[...] znane jej szpitale, ale żaden z nich nie posiadał na stanie witaminy. Chciałbym uzyskać informacje gdzie mógłbym ją zakupić, w jakiej cenie i w jakiej ilości. Nie wiem czy zabronione jest udzielanie tu takich informacji wiec prosze o kontakt na pw lub gadu hadu 8-5-4-1-1-4-2 lub email [email protected] Z góry przepraszam za chaotyczny styl [...]
Witam, czy mógł by mi ktoś doradzić jak mam ćwiczyć/biegać żeby uzyskiwać lepszy czas na dystansie 3km. Jakieś pół roku temu nie mailem za bardzo problemu z biegami na 1km schodziłem poniżej 3:10, a teraz na 1km mam ponad 4min:/ biegam dzień w dzień od ponad tygodnia po 3km i ku mojemu zdziwieniu zamiast czas poprawiać to dzieje sie wręcz [...]
To będzie dziennik, jednak ankietę dodam później bo trochę się śpieszę a nawet nie mogłam znaleźć metra by się pomierzyć :) Na szybko na razie wrzucam plan do oceny, nie wiem czy ma to w ogóle ręce i nogi, może trzeba coś pozmieniać:D Pomóżcie proszę :) Kilka najważniejszych informacji to: -Staż od roku siłowo w domu, na początku sama ćwiczyłam [...]
nie mam konta, a musialem zalozyc nowy temat zeby odpowiedziec. Moj poprzedni temat: https://www.sfd.pl/czy_pora_skonczyc_redukcje_-t1204901.html tomQ mi tam ładnie odpowiedział za co mu dziękuje. W związku z jego odpowiedzią i swoim samopoczuciem chciałbym zrobić 7-10dni przerwy od ćwiczeń siłowych a skupić się na totalnym relaksie i tam [...]
mam taki problem jestem mezczyzna lat 19 i strasznie zapuscilem swoj organizm niezdrowy rytm zycia niezdrowe odzywianie jedzenie w nocy doprowadzilo organizm do rekordowej dla niego wagi 104kg, mam 178 cm wzrostu i chce pozbyc sie sporego nadmiaru tluszczu. zaczalem prowadzic spis kalorii spozytych i spalonych za pomoca programu i wyglada to tak: [...]
[...] po różnych ćwiczeniach na górną część ciała - pompki, podciaganie na drążku, ćwiczenia hantlami czuje ból w mostku, na wysokości serca - jak jakby "rozrywało". jak myślicie, czy to zwykłe przemęczenie nie nawykłego do takiego traktowanie szkieletu czy może przejaw czegoś poważniejszego. a może to serce mnie boli, sam już nie wiem :(. pzdr., [...]
wczoraj skoczylem z niewielkiej gorki i wyladowalem na 1 nodze, nagle poczulem ostre klucie w lydce ... dzis bol sie nasilil, chodze kustykajac bo nie moge normalnie - bol jest identyczny jak skurcz miesnia lydki, tyle ze to nie jest na 100% skurcz, pojawia sie on gdy napinam lydke, od dolu do gory leci. Z koscmi jest wszytsko wporzadku bo sie [...]
Od niecałego miesiąca biorę kreatyne + do tego nie raz białko "Ostrowia" + od wczoraj biegam 30min (z minutową przerwą po 20minutach) dla kondycji i wzmocnienia trochę nóg i spalenia tkanki tłuszczowej..i pytanie czy mogę to wszystko razem łączyć ? tzn. że rano kreatyna, później białko, następnie spalacz tłuszczu.. ? Są jakieś efekty uboczne ?
[...] by się na wakacje zrobic trochę siana :) Wiem ze od 16 lat można być legalnie zatrudnionym. Chodziło by raczej o pracę za granicą, najlepiej w jakieś fabryce, na budowie, czy magazynie, w sumie to gdziekolwiek! ;P Chodzi oto, żeby nie jechać w ciemno, żeby nie dostać wysadu... Czy są jakieś organizacje które zajmują sie pracą sezonową za [...]
[...] płaskiej lub unoszenie hantli po przekątnej stojąc (4 serie 2x12 i 2x10 pow.) Któreś z ćwiczeń na triceps lub biceps dowolne w zależności co było poprzedniego dnia (4 serie 2x12 i 2x10 pow. *) *(opcjonalnie martwy ciąg lub przysiady 4 serie 2x12 i 2x10 pow.) Moje pytanie jest następujące czy taki plan ma sens co zmienić co wprowadzić?
