[...] Powodują one bardzo szybki wzrost poziomu cukru we krwi, na co organizm reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i sprawia, że organizm zaczyna go gromadzić. 3. Jeść mało a często. Pozwala to na utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi i pomaga zapanować nad apetytem. 4. Jeść tym mniej im późniejsza pora [...]
Na forum obowiązuje kultura osobista, ***ie mnie to czy ktoś jest na cyklu czy nie. Zadnych wyzwisk obelg... szczegolnie tych kolesi od liboli!!! ...bo to nie deca przecie.
[...] zachowania w oktagonie jak i poza nim, wielokrotnie podkreślając że „nie szanuje nikogo...nawet Ciebie” (wypowiedź do reportera UFC który zapytał go czy Tank szanuje przeciwników) Po rozpadzie WCW (wrestling) Abbot wrócił do MMA podczas UFC 41 gdzie przegrał przez poddanie z Frankiem Mirem [...]
Dietę czyli możę byś np taka zę będe jadl więcej ryżu twarogu iowoców itd a niebęde jadl rzeczy kalorycznych ?? czy inaczej ?? nieznam się na tym . A czy taki trening więcej daje tzn. zmniejszanie za każda serią powtórzenia i zwiększajac ciezar od cwiczenia ciągle na tym samym tzn na 1 treningu na tym samym obciązeniu np po 10 12 powtorzeń ??
Jako zakładnik w szkole czy hipermarkecie bym sie stosowł jak jest napisane w tych przykazaniach.Ale w samolocie opanowanym nie wiem co bym zrobił(myslisz wtedy ze to ostatnie chwile twojego zycia,ludzie panikuja ,płacza , zegnaja sie...).zachowanie zależałby od charakteru człowieka (jedni by panikowali itp, a np.były komandos w tej chwili nawet [...]
Ci co trenuja w starszym wieku. No kaman! Od kiedy starszy wiek sie zaczyna 30 - tka? Ja mam 33 i kolana to czuje po grze w squasha. Niz po taju. Ale zeby uscislic: 1. Kolana sobie zalatwisz glupota i kozactwem. Nie trzeba cwiczyc boksu tajskiego. Wystarczy nawet zwykla silownia. Czy zle nawyki przy graniu na komputerze. 2. Jest roznica jak [...]
Co sądzicie o tym treningu? (czy może coś wyeliminować/zastąpić/dodać?)To nie jest trening pod BJJ. 1. W poniedziałek priorytetem są barki - 2 ćwiczenia i dopiero jako trzecie dipy. 2. W środę robisz trzy najważniejsze ćwiczenia - rozbiłbym je na różne dni. 3. W poniedziałek i piątek robisz wyciskanie hantelek siedząc - dlaczego barki są takim [...]
[...] w BA. Co stanowi o oryginalności SBF, to walka i kopnięcia w specjalnych butach (kształtem podobne do butów BA, ale wzmocnione w przedniej części). W Kick-boxingu, Karate czy Muay Thai walczy się boso i często kopie piętą, kolanem lub piszczelem. W SBF wolno kopać jedynie stopą, ale dzięki butom są to techniki również bardzo skuteczne. Jeśli [...]
Zmniejsz dawki. Ja od kreatyny miałem też syfy (tyle że nie kaps tylko w poszku) - Matula moja myślała że to półpasiec bo klata i plecy zasyfiałe ale zmniejszyłem dawki i ok jest. Sprawdzałem później czy to od krety i też wziełem sporo za dużo i to samo - krosty Spróbuj stopniowo podwyższać dawki
Michau i cuba69 mają rację - takie bazgroły tylko szpecą budynki! Poćwiczcie trochę w piwnicach, albo gdzieś na odludziach, a nie od razu rzucać się na głębokie wody. Sorry, ale to jest strasznie szpetne i współczuję ludziom, którym zamalowaliście sklep albo blok. Michau - przejeżdżałem kilka razy przez Warsaw City. Czy Służewiec to część takiego [...]
