Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat, ważę 65 kg i mam 183cm wzrostu. Moja budowa ciała to zapewne ektomorfik. Chciałbym się was spytać czy dieta którą znalazłem w jakimś temacie byłaby okej i poprosić o ewentualnie zamienniki kilku potraw. Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa [...]
Witam wszystkich sprawa ze mna ma sie nastepujaco: cwicze (probuje cwiczyc ;]) na silowni okolo 5 miesiecy, wczesniej ponad 2 lata MT i troszke zapoznania sie z judo ;], poza tym duzo biegania na dlugie dystanse itd; dawno dawno temu pilka reczna przez pare ladnych lat; w danej chwili tylko silownia 3x w tyg, 2x bieganie po 30min (lubie) , 2x [...]
[...] w związku z tym taki pomysł-może inni forumowicze dołączą i zrobią sobie frajdę startu,będąc także zupełnymi amatorami i mając wyniki nie dające przeslanek na zwycięstwo czy nawet zajęcie dobrego miejsca. Utworzymy team SFD Debiutanci,będą koszulki SFD i będzie naprawdę radość i niesamowite przeżycie z udziału w takich zawodach bez względu [...]
[...] , od jakiś 4 miesięcy chodzę powrotem na siłownię ale trening kulturystyczny już nie jest taki sam wiec postanowiłem wszystko zmienić i zająć się trójbojem siłowym dużo czytałem na ten temat i nawet dorwałem trening bodajże trening 5#5 podobno bardzo dobry trening jeśli chodzi o trójbój siłowy,i tu teraz moje pytanie, czy trening 5 na 5 [...]
Chcialem nabrac troche masy ale zeby nie poszlo za bardzo w brzuch. Patrzylem odzywki i wybralem cos takie. jak mozecie to zerknijcie czy warto zakupic i czy wystarczy 750 gram. OLIMP PROVIT 85: OLIMP PROVIT 85 - przeznaczony jest jako dieta uzupełniająca dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, w tym sportowców uprawiających dyscypliny [...]
[...] Chciałbym się poradzić i sprawdzić co sądzicie o moim treningu. Zaznaczę że ćwiczę od ponad roku, na początku (przez pierwsze miesiące) prowadziłem trening rozgrzewający, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu przygotowując organizm do siłowni (wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem). Teraz natomiast od roku mój trening wygląda tak: 1 dzień (mięśnie klatki [...]
[...] na kolejną walkę o tytuł. "Chcę walki o pas mistrza. Ja nie tylko chcę, ale ją dostanę. Ja chcę być mistrzem świata." - powiedział Arreola. boxingnews.pl Friday to cwany skurczybyk i wie jak walczyć aby nie dać sobie zrobić wielkiej krzywdy co pokazał choćby w walce z Tuą, Liakhovichem czy Povetkinem. Wiek działa na jego niekorzyść a Chris to [...]
[...] mieć wszystko pod kontrolą i nie zalać się za nadto. Wraz ze zwiększaniem masy mięśniowej udaje mi się również zwiększać siłę w podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiad czy wyciskanie na ławeczce z czego jestem bardzo zadowolony ale o tym później. Postaram się opisać wszystko w pod punktach jak to wyglądało przez ostatnie 3 miesiące: 1.Dieta [...]
GLODCIS: gdzie tu jest jakas sprawiedliwosc? kasujesz mojego posta, w poscie o doladowaniu kart sie pytasz czy kasowac chociaz tamten post tak samo narusz 1 punkt regulaminu! Zostaw ten post dzisiaj moze ktos z forumowiczow skozysta i przeznaczy zarobiona kasiorke na hantle, odzywki albo datek dla trenera:) Regulamin kozystania ze sposobu:) Pkt. [...]
Wach bił czy obrywał? W wojnach polskich promotorów bokserskich wszystkie chwyty są dozwolone, a plotki i pomówienia są chlebem powszednim Promotor Andrzej Wasilewski: - Szagajew dwa razy znokautował Wacha na sparingach w Niemczech. Bokser Mariusz Wach: - To ja zlałem Szagajewa. W wojnie polskich promotorów boksu nie ma rozejmu. Tym razem [...]
