Autor: Maciej Sulikowski "Knife" na zlecenie SFD Redukcja tkanki tłuszczowej staje się powoli celem nr 1 treningu dla wielu mężczyzn, powód jest oczywisty – rosnące zatłuszczenie społeczeństwa. Przyczyn otyłości jest wiele, w największej mierze przyczynia się do niej brak aktywności fizycznej oraz przekarmianie. Tylko nieliczne osoby nie mogą [...]
Hej, co sądzicie o dodaniu basenu przy redukcji? Plan taki: pon,sroda,piatek silownia, wtorek i czwartek basen. Weekend wolny. Chodzi mi o to czy organizm sie nie przeciazy przez taki plan? Czy jest ok? Pozdrawiam
[...] Szymański 2 Mateusz Ostaszewski 3 Maciej Hirsz 4 JA :) 5 Toczek 6 Schabowski 31 lipca Skorzęcin : 1 Toczek 2 Hirsz 3 JA :) 4 Szczechowski 5 Peksa Ogólnie to idzie nie najgorzej teraz czekają mnie pokazy w czwartek a w niedziele ciężkie zawody w Helu ,będą spore ciężary i dużo siłowych konkurencji. Po niedzieli opiszę wszystko jak mi poszło.
31/07/2016 DNT BTW 130/60/190 Dnt. Zawsze niedziela była dniem treningowym ale teraz będę próbowała nowego systemu - treningi w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek, ze względu na to, że chcę mieć wolne i ''dłuższe'' weekendy. Często muszę podporządkowywać różne zajęcia wokół siłowni, którą zamykają w weekendy już o 19 i zaczyna mnie to wkurzać [...]
MIMO już nie rób zakładek... ja na twoim miejscu zrobiłbym dzisiaj wolne. Jutro bardzo lekko pokrec na rowerze w tlenie. W czwartek krotki (5-6 km) bieg w tlenie i tyle...
Poniedziałkowa (01.07) zakładka, dzisiaj sam nie wiem co robić, pływanie chyba odpuszczę do czasu Łapina, tam mogę popływać w czwartek, a w morzu w piątek, bieganie wyszło mi dość fajnie wczoraj i nie chciałbym przedobrzyć z tematem, mam czas do popołudnia by się na coś zdecydować ;) /SFD/2016/8/2/edd96e57994e428badc9756d8fc9405d.jpg [...]
[...] ale jednak. Może zwiększona kaloryka i co za tym idzie naładowanie węglami coś dało. Niestety jutro remontu ciąg dalszy, połączony z pracą i obowiązkami zabiera cały dzienny czas, więc na ćwiczenia go zabranie. W czwartek przerwa w remoncie, więc wpadnie następna obwodówka. Od następnego tygodnia ruszam jak było zaplanowane (mam nadzieje) :)
No tak.. Myslalem zeby dawke 300mg podzielic na pol np. Poniedzialek i czwartek. Wtedy prop bedzie praktycznie caly czas aktywny bo beda nieduze odstepy miedzy iniekcjami
[...] :P Dzisiaj zrobiłam sobie ostatni trening siłowy. Zaraz jadę na pole dance. Później pakowanie i pieczenie ciastków i batonów na wyprawy w góry. Jutro jedziemy do Krakowa a w czwartek już do Gliczarowa. Planować będziemy spontanicznie w zależności od sił i pogody. Trening FBW 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec r. 20 40 45 50 50 2. Db Shoulder Press [...]
Cześć wszystkim, Mam 25 lat i postanowiłem zrobić coś w końcu ze swoim opakowaniem. Moje wcześniejsze przygody z siłownią można przedstawić w krótkometrażowych filmach klasy C. Jeżeli chodzi o sport, to uprawiałem amatorsko bieganie (kilka maratonów itd.) do momentu kontuzji, której nabawiłem się ponad 2 lata temu. Kolano do teraz uprzykrza mi [...]
[...] ale mysle, ze poza 2500 kcal (w DNT mam 2000 kcal) nie wyszedlem za duzo chociaz dzisiaj z rana waga pokazala 81 kg :F Dzisiaj robie VLCD, jutro LFLC, w srode low carb i w czwartek patrzac na wage zadecyduje co dalej. Bez paniki, dorzuce 1 HIITa w tym tygodniu zeby waga w sobote pokazala znowu okolice 80kg albo mniej :) Czekolada swietna, jest [...]
Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x Kalistenika , 2xareoby, 1xHiit Odżywianie : LC Cel : wolna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : kalistenika Czy możliwe jest [...]
[...] Jackiewicz - Jan Zaveck w obronie Mistrzostwa Europy 29.11.2008 05.00 Gala boksu zawodowego Izu Ugonoh - Ricardo Ramirez/Jospeh Parker - Solomon Haumono 4 sierpnia (czwartek) 7.00 Gala boksu zawodowego w Montrealu Sergey Kovalev - Jean Pascal 30.01.2016 9.00 Gala boksu zawodowego w Nowym Jorku Deontay Wilder - Artur Szpilka [...]
Moze pod warunkiem, ze w czwartek to bedzie nie wiecej niz te 45 minut i bez intensywnosci beztlenowych, a w piatek i sobote bezwarunkowo nic, najlepiej nie plywaj nawet. Jedz duzo wegli, najlepiej jakies nalesniki z dzemem itp, makaron wcale nie jest najlepszy wbrew obiegowce, bo przy okazji sosow wpada duzo tluszczy zbednych w te dni ostatnie [...]
Wprowadzenie Cześć, mam na imię Paweł. Na forum jestem od jakiegoś czasu, ale generalnie tylko czytałem i tyle. Czuję,że BLOG to będzie coś to pchnie mnie to przodu z tematem przez co będę się trzymał założeń , bo wstyd pisać bez efektów :D Więc nie dość,że wszystko pod ręką to jeszcze duuuża porcja motywacji to pracy nad dziennikiem i sobą,żeby [...]
Teraz juz czas na odpoczynek, poplywaj co jedynie, pokrec godzine na rowerze we wtorek i czwartek - ale raczej stacjonarnie ;) Nie ryzykuje sie wypadkow w ostatnim tygodniu przed startem A ;)
Ostatnio mało czasu miałem na psianie :( Troche byłem styrany ale 2 dni sobie odpocząłem i teraz mogę działać :) Jutro szykuje się mega trening pleców :) TRENING Czwartek 45 minut aerobów PIĄTEK BARKI+BICEPSY+TRICEPSY 1.Rotatory w bramie 3xmax 2.Wznosy ramion z hantlami na boki z przed i zza siebie 4x20 3.Wyciskanie na maszynie 3x12-15+drop set [...]
Wrzucam jeszcze raz, ponieważ z niewiadomego mi powodu w poprzednim poście brakuje co drugiego zrzutu, a nie mogę juz go edytować. Dieta ułożona. Proszę o opinie i ewentualne zmiany. Większy problem mam z ułożeniem planu ćwiczeń siłowych, ale mam nadzieję, że jakoś sobie z tym poradzę. Co do aktywności to będzie to wyglądało tak: Poniedziałek: [...]
Ok, dieta ułożona. Proszę o opinie i ewentualne zmiany. Większy problem mam z ułożeniem planu ćwiczeń siłowych, ale mam nadzieję, że jakoś sobie z tym poradzę. Co do aktywności to będzie to wyglądało tak: Poniedziałek: siłownia, basen Wtorek: rower Środa: siłownia, basen Czwartek: rower Piątek: siłownia, basen Sobota, Niedziela: basen [...]
Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann
