Ja mam jeszcze cos do powiedzenia... Gladiator cofnij sie strone wczesniej i zobacz ze to ty dolaczyles sie do dyskusji i to w sposob ktory jakos strasnie nie przypadl mi do gustu(impertynencki) jak sam go nazwales wiec jesli ty sie nie bedziesz do mnie odzywal o mnie mozesz byc spokojny:) Mowisz ze ukrywam sie pod anonimowoscia internetu i nie [...]
[...] mówię sobie że może coś zj**ałem przy wbijaniu, wale w drugi, następny orzech, mówię może ten Swiss coś nie dla mnie zmieniłem na alpha pharma tam sok bardziej przezroczysty, dupa z orzechami to wale w udo, orzecha niema ale kuleje :-) pierwszy orzech już się prawie wchłonoł po 6 dniach, drugi dalej jest, udo napiernicza od wczoraj, a [...]
Orzeuek90 - Hehe nie zgodziłbym się z kwestią tej walki do końca. Bo zgodnie z tym walczyć można by nawet godzinę aż ktoś nie padłby po ciężkim nokaucie a to na zdrowiu źle by się odbiło, gdyby tego typu rozwiązania stosowane były np. co sparing. Słaby56 - Sparingi zadaniowe to tez super sprawa. B. dużo można się z tego nauczyć. Walka w różnych [...]
CM w wąskim licz od tego samego CM co na plaskiej, czyli 150-155. Tak jak pisałem. Jak jest lekko to nie dokładaj ruchów tylko ciężaru. W sobotę zrób lekko od CM-150. Dołóż dopiero we wtorek. Rozpiętki rób w sobotę na lekkim treningu. On jest lekki dlatego, że są mniejsze ciężary i masz jedno ćwiczenie na tryca. NIe kombinuj. Uwież stary, trzymaj [...]
[...] nastepny wtorek, 7 trening bedzie z kolei bardzo ciezki. Wg CM 170 musialbym przejechac (90%)tj.153kg/3,2,3.Wydaje mi sie to za duzo. (obym sie mylil) Mysle,ze moglbym powalczyc z ciezarem 150 kg w tych 3 seriach. Szczyt tego 4 tygodniowego mikro cyklu bedzie po 8 treningu, ktory powinienem przejechac z powodzeniem wg CM 175 kg. Potem kilka dni [...]
Mnie smieszy jak moi kumple HMB zachwalają, mowie do jednego; zacznij sobie moze od jakiegos białka czy moze kreatyny ( o diecie nawet nie mowie bo szkoda ) ale niee bo HMB jest za***iste daje pompe, masa wchodzi jak po***... i wogóle. A najlepsze ze przed tą rozmową nikt z nich jescze tego nie próbował. -- sezonowcy i w dodatku liczy sie dla [...]
ja tez mam kumpla co się ostatnio napalił na siłke jak szalony a że mam w domu domową to podbił czy może przychodzić i popakowac ze mną i żebym mu przy okazji powiedział co i jak. Ogólnie ćwiczy dobrze bo ja mu układałem plan i tez 4 dni bo ja w te dni pakuje a pozwoliłem mu tylko jak ja bd pakował przynajmniej sie nie przetrenuje bo tak to by był [...]
Tak sobie puszczam zdjęcia co jakiś czas, żeby widzieć czy coś się zmienia. Od ostatnich postów masę robiłem. Udało mi się 2kg czystej masy nabrać, ale teraz muszę się wyciąć do kości żeby pozbyć się tego starego fatu, który ciężko zrzucić.. potem planuję następny cykl masowy, dłuższy i poważniejszy, ale to dopiero w przyszłym roku. Cięcie jest [...]
Skoro nie masz czasu gotować codziennie, to rób proste dania typu "doprawić mięso i do piekarnika" na kilka dni do przodu, tak samo ryż czy jajka możesz ugotować na zapas, spokojnie na pół tygodnia albo i lepiej. Do tego gotowe produkty typu mozzarella, Skyr, serek wiejski czy wędzone ryby. Każdy tu chodził do szkoły, także nikt nie uwierzy, że [...]
