czy od

[...] cyklu na mono.... Staż: po powrocie od marca 2008, przed tym rok przerwy, a jeszcze wczesniej kilka miechow treningow tak przedstawia sie plan, prosilbym o jakies poprawki, czy nie za dużo cwiczen itp itd.: NOGI Przysiady ze sztangą 2s Martwy Ciąg na prostych nogach 1s Wspięcia na palcach 2s KLATA Wyciskanie na płaskiej 2s Dipsy 1s PLECY [...]

ilości ćwiczeń i seri... moze być... czy cos pojdzie ci siły to zalreży od twojego nastawienia, i tego jak mocno bedziesz ćwiczyć ;] Rób podciąganie, nawet jak bedzie to... 3-5 podciągnięć

interwały są oparte na regularności odcinków, czyli biegasz 30 sekund szybko i 30 wolno a nie pod górkę czy z górki ;) Poza tym biegamy po terenie płaskim najlepiej. Bieg pod górkę będzie intensywniejszy i łatwiej będzie Ci osiągnąć to wysokie tętno jednak, co z tego kiedy mięsnie nó Ci wysiądą po 2 interwale i nie będziesz mogła kontynuować [...]

[...] da efekt i tam można go spokojnie podważyć... Bierzesz Gena i masz 100% pewności, bierzesz Somatogena i masz ruletke. Gen działa specyficznie, więc nie jest łatwo stwierdzić czy aby nie jest zaniżony. Dodam że koszta produkcji są szczególnie wysokie, więc też nie rozumiem z kąd Litwa potrafi wyprodukować towar o 50% tańszy od np Szwecji, która [...]

OK :) Właśnie przeczytałem artykuł o fbw 5x5, Teraz tylko sprawdzić maksy dla 5 powtórzeń i można zacząć... Jeszcze jedno ile ma trwać ten plan ?? 8 tygodni wystarczy czy wiecej ?? Edit: I ostatnie pytanie bo troche mam mętlik w głowie. Przypuścmy ze maks na klatke u kumpla przy 5 powtórzeniach to jest 50 kg. od tego odejme 10 % czyli to bedzie 45 [...]

Zapraszamy do lektury wywiadu z główną gwiazdą gali Fighters Arena Łódź 2 jaką jest Tomasz Drwal, pierwszy polski zawodnik, który walczył w UFC i pierwszy, który wygrał tam walkę. Jak na razie, pomijając Krzysztofa Soszyńskiego, który reprezentuje Kanadę, Tomek pozostaje jedynym zawodnikiem polskiego MMA, który zwyciężał na arenach największej na [...]

Ja uprawiam rzeźbowe praktyki od 4czerwca (1,5tyg.), więc mogę dołączyć. Mam czas do końca lipca wliczając w to kilkudniowy off w pierwszym tyg. lipca. Póki co trening i dietę mam ustawioną przez Martę. Czy mogę kontynuować zmagania w dotychczasowym blogu?

Czyli jak będzie wypadał mi kolejny cykl na krecie jak już będę na masie bo na redu to Jabłczan poleci tani, to Zakupić Power x Core 300 tabs i 3x4 czodziennie i potem Mono najlepiej od nich? I jeżeli kupie PxC to paczka starcza na 4 tygodnie wieć 2 kupować żeby minimalnie 8 było czy 4 tygodnie na PxC i potem mono 8tyg ?

[...] się czułem, ale dopiero po 3 miarkach. zresztą, sypałem potrójne porcje, a efekt/mam na myśli odczucia były bardzo średnie. teraz biorę standardowe porcji Super Charge'a od Labrady i to jest dopiero produkt.No-Xplode czy Shock się chowają.I nie ma "efektów ubocznych" typu rozdrażnienie, problemy z oddychaniem czy kłopoty żołądkowe.

Ko0nik myślę że władza zrozumie :)... w końcu w tamtym temacie są naprawdę wszelakie linki - tutaj o konkretnej tematyce i zadaniu :) tutaj mamy taki temat z "grubszą" misją a nie tylko pojedynczy filmik czy coś... taki temat że od razu wiadomo po co wchodzisz!

