dylaudio tyle z tym progresem to nei jest tak rozowo dalej. ja tez zaczalem pozadniej cwiczyc martwy to w 5tyg zrobilem na mecie progres ze 130x5 na 180x6. ale wiem ze zeby dojsc teraz na conajmniej 260 w seri to potrzeba kilka ładnych lat. bo w martwym do 200kg to idzie jak do 100-120kg na klate. szybciutko. a potem to czesto kazde kolejne 20-30 [...]
Taki objaw to najczęściej naciągnięte wiązadło - nie miałeś kiedyś urazu stawu barkowego ? Czasem wystarczy niewielkie przemieszczenie w stawie by ponaciągać wiązadła. Odczuwany ból pochodzi wtedy z tego, że takie wiązadło nie trzyma już dobrze stawu i podczas niektórych ruchów ramieniem główka kości przemieszcza się i uciska na tkanki czy tam [...]
[...] to porzadnych chlop pewnie. Bana zdecydowalem sie sciagnac a Yoyo zazartowala mu w mailu ze to ona sciagnela. Co zrobil "porzadny chlop" w podziekowaniu dla dziewczyny ktora go bronila ? Odrazu na nia nakablowal i wyslal mail do Bodylina na skarge ze Yoyo bana mu sciagnela. I tu zaczela sie afera ze udostepnilem konto w wykonaniu [...]
[...] supli. po 40 minutach od zakończenia treningu jem kuraka i ryż W DOMU. A co spożywać bezpośrednio po treningu jeszcze będąc na siłowni? Aktualnie piję wpc tylko, wystarczy? Co jest priorytetem tutaj? cykle masowy a redukcyjny mają inne zasady czy te same? Lepiej żebym: dokupił carbo na czas po treningu (do wpc które już jest) czy kupił np. [...]
na redukcji zgadzam sie ale czy na masie BCAA ma jakis sens? To samo mozna dostarczyc z pozywienia taniej, w wiekszej porcji, jak ktos nie wierzy wystarczy przesledzic aminogram kurczaka czy jajek rush comes: masz jakis fajny dziennik diety że wylicza Ci sam minerały?
"na redukcji zgadzam sie ale czy na masie BCAA ma jakis sens? To samo mozna dostarczyc z pozywienia taniej, w wiekszej porcji, jak ktos nie wierzy wystarczy przesledzic aminogram kurczaka czy jajek" BCAA na masie jak najbardziej, ale dobre BCAA ma duży wpływ na poprawę regeneracji, a co za tym idzie przyspiesza wzrost masy.
[...] produkty mleczne, których mam bardzo dużo (mleko z płatkami, twaróg, serek wiejski). W tej kwestii będę się konsultował w dziale odżywianie. Panowie, dwa pytania: - czy zmienić na każdym treningu lub np. raz lub dwa razy w tygodniu wyciskanie na płaskiej na skos dodatni? - czy 10minut jazdy na rowerze stacjonarnym po treningu siłowym da [...]
[...] na bic 9 seri dziwny ten twoj trening nawet niewiem co ci doradzic ja bym wogole to inaczej zrobil zdecydowanie zaduzo cwiczen na bic tric plecy mozna robic i bez mc ale czy to dobre rozwiazanie? powiem ci od siebie ze ja mialem problemy z ledzwiowym a po mc sobie tak wzmocnilem plecy ze teraz jest ok, wiadomo ze na poczatku robilem male [...]
[...] ZNOW 12-15P NA TRICEPS, BICEPS MOZE ZOSTAC JAK JEST, CZW barki, przedramię - OK PT klatka, nogi KLATA NA 12-15POWT Mam kilka pytań w związku z tym planem: 1. Chciałbym ćwiczyć biceps 2 razy w tygodniu, dokładniej dorzucić go w piątek zamiast nóg (muszę nad nim popracować, nie jestem maniakiem lecz jest dysproporcja). I tutaj jest problem bo [...]
[...] w pilke najczesciej na hali. Troche trzeba sie nabiegać dlatego traktuje to jak aeroby. Środa: 1h w-f prawdopodobnie plywanie w domu: klatka i barki czwartek: plecy-nie wiem czy to dobrze czy nogi nie beda zbyt zmeczone na martwy ciag i to jest glowne pytanie. Piatek: wolne Sobota: triceps i biceps Niedziela: Nogi i brzuch Czekam na jakas ocene [...]
