czy od

Badanie były już robione. Czekam na wyniki progesteronu, estradiolu, fsh, shbg, cortisol, lh. hmm prolaktyny nie robiłem. Myślę, czy mogę jeszcze coś zacząć robić od razu zanim przyjdą wyniki. Zmieniony przez - hopie w dniu 2018-02-11 13:58:35

czytałem ale jak mówię jestem początkujący w tym więc jak zarzucę ok 12 min to pewnie umrę zaczynam od 15s/15s x3 i chodzi mi o to czy z czasem zwiększać liczbę interwałów czy wydłużać ich czas i jak np dojdę do 3x 60/60 dajmy na to to dopiero zwiększać ilość iterwałów?

[...] z nogami jest problem poniewaz silownia na ktora chodze jest uboga w przyrzady do cwiczenia nog a wlasciwie ich brak <jedynie wyciskanie nogami przy butterfly'ju jest> czyli mam do wyboru hantle,sztangi, maszyne smitha wiec jakie cwiczenia wykonywac oprocz przysiadow ze sztanga? jezeli dodam wznosy na jednej nodze to nie bedzie to za duzo [...]

hehe grasia sie pyta czy chodzi ci o redukcje, czy masówke na low-carbach i to własnie zalezy od celu do jakiego idzisz

ciężko jest zdefiniować wiele rzeczy w treningu ciała... Nie istnieją jakieś ogólne normy i zasady, które warunkują od kiedy zaczyna się crossfit a od kiedy kończyć spli czy hbw/fbw ... wszystko jest umowne. Dla nas najwazniejsze jest zrobienie dobrego treningu i osiągnięcie celu, jak tą metodę nazwiemy to sprawa drugorzędna...

a do przygotowania plackow owsianych tez oplaca sie zalewac pare h wczesniej? ja zalewam wrzatkiem, od razu wbijam 4 jaja, 2 lyzki kakao, mieszam i na patelnie, czy tak tez jest ok? Zmieniony przez - Vogelmann w dniu 2011-12-06 16:02:26

witam brak tluszczy daj conajmniej 1,2g na KMC wegle mozesz sciac do 5,5g zeby nie zlalo ew.potem zwiekszyc,owoce do sniadania lub po treningu,pamietaj o warzywach,po treningu musi byc konkretny posilek,gainera ogranicz tylko po treningowo!! Sniadanie 7.00 Mleko 3,5% tłuszczu - 200ml Płatki kukurydziane - 70g 2 Jaja kurze całe - 100g (nie wiem czy [...]

no to jak panowie dowalic tego propka od razu czy pod koniec omki

pierwsze dwa ok, gainer dałbym z przynajmniej 20% bialka, bcaa zaleznie od tego czy w proszku czy w kapsach...

Wszystko zależy od rozkładu węgli - czy przyjmujesz je przez cały dzień, czy tylko w określonych, zwykle wieczornych porach, kiedy wypada kolejny trening, oraz samej ich ilości w diecie. Jak jesz je np tylko wieczorem, to rozbij sobie to 150g np na 2 porcje i tyle.

Jeśli chodzi katane to raczej nie najlepszy wybór na poczatek, ja tam zaczynałem ale kupiłem wiekszy rozmiar więc cos tam dalo sie wycisnąć. Później te samą koszule "wypralem" i troche przytylem... Wtedy opuszczenie do 10 cm sztangi ktora kiedyś w niej wyciskałem graniczyło z cudem. Dlatego w zależności od tego czy mostkujesz czy nie mogę Ci [...]

Zależy od tego jakie masz makro i czy zmieścisz tłusty czy chudy. Można do zrobić na wiele sposobów, np. ze śmietaną lub oliwą.

[...] Obecnie zawodniczka przechodzi rehabilitację, po operacji barku, którą przeszła w lutym tego roku. &#8211; Za kilka dni przejdzie badania lekarskie i wtedy okaże się, czy Ania w ciągu czterech, może sześciu tygodni będzie mogła wznowić zajęcia &#8211; mówi Andrzej Grzyb, menedżer zawodniczki. Po igrzyskach olimpijskich w Pekinie [...]

Zastanawiam sie czy Rzeszow sie wam spodoba =) ps. mieszkam 100m od politechniki rzeszowskiej , do akademika na silke nie chcecie chodzic ? mala ale klimatyczna

obliques mogła byś dać swoje foty od tyłu zrobione? i czy mogłabyś sprawdzić poprawić moją dietę? dzięki

Kup w Castoramie czy cuś w podobie będziesz miał po kosztach od metra, a to jeden pies czy ze sportowego tyle ze tam masz kilka razy drożej. Później jak będę miał chwile czasu to wrzucę zdjęcie jak ja sobie zrobiłem

masło generalnie jest OK ;-) a toi czy możesz sobie na nie pozwolić czy nie zalezy od ustalonego spżycia energii i proporcji makrskładników.

[...] to wrzucić filmy (w dobrej jakości) z nagrań, w jaki sposób wykonujesz technicznie, najważniejsze ćwiczenia wielostawowe/złożone, jak siady, ciągi, wiosłowania, podciągania, czy też wyciskania. Każdy z nas popełnia jakie błędy w tym kierunku, a w szczególności osoby dość początkujące. Zdecydowanie warto jest przeanalizować to w tym kierunku. MC [...]

[...] skrzydlo ) i wybijajac sie, tak jak sie wybijam blokuje sobie prosta ( tak twierdzi trener), a ataki wcale nei sa slabe :P, tak mi sie przyanjmniej wydaje. Zreszta zauwazylem ze po prostej tez potrafie uderzyc, wiec chcialem sie dowiedziec od jakiegos znawcy czy trener mowi prawde, czy tez robi mnie w balona zebym gral na rozegraniu.. ;d pozdro.

[...] wiec takie bajki mozesz opowiadac swoim kolezkom z piaskownicy, a mixer jak mowiles ze dajesz wiecej to od soboty czekam na przelew nic niepiszesz na gg wiec co bierzesz czy nie? jak ktos ma bawic sie w biore niebiore to niech lepiej niepisze nic, jak piszesz ze bierzesz za 28zł to wysylaj przelew a nie mowisz ze wyslesz za tydzien nitro [...]