czy od

W kooooncu dzieki za odpowiedz, w tym tygodniu chce zamowic wyciag i jeszcze kilka bajerow - juz sie balem ze sie nie doczekam! Hmm, ale teraz to jestem zaskoczony - na stronie w opisie PM8 jest: "standardowo 140 KILO na stosie" "Waga jednego stosu 8 kg"??? Jak to mozliwe ze wyciag o mocniejszej budowie (PM8) wazy o 1/3 mniej [...]

[...] brak 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: b.d. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1950 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 x 1 -martwy ciąg: 140 x 6 -przysiad: 120 x 8 (nie wiem czy te wyniki to maksy, nie sprawdzam)

w miarę ,chociaż szynka to słabe źródło białka. a czy masa zacznie iść to wszystko zależy od gramatury . wrzuć rozpiskę b/t/w ps. nie jesz makaronów ?

dzięki wielkie, teraz jeszcze 30-40 dni PCT , 3 ostatnie tabletki Clomida, 120 tabletek Post Cycle od AI Sports i pełne badania organizmu jak będzie wszystko oki to kolejne cele będą realizowane. Mogę w tym temacie to później wklejać czy muszę zakładać nowy ?

[...] kilka tygodni.a jego obecność w organizmie można wykryć do 18 miesięcy.nie słuchaj dila głupka bo wpadniesz w błędne koło.przeciez tutaj nikt nie ma na celu ci źle doradzić czy specjalnie coś ci ograniczać. Tutaj piszą ludzie którzy w saa bawią się po 20 lat ,tak więc skorzystaj z porad a kiedyś podziekujesz.wystartuj z samym testem z czasem [...]

I Śniadanie ok. 9:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Tran 5g II Śniadanie 11:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Banan 1 ok100g Szynka z indyka 35g I posiłek ok 14:30 (przed treningiem) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 25g pomidory+ogórki [...]

Benson V Grant - szkoda, że Maynard w tej walce nie wykonał ani jednej próby obalenia więc ciężko mi stwierdzić czy Grant jest w stanie bronić obaleń Bensona (a on zapewne będzie próbował obalać).. Benson może go na glebie zniszczyć jak Diaza - jednak jeśli walka będzie większy czas w stójce zapowiada się ciekawie! Benson ma naprawdę dobre niskie [...]

Dotychczas cały czas było cardio po ok 1h przez ok. 2 lata treningów i to glownie bieganie, dopiero od 1,5 miesiąca włączyłam siłowy i interwały dlatego stawiam ze to właśnie cardio jest odpowiedzialne za ten kortyzol i pewnie za mało kcal. Do endo sie wybieram bo wyniki dostałam dopiero wczoraj. Takze jak tylko bede mogła to na pewno tam się [...]

Idac Twoim tokiem rozumowania dochodzimy do momentu gdzie liczy sie tylko zwyciesto... srodki uzyte przez Ciebie, aby ten cel osiagnac sa dla Ciebie nieistotne. to sie nazywa "po trupach do celu". Doping jest dla Ciebie czyms co ulatwia, albo w bardzo duzym stopniu pomaga osiagnac sukces. Nie wmowisz mi, ze nie ejstem sportowcem, ani nie [...]

zmieniłeś nick czy piszesz w cudzym temacie?zacznij od act.

[...] 3 lata, czasami po 2x 1,5h dziennie roznych przedmiotow. O ile nic sie nie zmienilo, bedziesz miec 3 obozy - narty/snowboard, letni na mazurach, letni wedrowkowy. To czy sie nadasz sprawdzi jeszcze lekarz w zakladzie medycyny pracy jak bedziesz robic badania przed zlozeniem papierow na uczelnie. AWF w BP ma swoje minusy, ale generalnie [...]

[...] długa redukcja,więc jak chcesz dać podkład pod redu od początku to wyjdzie na dużo dłużej niż 6 tugodni cykl. Ale skoro diety jeszcze nie ma,a dopiero ma być,to pewnie liczysz,że prop spali tłuszcz,a tak się nie stanie,nie ma takiej opcji,więc zastanów się czy jest sens zaczynać. Najpierw redukuj bez towaru,a jak nie będziesz dawał rady z [...]

[...] długa redukcja,więc jak chcesz dać podkład pod redu od początku to wyjdzie na dużo dłużej niż 6 tugodni cykl. Ale skoro diety jeszcze nie ma,a dopiero ma być,to pewnie liczysz,że prop spali tłuszcz,a tak się nie stanie,nie ma takiej opcji,więc zastanów się czy jest sens zaczynać. Najpierw redukuj bez towaru,a jak nie będziesz dawał rady z [...]

Rzeczywiscie oni sa specami od marketingu jak cholera. To ty chyba jestes specem co krok wciskajacym nowinki gdzie kto kogo rozwalil i kto kogo uczy itp. Myslisz ze kogos to obchodzi ze jakis Ken Shamrock uczyl amerykancow. Jakbys sie troche orientowal to Izrael i USA to najlepsi przyjaciele wiec predziej czy pozniej dojdzie jak juz nie doszlo [...]

Jeżeli chcesz mieć widoczne mięśnie na brzuchu to musisz zrobić ich masę, czyli tak jak inne partie mięśni. Robi się np. brzuszki z obciążeniem i nie 50 czy 100 tylko z tak dużym ciężarem aby było na masę czyli max 10. Jeżeli będziesz miał masę mięśniową na brzuchu to możesz je rzeźbić. Tylko uważaj przy tych ćwiczeniach z obciążeniem na [...]

[...] nadal nie opanowałem materiału w stopniu , ktory by dawał odp rezultaty w dostaniu sie na odpowiednia uczelnie. Juz widze ,ze coraz ciezej kolejne info wrzucic do glowy. Dlatego sie pytam czy siegajac po efke pojdzie to dalej. I to juz nie jest pojscie na latwizne, a ogromna chęć by sie dostac. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-02-08 18:22:28

niewiadomo czy dasz rade. niektorym (na sucho w rok) wchodzi 7cm w bicku, innym 3cm a jeszcze innym jeszcze wiecej. wiele zalezy od redyspozycji, dobranego indywidualnie planu, obciazenia, techniki, diety... Zmieniony przez - dominiczekpomocniczek w dniu 2013-07-09 12:09:17

[...] ( ja przejadam rano całę 250g z paczki) , jeszcze tańszą opcją jest pszenica prażona ( w każdym auchanie za grosze cały wór , 3g tłuszczu - też dobre ) Jakiego typu białko stosujesz ? Ja rano skupiłbym się na węglach (oczywiście bez cukrów prostych) i podobnie jak wieczorem dnia poprzedniego dorzucił kazeinę z serka wiejskiego , czy twarogu.

[...] kilkuletnim którzy uzywaja duzego obcizenia a ich stawy juz nieco przeżyły , wszystko sprowadza sie do dawki , przy pierwszym drugim cyklu mozesz spac spokojnie.A to czy waga spadnie zalezy tylko od tego ile dostarczysz kalorii a ile ich zuzyjesz, jak bilans na - to waga musi leciec. Efekty wizualne wyostrzenia sylwetki w duzej mierze [...]

przyznam że o tych 5-ciu godzinach nie wiedziałem:-) Dobrą opcją na półtora godziny przed treningiem będzie 100g ryżu brązowego +15g serwatki? czy może serwatkę wypic 30 min po posiłku prz.trg?:-? później przed treningiem bcaa+glutamina@@-) 10 min przed końcem treningu bcaa+glutamina i carbo, po zakończeniu treningu serwatka (w odstępie około 15 [...]