witam ponownie mam pytanie mozna powiedziec amatorskie ale lepiej spytać niz z.j.e.b.a.ć%-) czy przerwa od kreatyny jest konieczna? tzn od paru tyg jem mono 5g w dnt i 10g w dt + przed tr s.a.w(ktory ma troche krety) i zostalo mi jeszcze na tydzien to moge wejsc odrazu po tym na solo nitrobolon energizerd ktory tez ma troche krety czy zrobic [...]
Czy wraz z przedtreningówką BSN N.O-XPLODE, która zawiera tajemniczą formułę "Muscle Volumizing Creatine" (nie jest podane w jakich ilościach) mogę stosować dodatkowo zwykły monohydrat, czy lepiej tego nie łączyć ze względu na skład BSN NOXPLODE? Jeśli można, to stosować dawkę 10g mono dziennie? Z góry dziękuję za odpowiedź.
mam pytanie od pewnego czasu dodaje porcje bialka sfd complete do porcji płatków i zalewam to gorącym gotującym sie mlekiem czy tak mozna robic?? czy nic nie dzieje sie z tym białkiem własciwości i skład??
Chciałem się spytać o batony proteinowe - czy są dobre na redukcji i kiedy je można jeść. Znalazłem ciekawy przepis na batonik robiony w domu - lepsze to niż kupowany w sklepie bo taniej :) np. 50g masła orzechowego 50g białka lub twarogu 10-20ml wody/mleka czy coś takiego mogło by być? ps. nie lubię płatków owsianych, otrębów, suszonych owoców [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy panowie śledzą dzienniki tutejsZych zawodników ale jest ostatnio pojawił się temat dużych ciężarow gdzie technika poszła w las ale jest ciężar i mięsień tego potrzebuje kij ze robią kocie grzebity,kregoslup wygiety w nie naturalnej Krzywiznie ale mają efekty i tego się trzymają i mówia ze można robić super z technika i czuciem [...]
Panowie! Mam pomysł na conajmiej 3-5 fajnych fotografi... czy jedna osoba może zgłosić do konkursu więcej niż 1 fotografię? I drugie pytanie.. w przypadku wygranej z zniżką 50%.. za ile maksymalnie złotych będzie można kupić ? Zmieniony przez - menelek w dniu 2008-06-12 20:29:50
nie rozumiem jednego konkurs bdb, mozna za free wygrac watrosciowe nagrody a zainteresowanie minimalne, malo kto wstawil zdjecia. do autora: czy jest mozliwa jakas modyfikacja zasad? bo zeby osiagnac limit 50zdjec to nie bedzie takie proste jak widac.
prawie rok nigdy nie robiłem superserii, nie wiem czy tak mozna ze na jednym treningu mozna robic 2 superserie, jesli nie mozna i jesli wogole mam zrezygnowac z superseri to tric i bic bedzie raz w tygodniu nie ma wyciskania sztangi , bo jest wyciskanie habtli , bardziej czuje barki pozniej jak robie własnie hantlami Zmieniony przez - KRYN w dniu [...]
a to czytałes? http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html tam masz odp. co bedzie lepsze po treningu jezeli zastanawiasz sie na bcaa/eaa/bialko co do tego czy wypic shaka czy zjesc posiłek sa rozne opinie to tez zalezy od kilku czynników pewnie, mysle ze na takim poziomie jakim jest wiekszosc trenujacych mozna obejsc sie bez odzywki i [...]
[...] przed walką) 2.Przegrana CC równa się emeryturze. Rozwiązanie którego nie brałem pod uwagę to No Contest. Gadanie o tym że może symulował, że może kolano ,,nie siadło czysto” w krocze są niepoważne i godne pożałowania (a czytałem o ,,symulacji” na forach zachodnich i sugestie takie też widziałem w temacie). Owszem, [...]
[...] Co więcej, proponujesz FBW a później mówisz, że nie mogę robić nóg i pleców w jednym dniu. Jeśli chodzi o martwy ciąg to co wyrzucić z planu w takim razie? Chciałbym zaczynać od podciągania na drążku jak jest. MC jako drugi? czy na samym końcu? I co wyrzucić? Co do maszyny/wolnego ciężaru to myślę, że nie ma się co spinać. Jak będą wolne [...]
[...] robić nóg i pleców w jednym dniu. - FBW został po to wymyślony, żeby każda partia była pobudzana równo i wystarczająco jak na świeżaka przystało. Nie wiem czy widzisz, ale jest zasadnicza różnica między 4 ćwiczeniami na nogi i plecy, a jednym ćwiczeniem na te partie. Jeśli chodzi o martwy ciąg to co wyrzucić z planu w takim [...]
[...] , latwa zabawe to grubo sie pomyliles . Jesli myslisz , ze bedziesz jako dziecko rozdawal innym dzieciom autografy , podpisywal koszulki , pilki , korki to lepiej nie zaczynaj i pograj rekreacyjnie . Pilka nozna na poziomie amatorskim to juz duzy wysilek , spore koszty i duzo , duzo straconego zdrowia . Nie chcesz tracic mlodosci i tego co [...]
[...] Ci lepszą zaprawę niż np. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. tutaj atakujesz określone grupy ,żeby je wzmocnić lub powiększyć ich przekrój poprzeczny. rzucając kamień lobem czy wypychając go z jednej ręki uaktywniasz więcej grup mięśniowych. poza tym jeżeli zrobisz ogólnorozwojówkę zacznie pracować więcej włókien mięśniowych wedle zasady [...]
Na logike to organizm przerabia wszystkie skladniki odzywcze. Kwestia tylko, czy nadmiar (bo sa jakies limity dla kazdego organizmu) rozbije na wolne aminokwasy, czy przerobi je na glukoze. Oczywiscie, w przypadku spozycia zbyt duzej ilosci tluszczu rowniez albo sie porzygasz, albo dostaniesz jednego wielkiego rozstroju. Juz na sama logike mozna [...]
CZyli według ciebie Koniu151 jak mam 14 lat i 27 to według ciebie mam dużego bica i trica?? Jakby co juz troche ćwiczyłem, ale mało i nie na siłowni. Rozumiem ze nie można zmierzyć dokładnie jaki mam biceps, ale chodzi o to żeby to było przydatne przy patrzeniu na postępy, bo na oko też można ale to nie dokładnie. Może ktoś mi powiedzieć jak sie [...]
Nabylem wiedze o IF, cale zapotrzebowanie kaloryczne w 8-4 godziny, celuje na 6 godzin. No chyba nie bardzo nabyłeś tą wiedzę, skoro zaczynasz od 6 godzin :) Zacznij czytać o podstawach, poczytaj dzienniki chłopaków którzy ogarniają temat. Chodzi Ci ze 8 godzin na poczatek ? uwazam ze mi niepotrzebne to bo takie jest moje zwykle okno tylko malo [...]
Co niby miałbym zapomnieć - czy wierzysz w to że na diecie tłuszczowej nie można przytyć? Spróbuj jesc 1000 kcal powyżej zapotrzebowania energetycznego, przekonasz się czy nie można . Co więcej, na diecie tłuszczowej wbrew obiegowym opiniom można budować masę mięniową, pod warunkiem jednak dużej nadwyżki kalorycznej i okołotreningowego (przed [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!