Skoro nie masz czasu gotować codziennie, to rób proste dania typu "doprawić mięso i do piekarnika" na kilka dni do przodu, tak samo ryż czy jajka możesz ugotować na zapas, spokojnie na pół tygodnia albo i lepiej. Do tego gotowe produkty typu mozzarella, Skyr, serek wiejski czy wędzone ryby. Każdy tu chodził do szkoły, także nikt nie uwierzy, że [...]
Jak się dawkuje żebym wiedział ile mieć pod ręką.dawkuje sie w zaleznosci od wynikow badan wiec raczej czy tak czy siak innej opcji nie ma niz kupienie opakowania ari badz symexu
czy sie spala tluszcz na poczatku- nie ma jednoznacznej odp., zalezy od wielu czynnikow. nie musi, ale jest opcja wylicznienia dziwne i nie do konca ok ale wynik w miare jaka aktywnosc zakladasz?? ww- jedynie energetyczna rola gdybys dal ich mniej? nic by sie nie dzialo, jesli zastapilbys je tluszczami, zeby sie bilans zgadzal jesli bez [...]
Dzieki za odpowiedz ale za bardzo mi sie nie rozjasnilo. Liczylem bardziej na odpowiedzi typu: 1).... 2)... itd., a tymczasem troche pomieszales i gdzie niegdzie nie wiem ktora odpowiedz czego sie tyczy. Nie wiem tez czemu moje wyliczenia sa bledne? Waze 70kg, razy 24h rowna sie 1680(BMR) aktywnosc 1,5(jestem bardzo aktywny)=2520 do tego 500 [...]
Ćiastuś_ --> skad brales 3kg? Od Hosse`go czy z Ovopolu??? Powiedzcie mi dokladnie ile kosztuje bialko od Hosse, bo jedni mowia 35zł + wysylka a inni 39zł plus wysylka.... z kolei z Ovopolu czytalem ze jest w cenie 28zł juz z wysylką (!!!), ale jak widac to by bylo zbyt piekne... Ehh.... co za czasy....
Jak cwiczysz to cwiczysz wszystko rownomiernie a nie ze olewasz zalozmy jednego motyla o drugie jest za duzy o cały 1 cm. Powiedz mi nawet co to jest te 2 cm roznicy? Praktycznie Ty tylko to zauwazysz a nikt inny, dokładnie tak jak stoker napisał A cwiczac zalozmy jedna reke a drugiej nie to to do niczego nei dojdziesz :) Tak samo inne cwiczenia. [...]
II to przedtreningowy? jesli tak to ok w V zmnien ostrowie na mięso, rybe lub jaja, urozmaicaj zamieniając ryz na kasze, makaron durum czy nawet razowca od czasu do czasu, olej rzepakowy zamien na lniany lub orzechy włoskie do VI dodaj warzywa
to czy opcja na mase czy nie to glownie zalezy od Twojej diety jelsi bedzie dodatni bilans kaloryczny to masa chcac nie chcac powinna isc mozesz dowalic jakiegos tribulusa, tylko ze nie masz sie co spodziewac po nich cudu, lepsze libido, samopoczucie etc wlasciwosci anabolicznych te ziolka raczej nie posiadaja hehe no booster do teg odobre [...]
dokładnie jak wyżej. Ncro - gdyby przyjąć twoją tezę to aborygeni czy Indianie też są wikingami , nie mówiąc już o tamtych czasach. Podaj przykład kto w tamtym czasie, a nawet 2 lub 3 wieki później nie napadał i nie rabował dla zysku, bo mimo że od lat historią się interesuję i w olimpiadach historycznych w szkole średniej startowałem, to nie [...]
Sezonowcy nadciągaja, a po lecie białe flagi wywieszają%-)
