to powiedzmy rano płatki owsiane z mlekiem/ lub chleb razowy z twarogiem i serem żółtym ile dam rade zjeść 3-4h (w pracy pałeczka czy pierś z kurczaka plus właśnie nie wiem co, myśle żeby się to zręcznie dało zjeść;-p) 3-4h później ryż plus pałeczka kurczaka;p plus surówka kolacja twaróg 100-150g + warzywa ( no ale po tym to pójde głodny spać [...]
Witaj :). W życiu są czasem ważniejsze rzeczy, niż sylwetka i w ogóle wygląd - nie dołuj sam siebie myśleniem, że źle wyglądasz, bo to nie Twoja wina... Czy konsultowałeś sprawę leków z lekarzem i mówiłeś o problemie nadwagi? Czasem można zmienić lek na taki, który nie powoduje aż takich skutków ubocznych, tzn. tak dużego [...]
Dziwne jest to, że możesz wykonywać różne formy przysiadów ze sztangą czy wykroki, a nie możesz wykonywać martwego ciągu? Trochę ułożenie jest inne ale nie powinno być problemu z wybraniem też właściwej wersji martwego ciągu dla siebie. Nie napisałeś nic o sobie, ani o stażu, ani co robiłeś wcześniej. Generalnie planie nie jest zły można by dać [...]
[...] materiału. Trociny suszą się u znajomego w kotłowni w workach Teraz tak: worek jest zasówany od góry, 4 pasy po 20 cm mocujące. do jakiego stopnia worek musi być wypełniony ? Do samego końca (wiadomo że z czasem i tak trzeba będzie dosypać trocin), czy nie musi być wypełniony po sam czubek ? jezeli tak to mozna czymś innym ? szmaty ? gazety ?
[...] jaką masz 'kontuzje biodra' i co jest nie tak z kregosłupem. Nie mozna tego odwlekac. Przeanalizuj sam dokładnie w jakich momentach doskwiera Ci ból - bardziej przed, czy po treningu. Przeanalizuj swój trening na siłowni (bo wnioskuje, ze takowy jest?) Potem, to wszystko przedstawisz lekarzowi. Powiedz mu takze, ze robiłes dlugie przerwy, [...]
[...] lekka atletyke wiec chyba dostęp do lekarza sportowego nie powinien byc trudny. najwazniejsza rzecza jest bowiem wcześnie zapobiegać, jesli sie już wydarzy dobrze i szybko leczyć, wszelkie kontuzje, czy urazy. a takie porady przez internet moga tylko pogorszyc sprawę. ponadto nie powinnas odświeżac tak starych tematow- ew. przecież jest dział [...]
6h to trochę mało jak na taką tematykę... a program uczy raczej "Atak - co powinnam zrobić". Czy po 6h nawet najlepszych zajęć można mieć szansę z najczęściej - sprawniejszym, silniejszym i szybszym napastnikiem? Pewnie nie. O tego typu kursach mam jedną opinię "Większość zapomni lub nic nie wyniesie z zajęć, ale jeśli chociaż jedna osoba obroni [...]
Z całą pewnością nie trening siłowy jako taki, tzn sztanga czy sztangielki. To w tak młodym wieku nie jest wskazane. Miękkie kości nie zamknięte stawy. Niechcący można sobie nawet lekkim ciężarkiem zrobić kontuzję. W tak młodym wieku zalecany jest trening ogólnorozwojowy jak pływanie, gry zespołowe oraz ostatnio sztuki walki ale raczej judo, [...]
[...] poczatkujacy ale nie tak dobry zeby byc jeszcze zaawansowanym, potrzeboje jeszcze 1 roku trenigu dla praktyki, a potem juz bede mogl tam isc, zreszta to od trenera zalezy czy bede mogl tam byc:P tak wogole co to sa te zadaniowki moze to u mnie inaczej sie nazywa, bo nie za bardzo kumam oco chodzi Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-07-16 [...]
Witam sizeXL. Trenowałem na Olympie - siłka z klimą, koksów od za***ania - aż w kompleksy można wpaść ;). Do LO to nie wiem czy się przyznawać bo chodzę do Sawickiej... Tak po za tym to napisałeś fajny post o pozowaniu. Sporo pomógł, ale i tak popełniłem w***** błędów. acid - a'la Malysz - może być, dla mnie to poza dowolna. masa...masa - jak bym [...]
Od 27 czy 29 grudnia? Na waszej stronie jest 27 grudzien http://www.sdw.pl/index.php?action=art&id_art=322&id_dzial=13 W Warszawie gazeta do dostania zawsze z 1 lub 2 dniowym opoznieniem. Gdzie mozna ja dostac 27?
dokładnie - dlatego musisz sobie zadać pytanie czy jest to warte swojej ceny (nie tylko chodzi tu o cenę materialną :-) ) Myślę, że na poziomie amatorskim nie ma to takiego znaczenia i z powodzeniem można zająć się kształtowaniem sylwetki. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-11-18 18:06:32
Dzięki za odpowiedzi, Sogi poleciały Ściągnąłem Dziennik Posiłków Vitalmaxa, podoba mi się, baza produktów jest potężna, tylko mam 2 pytania, 1- Kalorie, wyskoczyło mi że muszę spożyć ok 3000 kcal dziennie, ale słyszałem że są dobre i złe kalorie, mógłby mi ktoś naświetlić sprawę? z tego co znalazłem i wyczytałem chodzi o rodzaje posiłków, które [...]
Ale mówię żeby nie można było zrobić w kuchni. Twarogu nie lubię, kiedyś jadłem ale po 25g więc to nic nie jest. Serka wiejskiego jeszcze nie jadłem ale podobno to twaróg z solą więc chyba tex nie zjem ale mogę spróbować :) A na tą kolecję ? Co z tymi jajami ? Jeść jedno tylko ? Czy co ? Żeby mnie nie zemdliło bo wpycham na siłę. Zmieniony przez - [...]
[...] o 20 by sie pomiescic w kaloriach (rano, o 9 i o 12 tez jadalem). Stad probuje pod siebie znalezc diete, co by pozwalala mi na 1 posilek po rpracy / treningu i luz, bo troche zycia prywatnego przez to jedzenie mi uciekalo. W takim low carbie, czy keto mozna spokojnie 2-3 razy na dzien jesc. Zmieniony przez - david13 w dniu 2019-12-05 19:31:40
Spadek siły nie jest uwarunkowany suplementacja kreatyny-nie widze tutaj wiekszego zwiazku. Mysle iz przyczyne ogolnego zmeczenia i spadku sily trzeba szukac gdzie indziej. Oslabienie odpornosci, sprawia iz jest on bardziej podatny na infekcje, takowe natomiast moga spowodowac zmeczenie (jak juz wspomniales), uczucie niewsypania, spadek [...]
[...] którzy w dzieciństwie żyli w patologicznej rodzinie z ojcem alkoholkiem. Ich jedyną pasją były zapasy. Jeden z braci odszedł z matką, drugi zakochany w miejscowej dziewczynie pozostał z ojcem. Brendan założyl rodzine, walczył w UFC, jednak po protestach żony rzucił MMA i został nauczycielem fizyki. Tommy po śmierci matki poszedł do armii i [...]
Jakim cudem można przytyć od tauryny to ja nie wiem Mozesz brac ta tauryne przed treningiem na pobudzenie. Czy da mi coś ona ?? - poza pobudzeniem to nic. No chyba ze miałbyś do niej kreatyne no to jako transporter ok.
WALKA = Moje DNO