[...] skutki spożywania np. GABA, johy i kodeiny (w leku). Dosyć nietypowe pytanie, ale nigdzie nie mogłem się doszukać, a nie wiem jaki może być skutek. Można to traktować jako czystą ciekawość :-) . Kolejne pytanie - mam Friction, tyle, że zastanawia mnie jedna sprawa. Kiedy otworzyłem, był strasznie zbrylony. Data się zgadza, był ładnie zapakowany [...]
[...] dwugłowe ramion (bicepsy): Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc Podstawowym ćwiczeniem i chyba najpopularniejszym jest uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc. Rzeczywiście świetne ćwiczenie, ale niestety równie świetnie partaczone. Powód jest dosyć prosty ? przerost ambicji i duże pragnienie większego obwodu ramienia. Szkoda tylko, że [...]
[...] nie tak dobrze znana forma terapii kojarzona bardziej z kręgarstwem. Jest to terapia oparta na badaniu i wyszukiwaniu nieprawidłowego położenia kręgów za pomocą palpacji czyli dotyku i korekcji tych nieprawidłowości. Zajmuje się głównie kręgosłupem. Kto to jest chiropraktyk? Chiropraktykiem jest osoba, która ukończyła specjalistyczne kursy [...]
[...] (10-11 Treningow tygodniowo) przez 10 lat zycia. Przez ostatnie trzy lata do plywania dochodzila tez silownia oraz treningi obwodowe. Na dobre przygode z plywaniem zakonczylem przed tegorocznymi wakacjami i zajalem sie silownia na powaznie. W skrocie mysle ze moj staz mozna ocenic na cos okolo roku cwiczen na silowni. ****WAGA DIETA [...]
[...] punkty z tej stronki: 1 Natychmiast uśmierza głód 2 Spala kalorie 3 Eliminuje cukry 4 Sprawia, że pokarmy są lżejsze 5 Usuwa nagromadzony tłuszcz 6 Likwiduje cellulit 7 Oczyszcza krew 8 Usuwa nadmiar wody z organizmu 9 Uwalnia podskórną tkankę tłuszczową 10 Ujędrnia skórę i zwiększa jej sprężystość 1 - Natychmiast - czyli nawet jak organizm [...]
Najpierw w skrócie - bo catch wrestlerzy są dobrzy i w obaleniach w i poddaniach, a Curran Jacobs jest wybitny w obaleniach (zaczynał od "zwykłych" zapasów i był w pierwszej dywizji NCAA) i bardzo dobry w poddaniach. A może i jest wybitny w obu tych rzeczach? Przekonamy się z czasem Jak większość osób z tego forum wie, catch wrestling to [...]
3 miesiące temu rozpocząłem regularną przygodę z siłownią. Wcześniej chodziłem raczej sporadycznie, może za wyjątkiem brzucha, który męczyłem A6W i tym podobnymi... W każdym razie ćwiczenia potrafię wykonywać poprawnie, sztanga mi w dłoniach nie lata, a sztangielki zębów nie wybijają... Ważę 63kg, mam 21 lat i 169cm wzrostu. Celem planu jest masa, [...]
witam wszystkich trochę już trenuje (4 lata temu zaczynałem pierwsze kroki na siłowni z wagą 60kg i takim samym rekordem w wyciskaniu - teraz 89kg i 110kg w wyciskaniu) ulozylem sobie nowy trening do przestestowania i zastanawia mnie czy w ogóle można tak 'katować' mieśnie piersiowe: poniedziałek: 1. wyciskanie sztangi na płasko: - 2 serie, 10 [...]
[...] wyniki eksperymentu miały wartość dla nas- światka sportowców. Nie chcę powtarzać eksperymentów które miały już miejsce lub takich których wynik jest przewidywalny. Np. to czy kreatyna działa (wiadomo że tak ;) ). Z uwagi na to że mam ograniczony dostęp do internetu chciałbym aby dyskusja miała charakter burzy mózgów. Rzucacie temat i rozwija [...]
[...] 80%. Lek ten stosowany jest wyłącznie u kobiet po menopauzie, chorych na zaawansowanego raka piersi posiadającego receptory dla hormonów. Femara, używana w dopingu przez mężczyzn, jest środkiem oferującym bardzo pozytywne działanie. Znacznie lepiej chroni przed nadmiarem estrogenów, co za tym idzie skutkami ubocznymi, niż połączenie Nolvadexu i [...]
