czy od

Witam, jestem zainteresowany treningiem w tym klubie, ale mam pewne pytania. Być może dla kogoś wyda się śmieszne i niedorzeczne, ale chciałem się spytać. Czy w tym klubie podczas treningów muay thai są odprawiane jakiekolwiek rytuały jak na przykład taniec wojowników przed walka w formule muay thai? Czy grana jest muzyka tajska? Czy jest [...]

WItam. Czy ktoś posiada wiedzę na temat działania PH na płodność u mężczyzny ? Czy mogą wystąpić problemy ja przy zażywaniu SAA ? Dlaczego pytam: Planuje spłodzenie malucha - kupiłem "1 AndroSterone" mam zamiar go zarzucić ale obawiam sie skutków ubocznych opisanych miedzy innymi tu - [...]

[...] w szkole 2. śniadanie, potem obiad zawsze 15:30, na siłownię idę o 17, a po 19 jem kolację. Więc w dni treningowe nie mam możliwości zjeść 5 posiłków. W nietreningowe oczywiście mam taką możliwość. Teraz prosiłbym o ogólną ocenę mojego jadłospisu śniadanie: zawsze talerz owsianki + jak dam radę to kanapka-dwie z dżemem wiśniowym lub [...]

Witam, Jestem tu od niedawna, jakiś tydzień temu zacząłem ćwiczyć ABS na brzuch, wczesniej cwiczylem a6w. Efekty są znakomite, jednak chciałbym jakoś przyśpieszyć przybranie masy i wyrobienie rzeźby. Dowiedziałem sie tu o bardzo pożytecznym dla tych rzeczy własnie o treningu areobowym. Zaczne od tego że ważę dosyć mało jak na swój wzrost. 61kg na [...]

[...] mam od zawsze), tylko z możliwością pomiaru tkanki mięśniowej i tłuszczowej. Mam bardzo dobrą wagę na siłowni, ale niestety, każde ważenie na niej (a właściwie: badanie, czyli ważenie plus analiza) jest płatne, toteż myślałem o zakupie takiego instrumentarium, by móc codziennie odczuwać specyficzną radość ważenia, wzbogaconą o wiedzę na temat [...]

[...] 40 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją - REP GOAL 3 serie cel 40 powtórzeń Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie REP GOAL 3 serie cel 40 powtórzeń Mogę połączyć sobie biceps z tricepsem, ze jak skończę biceps od razu robić triceps, czy lepiej nie? Zestaw B: MC REGRESJA 4 serie 6 8 10 12 Podciąganie na drążku nachwytem REP [...]

[...] poszczegolnych cwiczen, bardzo proszę o odpowiedzi. Wtorek Nogi Przysiad x 4 Uginanie na maszynie leżąc x 3 Prostowanie na maszynie siedząc x 3  (1) zastanawiam się czy nie robic wszystkich ćwiczeń na nogi po 4 serie? Łydki x 4 Barki Wyciskanie sprzed klatki siedząc x 4 Unoszenie gryfu łamanego wzdłuż ciała x 3 Wyciąganie linki wyciągu [...]

Witam! Mam zamiar wziąć Omke 5 strzałów, jestem już po 1 cyklu sterydów a mianowicie 100 tabsach Mety ruskiej (efekty ok), i teraz tak zastanawiam się czy na 2gi cykl Omka będzie dobrym rozwiązaniem, do tego kupiłem już sobie Kreatynke oraz białko i gainera, i pytanie do Was jak to brać w jakich odstępach czasowych strzał i czy w ogóle opłaci się [...]

Na początek cos o mnie, Wiek 25 lat, staz treningowy troche ponad 7 lat, dieta oczywiscie jest B/T/W: 3g/7g/0,8g. Wegle jak widac bardzo wysoko ale mi sluza, fatu mam bardzo malo (krata caly rok jest), glownie woda siedzi. Wymiary biceps/łydka 49, udo 68, pas 86. Aktualnie leci test i npp, mozliwe ze dojdzie meta (aktualnie masa). Od roku ON z [...]

[...] podlewanie się. Przy analizie składu ciała (grudzień) wyniki wyglądały następująco: 16% BF, 58,65kg mięśni, woda 60%, kości 3.1kg. Od ostatniego badania (wrzesień) podskoczył poziom BF o 4% (z 12% do 16%), a mięśnie jedynie o 600g. Dietetyk polecił mi zbadanie hormonów. Wyniki załączam poniżej. Moje pytanie brzmi: co zrobić z tak wysokim [...]