Witam, Od środy zaczęła boleć mnie szyja/kark. Ledwo co mogę ruszać tą szyją(jak posmaruje Voltarenem to przechodzi na jakiś czas). Nie stało się to od treningu ponieważ ostatnio byłem przeziębiony i miałem przerwę na siłce. Ból jest taki jakby mnie przewiało lub źle bym spał. Pytanie co z tym zrobić? Czy samo przejdzie? Odpuścić sobie treningi [...]

[...] i nerkach, a tylko 0,4% w płynie zewnątrzkomórkowym. Ponad 50% dziennego zapotrzebowania na karnitynę pochodzi z mięsa, drobiu, ryb i niektórych innych produktów spożywczych, pozostała jej część powstaje na drodze endogennej biosyntezy z metioniny i lizyny W moczu dobowym wydala się zwykle mnicj niż 2% karnityny zawartej w ustroju. Wpływ [...]

Czyli tak na prawde to nie sa zadne magiczne, specjalne posilki tylko zwykle posilki ewentualnie z odrobinie wieksza podaza wegli czy bialka. Przymierzam sie do zakupu bialka jako uzupelnienie diety (spozywalbym 1 porcje dziennie) dlatego zastanawialem sie czy spozycie takiej odzywki od razu po treningu jezeli po silowni wracam do domu i spozywam [...]

[...] kolejne 4 tne węgle do minimum. Drugi to na siłowni, znajomy zapytał jak forma? Mówię mu, że o tak bo stoi wszystko i ani drgnie... w rozmowie wyszło na to, że mocno ograniczyłem bieganie, które w połączeniu z siłownia i dieta pewnie dawało efekt spadku wagi. Biegałem niby po siłowych ćwiczeniach 1km czyli +- 6 min i padałem. Wcześniej biegając [...]

[...] mniejszy rygor narzucić , wchodz na mostek, jeśli natomiast chcesz teraz jeszcze, teraz nie jak sezonowiec, formę czujesz się na siłach i zdrowie dopisuje, masz dużo czasu do diety i treningu, wskakuj na bombę. Czy ją zrobisz teraz czy potem, efekty zależą od innych czynników jak dieta, trening, regeneracja dobry towar, zdrowie itd.

rozumiem ze mam zaczać najpierw od acta czy czegos takiego ale czy mozna go robic w 2 dni tygodniowo??

Nie, że miałem wątpliwości czy jest to dobre, słyszałem od znajomego że mu to dało troche tej "masy", ale ja nie jestem z tych którzy korzystają z suplementów, wszystko na sucho, zwykły trening + ewentualna dieta. Miałem wątpiwości do tego gainera ponieważ nie wiem, czy będzie z tego zadowolony, z efektów. To mam na myśli

1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie - moze b yc oburacz sztanga? 5) wyciskanie w staniu 6) drazek - moje maximum to 5x-czyli robie ile moge tak? aha i jak zlapac drazek-wasko, szeroko, nachwyt, podchwyt? 7) ugunanie ramion ze sztanga stojac - moze byc? 8) wyciskanie sztangi wasko - moze byc? w [...]

[...] o widzę, że ten z fruktozą ma też w sobie białka jajek, a ten lepszy nie ma. Czy powodem mogło być jednak białko jajek, a nie fruktoza jak wcześniej myślałem? Pytam, bo czytałem, że ludzie nie mają alergii na syntetyczne białka (wydaje mi się, że właśnie takie jest w gainerze). Więc na razie mi się to nie układa w logiczną całość... [...]

prawda jest taka ze kazdy jak mu pocisk przeleci kolo ucha to zacznie szukac najszybszej drogi do domu oczywiscie ze mit rambo-amerykanina (widoczny bardzo dobrze w "bylismy zolnierzami" gdzie zdaje sie sierzant z coltem stoi i strzela a wokol niego wszyscy leza chociaz i takie przyglupy sie zdarzaja) dlaczego uwazasz ze sealsi nie sa [...]