Poczekam wiadomo ze poczekam - jam cierpliwa kobita ;) Tymczasem przynajmniej powiedz czy jestes zadowolony z dotychczasowych efektów ? No i ile wasza współpraca juz trwa? Jestem zadowolony :) moja ukochana ćwiczy bodajże od maja tamtego roku, a od kiedy dokładnie trzyma dietę, to nie pamiętam, jakoś od sierpnia chyba. Siła jej poszła bardzo, [...]
[...] siebie. Jesteś po prostu aktywny w kuchni i to mi się podoba. Cudujesz z posiłkami żeby nie jeść tego samego i po jakimś czasie się znudzić TYM WSZYSTKIM, często można zobaczyć u Ciebie jakieś zamienniki i wiele wiele innych rzeczy na plus ! Ogólnie motywujesz chłopie ! Pumki to nie wiem czy są w ogóle do trenowania, chyba raczej do latania do [...]
[...] siebie. Jesteś po prostu aktywny w kuchni i to mi się podoba. Cudujesz z posiłkami żeby nie jeść tego samego i po jakimś czasie się znudzić TYM WSZYSTKIM, często można zobaczyć u Ciebie jakieś zamienniki i wiele wiele innych rzeczy na plus ! Ogólnie motywujesz chłopie ! Pumki to nie wiem czy są w ogóle do trenowania, chyba raczej do latania do [...]
[...] zrobili ludziom? Pokazali wielu młodym że można inaczej, że nie trzeba żreć kury z ryżem i brokułem albo 500 białek jaj i łososia jak Karmoś. Mówią wiele przydatnych rzeczy, nie wciskają nikomu gainera czy białka na siłę. Przede wszystkim mają całkiem sporą merytoryczną wiedzę a zwłaszcza Saker na temat treningu, przecież skoro ktoś [...]
[...] robię formę na lato :D mam pewne cele założone co do sylwetki i siły (tak, robię siłe na redukcji xD), które chce osiągnąć do końca czerwca, potem przez wakacje lekki odpoczynek psychiczny, trzymanie formy, reverse, a potem może w końcu jak psychikę podratuję będzie można zrobić trochę masy :) Obecnie: 3000kcal 210-225g białka 50-60g tłuszczu [...]
[...] Sam zauważyłem, że jeżeli np. pół roku jakaś partia stała w miejscu siłowo, to i w wyglądzie stała, możę NIEZNACZNIE się zmieniała. Niestety, albo i stety, ale muszę ćwiczyć tak, a nie jak ludzie na grubej wrzucie :) próbowałem treningu w stylu Serge-a Nubret-a, czyli stosunkowo mały ciężar, sporo powt, krótkie przerwy. Potrafiłem zrobić [...]
Podziwiam ludzi którzy są w stanie zjeść gotowaną pierś z kurczaka z suchym ryżem i zapić to 50 ml oliwy %-) mniaaaaaaaaaaam :D Orzechy tylko mielisz czy coś bardziej z nimi kombinujesz? Mielę :D nie ma tutaj nic do kombinowania, a można tylko s.... dzielic robotę :D ewentuialnie dodaję soli jak chce słone :) A ja nie podziwiam... szkoda mi ich [...]
[...] papryczki jalapeno, pieczarki i mieszanka chińska + przecier pomidorowy + przyprawy + tabasco :) Jak robię omleta... no jak każdy xD skoro Ci się przykleja do patelni, znaczy że patelnia do dupy i musisz czymś spryskać, albo dać trochę oleju i papierem rozprowadzić. No i ja robię tak, że wylewam na te patelnie, przykrywam i przez 5minut nie [...]
[...] do diety i treningu.? 7 % to wynik ktory mozna utrzymac na stalym poziomie , nawet budujac miesnie ? mozliwe jest utrzymanie bf 5 % przez dlugi okres bez suplementow spalaczy? czy te wartosci sa dobre dla zdrowia? kulturysci po zawodach nawet 1-4 dni po nich nie sa juz tak docieci i wyseparowani , z czego to wynika? multum pytan, ale [...]
[...] sprzed urlopu? Mam podobny problem, nie wiem ile dodac zeby sie nie rozjechac. Liczę wracać do poprzednich wyników siłowych do końca roku tak naprawdę. Jak chodzi o martwy czy siady to będzie to nawet mniej, dlatego że inaczej wykonuje te ćwiczenia teraz - martwy bez pasa i pasków, także tyle ile wytrzyma chwyt w nachwycie, także podejrzewam że [...]
