[...] ale ... Zastanawiałem się co dzieje się z tłuszczem z ryb (gdy je gotujemy lub pieczemy). Czy taka forma posiłku ustrzega przed wrzucaniem do żołądka niezdrowych tłuszczy ? Czy wtedy takze zmieniają one strukturę ? Jesli tak, to tak naprawdę jedyna formą spożycia ryby (oczywiście zdrową), jest suszi ? Jeśli ktoś potrafi naświetlić ten [...]
Witam. Mam 18 lat, 178 - 180cm wzrostu (nie mogę dokładnie stwierdzić, bo mierzyłem się 2 razy, za każdym razem było 2 - 3 cm różnicy...) i ważę 55 kg, czyli mam niedowagę. Bardzo chciałbym szybko zrobić masę, ale jest z tym problem. Mam bardzo szybką przemianę materii, więc ile bym nie jadł to i tak nie przytyje, poza tym u mnie w rodzinie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] forum a na silowni ''dzialam'' niedlugo jakies 8 msc. Efekty sa ale nie takie jak bym chcial gdyz bardzo sie staram.Wydaje mi sie ze za bardzo i wlasnie o to tutaj chodzi! oczywiscie zawsze dawac z siebie 100% ! ale ja nie uznaje czegos takiego jak przetrenowanie bo uwazam ze przetrenowac mozna sobie umysl a nie miesnie,jak nie pojde na silownie [...]
[...] od roku w domu sportowy tryb zycia po prostu z wyboru nie jestem sezonowym pakerem poprostu chciałbym spróbować z dopingiem a dokladnie test prop i metanabol Kozdy kiedys zaczynał mam swoje marzenia tak Jak Arni jestem jego fanem on z dopingiem zaczynał wieku 17 lat. Długo myslałem brac czy nie za i przeciw ale gdy bierze sie z glowa to mozna [...]
[...] w nogach (jestem skoczny 75 cm wyskoku, ale chcę mieć więcej i będę robił trening na wyskok, kiedyś już też robiłem przez 4 tyg. 10 cm bez odżywek mi poszło, ale chcę zobaczyć ile będzie z odżywkami). Jednak najważniejsze jest, abym rozwinął górne partie mieśniowe, bo jestem wysportowany, ale nieco chudy. Kreatyne kupuje napewno, ale nie wiem [...]
Witam. Cwicze na silowni 6 miesiecy, zamierzam zmienic swoj trening. Waze 73kg. i mam 175 wzrostu. Celem treningu jest nabranie masy miesniowej ;) Klatka/Triceps KLATKA 1 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 5s 2 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 3 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] leci redukcja na propie 100e2d wpadły mi w ręce 2 butle heliosa ions (Clenbuterol HCl – 40mcg. Johimbina HCl – 5, 4mg.) Ktory chce dorzucić. Jak Panowie z dawkowaniem? Zaczynać od 0.5 insulinowka w brzuch ? Wbijać 30min przed treningiem? Zazwyczaj trening robię o 17 Skoro środek ma yohe to muszę w posiłku przed strzałem ograniczyć wegle? czy [...]
[...] mam jak się do tego zabrać, jak ułożyć plan. Do dyspozycji mam drążek i poręcze. Chciałbym spytać ile można serii tych pompek wszystkich, ile minut przerwy między seriami, i czy powtorzenia do zmeczenia czy rozlozone, np 5s pompek po 20p. potem jak bede dal rade to 4s po 25p. Mam na myśli takie 2 plany tylko nie wiem czy jeden nie będzie za ostry [...]
[...] zbędnych kilogramów. Po ponownej wizycie Endo powiedział, że przysadka pracuje jak u 12'latka, i zlecił badania w jakiejś przychodni gdzie będą mi podawać coś i sprawdzać czy przysadka reaguje na to. Po podaniu mi tego środka badali mi FSH i LH i miałem otrzymać wyniki których nie mam już 2 miesiące bo coś im się pomyliło z adresami. [...]
Mam problem . W mojej klacie są róznice miedzy jedna połowa klatki a drugą. Poprostu prawą czesc klatki mam wiekszą od lewej ( jestem praworeczny ale nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ). Wyglada to bardzo głupio i chciałbym te róznice zlikwidować a przynajmniej zminimalizować do tego stopnia ze było by to mało widoczne lecz nie weim jak mam to [...]