Cześć. Jestem Filip. Mam 27 lat, ważę 95kg i mam 176 cm wzrostu. Szukam pomocy i porady w ocenie planu, nie wiem czy jest wporzadku. Ćwiczę jakiś czas ale nie dawno dopiero rzuciłem papierosy, a jak wiadomo nie idzie to w parze z ćwiczeniami. Trochę wstyd bo wiem że marnowałem czas. Jem sporo produktów białkowych. Rano zaczynam od miski płatków [...]
[...] po silowni.Teraz odwiedzilem klinike pod poznaniem i tam lekarz mi powiedzial ze moje objawy kwalifikuja sie na artroskopie barku,w sumie zawsze boli mnie lewy obojczyk,ale strasznie trzaska mi w barku czasami przy kazdym ruchu reki no i jak krece reka pojawia sie chrupanie jak przyloze reke to mam wrazenie ze trze kosc o kosc>Bark mi [...]
[...] ciężko mi się skupić. Mam wrażenie ze mój umysł i organizm pracuję nie tak jak powinien. Budzę się rano zmęczony i ten stan utrzymuję się aż do wieczora. Zapominam proste rzeczy, często mam problemy z koncentracją przez co często się irytuje. Czuję jakiś wewnętrzny niepokój w sobie i tak zwaną "pustkę w głowie". Przeraża mnie to ponieważ jestem [...]
[...] 1/4 lub 1/5 czasu który prześpię (tak, potrafię spać nawet przez 15h). Gdy wróciłem do siebie, pierwsza noc w środku której atak ciśnienia, myślałem że mi wybuchną oczy i żyły w lewej ręce, i trwało to około 5h do momentu zjedzenia gorzkiej czekolady. - pomijając odpowiedzi typu "masz nadciśnienie" - tak, wiem że mam nadciśnienie. [...]
[...] wbilem do tej pory 750mg omki, czekam na next shot ( jutro ) i szamam po 25mg mety/ed. Wlasnie od dwoch dni sie martwie o moje jadra, strasznie sie zmniejszyly i niewiem czy to fakt czy tylko moja kolejna wkretka, ze zmniejszaja sie regularnie.... Co radzicie robic ?? Czy bedzie to postepowac czy poprostu zatrzyma sie ?? Bo mam kurfa 8 [...]
Witam! To jest w zasadzie pytanie (w temacie), ktore męczy mnie od dawna. Kiedy zaczynalem moja przygode z silownia (7 lat temu, od tego czasu bez zadnej przerwy) to nikt z mojego otoczenia nie mial za bardzo pojecia o treningach masowych/silowych/rzezbiacych i kazde cwiczenie robilismy z piramidka czyli pierwsza seria najmniejszy ciezar i [...]
Od dluzszego czasu cos mi strzyka w karku jak przechylam głowe na boki, jak tego nie zrobie to czuje jakbym mial "sztywna" szyje..Nic mnie przy tym nie boli, zanjomy mi powiedział ze to normlane i w ten sposób ustawiam sobie "kręgi", i teraz pytanie czy to rzeczywiście jest normalne i nic mi sie nie stanie od takiego strzykania?
Witam Was. Mój staż treningowy to kilka lat lecz próbowałem wielu rzeczy, bieganie, kalistenika, siłownia itp. Znam podstawy treningu z ciężarami lecz na ten moment mogę określić się jako osoba zupełnie początkująca. Wzrost 171cm, waga 67kg, wiek 26lat. Wróciłem po ponad 3 latach na siłownie. Od 2,5 miesiąca trenuje planem fbw a/b który [...]
[...] Obecnie ważę 63KG mając ukończone 25 lat, przy 182 cm wzrostu. Od małego byłem chudy. Nawet zanim zacząłem palić (od 18 roku życia). Nie wiem czemu to wina. Gdzieś czytałem że to może być powodem tarczycy typu T3. Jestem w posiadaniu Hantli 10KG (tylko jednej) od tygodnia. Powoli ćwiczę ale rezultatów zbytnio nie widać. Jak czytałem, [...]
[...] Mam 16 lat, jestem slabeuszem (podniose na klate max. 45 kilo i zrobię że 20 pompek), chodzę na silke w poniedziałki, środy i piątki. Moja dieta to teraz dużo białka, czyli jaja, Danonki, mleko, sery, kotlety, jem też pieczywo, ziemniole, brokuły, kanapki z szynką, jakieś jabłka i banany i takie tam. Jak na razie trener dobrał mi trening [...]
wakacje, praca dla 17latkow, zagranica-gdzie szukac?