Leee...ze niby 2-3 serie płaskiej :( ? Gdzieś wrzucałeś plany i też miałeś konkretne ilość :-P Na klatę niby 5 serii, przy czym pierwsze 2 bardziej rozgrzewkowe tzn z zapasem powtórzeń itd. Wszędzie odejmę po 1 serii i zobaczę jak to będzie ;-) Jak byś jechał na redukcję? Split specjalnie mnie nie rusza, zresztą nudny jest... Na redukcje - [...]
[...] temat. Poruszyliście tu tamat postu okresowego i w skrócie można przyjąć, że między innymi, Antos doszedles do wniosku: Post jest dobry bo kiedyś ludzie okresowo pościli, czy jakiś mędrzec coś tam napisał dawno temu :-) I tu moje pytanie. Skąd założenie, ze kiedyś było lepiej? Skąd pewność, że tamtejsze schematy żywienia były dla tamtych [...]
[...] wieloletnie zdrady czasami nawet za przyzwoleniem partnerów, to po co komus taki zwiazek ?? no widzisz, wlasnie - chyba ze ta pizza daje Ci wszystko. a skad masz wiedziec czy daje Ci wszystko, jesli wczesniej nie sprobowales innej? "...chyba ze ta pizza daje mi wszystko czego chce" - tak dokładnie napisałem w poprzednim poscie, a ja [...]
no tak można bez i latać z flakiem %-) Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-02-26 15:58:30 Mylicie pojęcia...tren czy deke tzn nandrole tzw można smiało dawac bez testa bo tutaj problem fina dicka nie poolega na tym czy jest tesc czy nie...chyba musicie jeszcze troche poczytac zamiast doradzac...podpowiem wam-pochodne dht ,dbanie o prolkę i [...]
Czy Halo-100 z Olympus Labs to produkt wart uwagi? Tak dawno nie siedziałem w PH, że nie wiem nawet czy Olympus Labs to "legitna" firma. Czy obecnie można w ogóle znaleźć wiarygodny produkt bazujący na halodrolu? Nie wiem o Olympus Labs ale biore "Halo" Brawn'a od dłuzszego czasu i działa jak należy. Można znalezc na Allegro taniej niż w [...]
1.czy przy unoszeniu kolan dozwolony jest uchwyt równoległy (młotkowy)? 2.czy w pompkach można w trakcie zmieniać ustawienie rąk? 3.jak maksymalnie długie przerwy można robić między pompkami? ad 1.tak ad 2.nie ad 3..nie można robić przerw-jedziemy jednym ciagiem -tempo dowolne :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-28 11:32:19
1.czy przy unoszeniu kolan dozwolony jest uchwyt równoległy (młotkowy)? 2.czy w pompkach można w trakcie zmieniać ustawienie rąk? 3.jak maksymalnie długie przerwy można robić między pompkami? ad 1.tak ad 2.nie ad 3..nie można robić przerw-jedziemy jednym ciagiem -tempo dowolne :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-28 11:32:19 Mr Masti długo [...]
[...] rzeźby mieśni, w tym wymarzonej kraty na brzuchu. Przez wyższą temperature,słoneczna pogode tracimy naturalnie chęć do zbyt obfitego zaspakajania apetytu i takze z tych przyczyn wzrasta nasza aktywność fizyczna. https://www.youtube.com/watch?v=NGnSn8VJGCg Także zaczynamy duzo bardziej przywiązywać znaczenie do wyglądu naszej sylwetki,bo w [...]
Myślałam w ogóle jeszcze o tej rotacji węglowodanami, ale nie wiem czy kombinować od razu, czy lepiej w moim przypadku z tym poczekać? Nie kombinuj. Wytrzymaj kilka tygodni z czystym jadłospisem i zbilansowanymi posiłkami o odpowiedniej kaloryczności. Jak się tego nauczysz, to w ogóle można myśleć o dalszych zmianach w jadłospisie. Na ten moment [...]
[...] nie przekraczać 25-35% z tłuszczu, a z drugiej strony węglowodany je się głównie okołotreningowo... Następny podwieszony temat " komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku '' skalar ostrzegał że zbliżając się do ok. 100 g węgla i mniej co u mnie w dni bez treningowe oraz aerobowe spada nawet do 50-60 g , powoduje ketozę . J tu mały [...]
Szmexy - Naturalne Realia