[...] plat miesniowy jest wiekszy niz po drugiej stronie po prostu wygladam jakby ktos poloowe mojego torsu troche podniosl/opuscil wzgledem drugiej polowy i nasuwa sie pytanie czy moge cos z tym zrobic??? mysle ze to moze byc wina spania przez wszystkie lata maxymalnie skrzywionemu ale nie jestem pewien ostatnio zaczalem wiecej cwiczyc, spie [...]
Witam W ostatnim czasie zainteresował mnie trening Crossfit. Postanowiłem spróbować swoich sił. Trenuje sztuki walki od 4 lat, a dokładniej boks czasami kb. Z tego co wyczytałem crossfit charakteryuzuje się swobodą w doborze ćwiczeń, a to moim zdaniem duża zalete tego treningu. Moim priorytetem jest trening na sali także nie interesują mnie [...]
Witam zakładam ten temat bo mój trądzik mnie denerwuje. Myślałem że wszystko będzie dobrze jednak jest coraz gorzej. Byłem u dermatologa. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was posiada jakoś dietę na trądzik i 1. czy owoce cytrusowe takie jak mandarynki pomagają czy wręcz przeciwnie ? Wiem że trzeba unikać słodyczy ,herbaty,kawy. I trzeba pić [...]
Nie wiem czy tylko ja tak mam, ale cos czuje ze pisze w imieniu wszystkich...to forum ledwo chodzi, to forum sie czołga, naprawde czasami trzeba 20 razy prubowac w ciagu godziny wejsc i za kazdym razem lipa albo internal error 500, albo nie mozna wyswietlic strony albo skontaktuj sie z administratorem. Wysylanie odpowiedzi trwa czasem kilka minut [...]
Witam,mam spory problem z wyborem planu treningowego.Zastanawiam się czy wybrać fbw czy split.Cwicze juz ponad rok na siłowni ale jesli chodzi o efekty ćwiczeń to jestem początkujacy do tej pory cwiczyłem splitem 3 dniowym.PRzeczytałem dzisiaj temat podwieszony o układaniu treningu i był tam podany przykladowy plan fbw: Priorytet klatka piersiowa [...]
Hej. Zacznę od tego że pisze już po raz kolejny do Was. Niestety w poprzednich postach nie miałem żadnych odpowiedzi. Ale do rzeczy... Potrzebuję dobry plan treningowy który zawierałby więcej ćwiczeń na klatkę piersiową gdyż z nią stoję bardzo słabo w porównaniu do innych części ciała (wklęsła, niezbyt szeroka). Chciałbym też zastąpić typowe [...]
Witam. Przegladam te rozne wersje diet ktore zamieszczaja inny uzytkownicy forum i zastanawiam sie wlasnie nad takim zagadnieniem. Piszecie nie raz o ograniczaniu slodyczy itp poniewaz zyskuje sie na tym mase tluszczowa. Od lipca po raz kolejny zamierzam wybrac sie na silownie i zrobic to juz tym razem konkretnie, z dobrze dobrana dieta, odzywkami [...]
Proszę o pomoc potrzebuje spalić tluszczyku :< i przy okazji wyrzeżbic ciało ;D Z tego co czytałem potrzebna jest dieta,i tutaj skłaniam sie z prośba o ułożenie dla mnie jej jeśli można prosić ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 167 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 25 [...]
Co gdyby trenować klatkę do 1nki trzy razy w tygodniu? Zawsze kończyć jedynką i to przynajmniej 90% maksa? Czy to sprzeczne ze wszystkimi zasadami treningu siłowego? Tak po tym podnoszącym napięcie wstępie przedstawię trening 5-4-3-2-1. Określamy naszego maksa w WL (dla przykładu przyjmę że jest to 100kg). Odejmujemy 10% od naszego maksa i [...]
[...] dobrze jezeli bedzie mial tylko sprawe cywilna ,jutro rano mija 7 dni od momentu jak poslal go do szpitala wiec jezeli dzisiaj nie wyszedl do domu to z tego co sie orientuje bedzie mial sprawe karna wniosek z tego taki ze przed cyklem radze sie zastanowic czy umiecie sie kontrolowac albo nie wychodzic z domu bo mozna miec przez to niezle halo.
