nawet nie myslałem a jednak cus sie udało bo 2miejsce tylko 2sprawy. 1. Czy [...]

[...] przez Gennady'ego w drugiej połowie walki. Nie upatrywałbym się tu jednak jakiegoś nagłego regresu formy Kazacha, po prostu stylowo Amerykanin był niesamowicie niewygodnym przeciwnikiem dla triple G. Z niecierpliwością czekam i liczę na walkę Golovkina z Alvarezem w tym roku. Tylko czy Canelo kolejny raz nie ucieknie przed tym wyzwaniem...?

[...] i zawodowych galach Rings i Shooto. Trening Shidokan na pewno różni się od innych uprawianych w Polsce systemów karate. Moje treningi prowadzę typowo pod kątem MMA - czyli łączę stójkę z chwytami w jedną spójną całość. Zapraszam na treningi lub obozy czy seminaria, które organizujemy w Polsce. Można samemu przekonanć się wtedy jak wygląda [...]

[...] Obwód uda : 60 Obwód talii : 72 Staż na siłowni : rególarnie jakiś rok wcześniej było parę przygód siłowych Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : nadwyżka kaloryczna Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : żadne Opisz swój plan treningowy : pon+ wtor nogi środa brzuch czw+piąt nogi sob brzuch Cel cyklu : masa + [...]

Moim zdaniem nic nie jest dobre 3 razy dziennie ;-) Bo liczy się urozmaicenie. http://www.sfd.pl/Sok_z_burakow_poprawia_wydolnosc-t678189.html http://www.sfd.pl/Taka_ciekawostka__Sok_z_buraków_lepszy_niż_trening_-t519664.html Dla mnie picie jakichkolwiek tłuszczy solo, to jakiś absurd. Nigdy nie widziałam, żeby w restauracjach podawali oleje [...]

2 lata i 67kg przy ponad 180cm to ty na silowni pewnie w nosie dziubiesz a w domu chleb z maslem tylko jadasz to czy zrobisz postepy i bedziesz przyblizal sie z czasem do swego celu zalezy od tego co jesz, wiec skup sie na tym i nie mow ze masz diete bo pewnie wyglada ona tak ze jesz to co mama zrobi a w szkole jogurt wypijesz zaloz temat w [...]

Nie, nie robie cały czas tego samego. Trening dałem do oceny już w sierpniu, ale stosuje go dopiero od miesiąca. Wcześniej ćwiczyłem planem który polecił mi znajomy. Dobra to jak zmienić coś w tym na nogi czy zostawić tak jak jest?

od razu zrob na niej rospiske niech aptekarka sprawdzi czy nie ma bledow ja tak zawsze robie i jeszcze mi zle nie doradzila

A czy jest jakaś zasadnicza różnica jeśli chodzi o przyswajalność BCAA w zależności od formy, np. proszku, kapsułek, tabletek?