[...] drogie nie sa). trzeba myslec od razu a nie dopiero po fakcie.czemu pozniej jest winne takie nienarodzone dziecko?? glupocie mlodych ludzi,ktorzy nie umieja sie zabezpieczyc??czy chcialabys byc taka wpadka rodzicow i zeby pozniej oni zastanawiali sie nad aborcja??mysle ze nie. wiadomo,ze antykoncepcja nie zawsze dziala, ale mysle,ze jesli [...]
no rzeczywiscie inny temat ale wiesz nie mozan go poruszyx bo nawet nie wiadomo czy tego nie blokna chcociaz mozna tutaj wywnioskowac ze jest jedbnajk zwiazany z uroda:P bo np przy aborcji jak lekarze np przez przypadem cos zle zrobi i osdzi sie to na psychice kkobiety to ze zmarwien bedzie miala zamrczszczki a od placzu czerwone padkrazone oczy i [...]
[...] albo po pol,to sa szczesliwi to jeszcze malo czasu. ja w moim wieku bylam z chlopakiem 8 miesiecy ale nie zakladalam nigdy ze bede z nim wiecznie,tak samo nie wiadomo czy ci twoi znajomi chcieli tego na prawde zawsze i od poczatku czy zrobili to bo 'wypadalo' ja biologiem nie jestem ale nie chcialbym zeby te kilka komorek z ktorych kazdy [...]
sorki pomylka od 2 tygodni, tylko ze pierwszy tydzien byl jeshcze taki nie zapiety na ostatni guzik, zrobilem ladowanie i w poniedzialek bylo ok ale jush we wtorek masakra. Czy jak problem bedzie sie utrzymywal to moge jesc ten miód czy to odpada ?
Troche zmienilem diete, nie wiem czy teraz bedzie lepsza.. Dla przypomnienia troche o mnie: waga 66, wzrost 173, wiek 19, pas 76. Silownia 3x60 minut splitem oprocz tego rozciaganie i brzuch w dni wolne od silowni czyli 3 dni, niedziela wolna. Cel masa z jak najmniejszym przyrostem tkanki tluszczowej. Kalorie 2654 (troche podskoczylo) Bialko 143 [...]
[...] //Tutaj slyszałem, że warto dać banana od razu po treningu, a cały posiłek jakieś 30-40minut po nim. Dobry będzie to wybór? V posiłek godz.20:00 po treningu -makaron -tuńczyk w sosie własnym Mam też 2 opcję, bo wyczytałem, że tuńczyka nie można jeść zbyt często. -pierś z kurczaka -kasza gryczana -marchew -kostka rosołowa Marchew z [...]
[...] ew delikatnie nasącz oliwą albo posmaruj keczupem/musztardą etc 2. najlepiej własno robne, ew keczup, bulion po warzywach, odrobina pesto jeżeli mówisz o gotowych fixach czy tych w słoikach - ostrożnie, mogą zawierać dużo cukru i full chemii ale wiadomo - nikt nie jest cyborgiem , jak sam mówisz 'w niewielkich ilościach' od czasu do czasu to [...]
Nie wiem koledzy nie za dużo tłuszczy tłuszczy masz MINIMUM niżej nie schodź słyszałem że na redukcji na każdy kg masy ciała ok 0,5g tłuszczu. źle słyszałeś, nie ma takich gotowych wartości co do redukcji czy innego cyklu treningowego, bo jest to sprawa wielce złożona i indywidualna 1. daj owsiane i do tego wpc serek wiejski się nie nadaje na [...]
[...] a ta dieta krora przedstawiles to bardziej na mase musisz obciac weglowodany ... Tylko z dieta redukcyjna i cwiczeniami spalisz ten tluszcz jezeli go spalisz dopiero mozesz stosowac diete na mase wtedy podbijasz wegle oczywiscie zalezy to od twojego zapotrzebowania btw i czy jestes edno mezo ekto itd. Poki co uloz diete redukcyjna. POZDRO
Powrót do treningów po rocznej przerwie