[...] miekkie jak wata, mimo ze jem duzo i zdrowo , tak jak bym nie wchlanial nic, a czuje ze non stop w moich zylach krazy adrenalina bo jestem pobudzony i spadlo mi cisnienei krwi , zyly sie pochowaly, co jest pomocy, lekarz mowi ze wszytko k, mialem ekg i rtg klatki i ok?? wiec co , czy to przetretowanie?? tez tak kto smoze mial? jak to wyleczyc??

[...] zastanawiam sie nad kupnem jakiegos sredniej jakosci termogenika i zrobienia na nim cyklu jakiegos 3 4tygodniowego, a odrazu po nim myslałem nad stormem + shockiem? czy to sie nie gryzie ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Mezomorfik Wiek: 19 Waga: 61,3 Wzrost: 173 Cel cyklu: rzeźba + spalenie brzucha [...]

[...] spalanie wtedy od 400-500kcal) Wtorek, Piątek - Siłowe FBW Kalistenika. INFO: Według kalkulatora zero kaloryczne wyszło mi przy wadze 85kg 2600kcal. Prowadzę dietę 2000kcal czyli -600kcal na dobę. 1 Lutego waga powinna wyjść około 80kg ( nie wchodzę celowo cały styczeń na wagę) W 99% jestem pewny, że docelowa waga czyli 75kg zostanie osiągnięta [...]

Witam Szukalem,czytalem kilkadziesiat artykulow w necie i tu na forum ale nie znalazlem interesujacej mnie konkretnej odpowiedzi... Chcialbym sie was poradzic w pewnej sprawie mianowicie mam 19 lat, moj staz na silowni to prawie 2 lata(cos kolo 20 miesiecy), waze 60 kg przy wzroscie 176 cm i mam niedoczynnosc tarczycy;/ Cwicze na dobrej silowni [...]

[...] ją wolał bo smaku gainera nienawidzę) ale niestety mogę ją prowadzić tylko w jakimś stopniu. Chodzi mi głównie o pytanie jak dawkować gainer i białko? Czy mieszać je razem czy osobno (oba czekoladowe), o jakich porach brać i ile w dni treningowe i zwykłe? Cel to nabranie większej masy i siły bo przy wzroście 168 ważę 54 kg (i tak przybrałem 6kg [...]

[...] "większy" niż inni. Teraz chciałbym swoją masę przerobić trochę w mięśnie. Czy potraficie ułożyć mi jakiś trening na wyżej wymienione bice,trice, barki, kaptury, klatę? oczywiście inne partie ciała też mile widziane ale najbardziej zależy mi na rękach i klatce piersiowej. Obecnie dysponuję sprzętem takim jak: -ławeczka z możliwością [...]

Mam problem, nie potrafię jej wykonać a muszę do końca kwietnia się nauczyć... Chodzi o dynamiczne wybicie z pozycji leżącej na plecach. Nogi kieruję lekko za/nad klatkę piersiową i wypycham z całej siły do przodu koncentrując energię na górze. Przy ziemi zostaję karkiem, nie potrafię po prostu się mocniej oderwać nim od ziemi, nawet jeśli pcham [...]

[...] szła w dół, szła, szła i nagle stop, nie chce się ruszyć. Schudłem z 115 do 105 kg. Mam 21 lat 189 cm wzrostu. Aktualnie jem 2200 kalorii (35% białka, 45% węgli, 20% tłuszczy). Mój staż na siłowni to około 2,5 roku licząc bez krótkich przerw. Ćwicząc wcześniej raczej nie myślałem o sylwetce, tylko po prostu zmęczyć się trochę i poruszać. [...]

[...] dominuje pogląd, że optymalnie jednorazowo powinno się przyjmować ok. 30 g białka w celu maksymalizacji syntezy nowych białek mięśniowych. Większe ilości są "tracone" czyli zamieniają się w energię lub tkankę tłuszczową. Problem w tym, że badania przeprowadzano podając konkretne formy białka. Np izolat białka jaj. A przecież szybkość [...]

a tak sie zastanawiam czy sama glukoza nie bedzie lepsza od carbo nie patrzac wogole na cene a patrzac na to ze w carbo mamy duzo chemii aby wzbogacic smak i aby byl kolorek przeciez i tak wiekszosc przemian weglowodanowych prowadzi do powstania glukozy a carbo rozni sie tym od samej glukozy ze jest w nim wegiel prosty wlasnie glukoza i dodatkowo [...]