czwartek

[...] jestes na cyklu. Dawkę inhibitorów musisz dawać stałą i zawsze w stałe dni. Niestety dobranie dawki wiąże sie ze musisz robic właśnie badania. Spróbuj zrobic np pon i czwartek po pół ari i wtedy zrób badania. Według mnie powinno wystarczyć. Zwiększ kalorie, zejdz z tłuszczem na 50g, podbij znacznie wegle, białko 2,5/kg mozesz zostawic [...]

No dałeś dałeś Siwy Ośmiu koszykarzy z NBA zobaczyli w czwartek wieczorem kibice w katowickim Spodku. Wszyscy zagrali w zwycięskim meczu Hiszpanów z Francuzami 86:66. Trzech graczy z NBA w drużynie Hiszpanii to bracia Pau i Marc Gasol oraz Rudy Fernandez. W barwach Francji wystąpili: Nicolas Batum, Boris Diaw, Tony Parker, Ronny Turiaf i Ian [...]

PONIEDZIAŁEK – Plecy + Biceps Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem – 4 x 12 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie uchwytem neutralnym – 12, 10, 10, 8 4. Podciągnie końca sztangi w opadzie – 12, 10, 10, 8 5. Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim – 12, 10, 10, 8 6. Martwy ciąg – 4 x 12 Biceps 1. Uginanie ramion ze [...]

[...] (z pulą nagród 10,59 mln dol.). Dotychczas za każdym razem, gdy dochodził do finału na kortach w Melbourne Park, wygrywał ten turniej: w 1995 roku i w latach 2000- 01. W czwartek 32-letni Amerykanin pokonał w półfinale o rok młodszego Wayne'a Ferreirę z RPA 6:2, 6:2, 6:3. Mecz trwał godzinę i 27 minut. W niedzielnym finale rywalem Agassiego [...]

[...] dwie największe - obok Amerykanki Venus Williams - gwiazdy tegorocznego J&S Cup: Mauresmo oraz Słowaczka Daniela Hantuchova. Obydwie pierwsze mecze rozegrają w czwartek. Występ w Polsce Mauresmo, która będzie w Warszawie rozstawiona z numerem drugim, był już dwukrotnie anosnowany. W 2001 roku oraz w ubiegłym sezonie miała wystąpić w [...]

[...] nie stracił seta w meczu z Niemcem Larsem Burgsmuellerem w drugiej rundzie wielkoszlemowego turnieju na trawiastych kortach w Wimbledonie (z pulą nagród 15,7 mln dol.). W czwartek Agassi pokonał Niemca 6:3, 7:6 (7-4), 6:3. Mecz trwał godzinę i dziesięć minut. 33-letni Amerykanin ma na koncie już jeden triumf w Wimbledonie, odniesiony w 1992 [...]

moze poniedzialek klatka + brzuch wtorek barki sroda: basen czwartek triceps + biceps piatek plecy + nogi Sobota ogolny trening?? :) niedziela basen!

Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko 3 serie wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Wtorek: trening karate Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie [...]

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąski nachwyt 4 x 12,10,8,6 szeroko chwyc sztange - wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w dół 4 x 12,10,8,6 daj skos w górę - skos w dół jest Ci niepotrzebny podejrzewam - krzyżowanie linek w bramie 3 x 10-8 rozpietki hantlami 4s - pompki na poręczach wywal 2.Triceps - [...]

a który z tych bardziej się nadaje dla kogoś z 0,5 rocznym stażem? Nóg nie moge nadwyrężać ponieważ mam uszkodzoną łąkotkę więc w grę wchodzą tylko lekkie ćwiczenia na atlasie raz w tygodniu. plan 3 dniowy Poniedziałek (klatka + triceps): - wyciskanie skos dodatni 10 8 8 6 - wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12 12 10 10 - wyciskanie płasko [...]

Poprawka Planu Poniedziałek - A Wtorek - Wolne środa - B Czwartek - Wolne Piątek - A Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Oto mój plan: A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI: wyciskanie sztangi przed [...]

Tomku niedługo ide do roboty i przestawie sie na trening fbw lecz go zmodyfikowalem i prosilbym o ocene: wtorek: biceps,troche przedramie ,triceps,barki, A czwartek: nogi,łydki,klatka,brzuch,B sobota: A niedziela B Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2015-06-29 22:02:42

2.08.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 3 jaja, 6 kromek pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie III posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. omegi3 ,2 kaps witamin -15g BCAA TRENING -15g BCAA [...]

No to dobrze że leci :] wszystko idzie w dobrym kierunku ;] Dzięki ,oby tak dalej:-) 16.08.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 4 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) 1 banan II posiłek: 100g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, -15g BCAA TRENING -15g BCAA AERO III posiłek: [...]

30.08.2012(czwartek)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 2 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego [...]

13.09.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, dwie grachamki, 15g szynki drobiowej, 10g orzechy włoskie -15g BCAA TRENING -30g WPC III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego [...]

20.09.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, dwie grachamki, 15g szynki drobiowej, 10g orzechy włoskie -15g BCAA TRENING -30g WPC III posiłek: 100g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego [...]

27.09.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min -15g BCAA Trening -30g WPC IV posiłek: 120g [...]

11.10.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png -1 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z [...]

18.10.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z [...]