Ja dawałem radę jeździć z Łodzi, tak samo jeśli chodzi np o Dmexe- Damian Maśliński, który był na spotkaniu po MR.SFD w Lutym ubiegłego roku czy chociażby Patryk Gimiński, który również jeździł ze Szczecina, żeby dojechać na spotkanie z Karolem. Jeśli się czegoś bardzo chcę, to można. My w trójkę z chłopakami jesteśmy na to najlepszym przykładem [...]
[...] w walce o tytuł z człowiekiem, który odebrał mu pas na gali Bellator 260, niepokonanym Ukraińcem Yaroslavem Amosovem. „To inna walka, ale zawsze czuję się lepiej, kiedy walczyłem już z kimś wcześniej,” powiedział Lima w rozmowie z MMA Junkie podczas poniedziałkowej wycieczki autobusem po stolicy Anglii w Londynie. „Wiesz o wiele więcej o nim, w [...]
Moim zdaniem wyprosty - nieważne czy jednonóż czy obunóż - są gorsze przy bólach kolan niż przysiad bułgarski czy przysiad wykroczny z użyciem maszyny smitha lub z przytrzymaniem jedna ręką czegoś dla stabilności. Zawsze można w nich ograniczyć zakres ruchu - żeby nie było dyskomfortu. Owszem - przy poważnych urazach innego wyjścia nie ma - bo [...]
czy techniki opanowane w 100% które wykonywało się nie tylko treningowo, ale także w walce(zawody lub sparring) nie są pewniejsze Wiadomo, że tak. Tylko kwestia polega na tym, że przede wszystkim systemy samoobrony uczą unikać otwartej walki i to z rożnych względów. Oczywiście szansa na szybkie obezwładnienie jest niewielka zwłaszcza, że w wypadku [...]
a tak swoja droga pytanie nieco odmiennej tresci -z czym mozna ser jest w ostnim posilku? moje kubki smakowe moja nie gdy widze kostke sera bialego i lyzeczke.Cos by nie namieszac w posilku a zeby zyskalo walorow samakowyhc-da sie? myslalem o cynamonie i jablkach ale niezbyt to sytuacje ratuje. - co z dieta gdy ejstem w rpacy np, czy b ma zle [...]
Panowie,a czy tylko przy pomocy sztangi i typowej siłowni można utrzymać masę? Pewnie ćwiczył z obciążeniem ale nie przy pomocy sztangi,maszyn i innego żelaztwa tylko pod kątem SW a wiec taśmy,gumy itp rzeczy gdzie również można nabrać mięśnia Nie tylko strongmani i kulturyści są umieśnieni .Popatrzcie sobie na [...]
[...] ograniczenia praw i swobód w celu zaprowadzenie porządku. Wszystko na to wskazuje. Zaczipują nas , może w dalszej przyszłości stworzą jakąś bazę DNA , skan oka czy palca ... dla bezpieczeństwa oczywiście.Społeczeństwo zmierza w kierunku wielokrotnie opisywanych dystopii , miały one być ostrzeżeniem a stały się instrukcją. Wydaj mi [...]
[...] również wtedy gdy się do tego przyznaje jakiś świr nie powiązany z ISIS może zabić 3 ludzi, ale ISIS się do tego przyzna, bo jest im to na rękę. Co do muslimów, polecam przeczytać książkę o Tysonie czy o Alim jak bardzo byli ograniczeni światopoglądowo i jak łatwo można było nimi manipulować. To nie byli mądrzy, wykształceni, inteligentni ludzie [...]
[...] i najczęściej przy użyciu broni , ale ludzie tak nóż może być porównywalnie niebezpieczny w "odpowiednich" rękach ( nie zacina się i nie wyczerpuje amunicji , podobnie kaleczy jak pistolet , ale przegrywa zasięgiem ) przykład broni czarnoprochowej pokazuje że ludzie to nie " zj**y żądne krwi " natomiast praktyczność tej broni faktycznie jest [...]
SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4
