czwartek

po prostu czwartek wiec nie bardzo mi pasuje bo w pracy musze trzeźwo myśleć wiec odpada picie.Jutro jakies spotkanie z pracy w Sphinxie z jakiejs tam okazji a wieczorem bal tylko nie wiem gdzie a Ty kiedy oblewanko Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-29 22:48:27

ogólnie za duża objętość treningu, a już na pewno dla gościa trenującego 2 miesiące i nie mającego nigdy styczności ze splitem. zajedziesz sie a to prowadzi do jednego ---> przetrenowanie. po co robisz tyle serii na dane partie mieśniowe i dokładasz drugie tyle niepotrzebnych ćwiczeń? duża czesc sie dubluje, niektóre nie bezpośrednio są takie [...]

No dobra zrobiłem cały plan, jakbyś mógł ocenić i ew. pozmieniać. Poniedziałek : Klatka + triceps - Wyciskanie na plaskiej 4 x 12 - 6 - Wyciskanie na skośnej 4 x 12 - 6 - Ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie z lekkim wychyleniem 3 x 10 - Rozpietki 4 x 10 Triceps : - Francuskie 4 x 10 - Ciągnięcie linek na wyciągu górnym 3 x [...]

ja mam cięzki tydzien. W niedziele miałem mecz, dzisiaj mam sparing, jutro zawody rejonowe na boisku Calisji Kalisz, w czwartek kolejny mecz ligowy, w sobote turniej zakładowy z okazji 3maja, a w niedziele nastapny mecz ligowy. Ciekawe czy moje korki to wytrzymaja?

no widzisz tyle straciłaś ja chyba przyjadę na jakieś aero w czwartek, bo tak jakoś dziwnie się czuję bez treningów ale już niedługo zacznę nowy cykl

he, u mnie jeszcze środa. No, technicznie niby czwartek.... 1.5h w tą czy w tą...

myślę że w czwartek pójdę do salonu akurat mam salon obok sali BJJ, pokaże mu ten obrazek spartanina z youtuba ale bez tła żeby szkic zrobił to zgram i wkleje

ja zakończenie w czwartek mam

I znowu do roboty, wolne dopiero we czwartek... 3 majcie sie

[...] ciąg na jednej nodze z kettlem 3x15 6 unoszenie kettli ponad głowę w siadzie na piłce 3x15 5. odwrotny mostek 3x15 6 superman z obciążnikami na rękach 3x15 7 interwały 15min czwartek - biceps hantle 3x15 + interwały 15min piątek 1. podciąganie z pozycji leżącej z trx 4xmax 2. wiosłowanie za pomocą wyciągu dolnego podchwytem stojąc 4x12 3. [...]

[...] odrazu 1 z lekka pomoca brata pomagal trzymajac za zebra a potem 5 opuszczen czli brat trzymal za kolana i do gory a ja opuszczalem sie powoli oczywiscie cala ta seria byla bez zatrzymania i podparcia :) w 2 seri bylo 4 + 1 + 4 opuszczenia a w ostatnie 3 seri 3 + 1 + 3 opuszczenia :) licze na to ze nastepnym razem tz. w czwartek dojde do 6/4/4 :)

[...] w porownaniu do poprzedniego treningu :)) jestem bardzo zadowlony a i ostatni 4 zeria taka zalamujaca miesnie byla poprostu hardcorowa bic spuchl pozniej 1,5cm i prawi i lewy :))) dzisiaj troszke je czuje :) ale mysle ze do czwartku sie zregeneruje i w czwartek bedize lzejszy trening ;) podsumowywujac jestem bardzo zadowolony z treningu bica! :D

[...] przedramie prawie cale popuchlo wewnetrz czesc to prawie od lokcia po nadgarstek :) nie wiedizalem ze nawet mam miesnie przed nadgarstkiem :PP :) rownierz jestem zadowolony chociaz musze przyznac ze nachwytem bylo bardzo ciezko w ostatniej serii :/ ale rownierz jestem bardzo zadowlony :) w czwartek bedize trzeba zrobic ciut lzejszy trening ;)

Poniedziałek: Śniadanie: Zupa mleczna 2 Śniadanie: Pieczywo Szynka wiejska Obiad: Zupa Kotlet schabowy Ziemniaki Surówka; groszek z marchewką Podwieczorek: Pieczywo Szynka wiejska Banan (2 sztuki) Jogurt (0,5l) Kolacja: Jajecznica z białek Pieczywo Całodzienne płyny: Woda 3-4l Mleko 2,0% (0,5l) Herbaty Wtorek: (dzień treningowy) Śniadanie: Zupa [...]

no ja w wtorek wyslalem tel priorytetem i juz w czwartek byl u kupujacego a domnie cos idzie dlugo Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-21 12:00:37

Full Metal Jacket chyba w calosci byl zrobiony pod Londynem,film super,a The Jacket z Adroanem Brodiem tez swietny,muzyka wymiata.... Chyba mam zespol ciesni nadgarstka,to se pocwiczylem...lapa nap*****la,ze szok...zobaczymy,co Pakistanski lekarz powie w czwartek:/ Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-09-11 13:47:58

Pon-interwały wtorek-siłownia, aeroby sroda-aeroby czwartek siłownia, aeroby piątek interwały sobota siłownia,aeroby Niedziela-wolne Nie zadużo jak na początek redukcji ? może być taki rozstaw nie zaburzy to regeneracji aeroby średnio 40-50 minut . Interwały 15-20 minut Zmieniony przez - Omen_18 w dniu 2014-03-18 23:54:29

[...] fizyczna. Moj problem polega na tym, ze pracuje nieco w godzinach nietypowych. Ale zawsze tak samo, czyli jakas regularnosc by byla, ale wzgl wiekszego czasu. Pracuje w: czwartek od 14 do 22, piatek od 11 do 19, sobota i neidziela od 6 do 14, i poniedzialek od 14 do 22. Wtorek i Sroda wolna. Interesuje mnie odpowiedz na pytanie. Czy moge [...]

Poniedziałek klatka barki triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 3s 2.Wyciskanie sztangielek skos 3s 3.Rozpiętki płasko 2s 1.Wyciskanie żołnierskie 3s 2.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 1.Dipsy 3s 2.Wyciskanie francuskie 3s Wtorek nogi plecy biceps 1.Przysiad przedni 3s 2.Uginanie w leżeniu 3s 3.Prostowanie w siadzie 3s 1.Wiosłowanie [...]

Poniedziałek klatka barki triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 5s 2.Wyciskanie sztangielek skos 4s 1.Wyciskanie żołnierskie 4s 2.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 2.Wyciskanie francuskie 3s Wtorek nogi plecy biceps 1.Przysiad przedni 3s 2.Martwy Ciąg 3s SS. Uginanie i prostowanie nóg 3s 1.Wiosłowanie sztangielką 5s 1.Uginanie z supinacją [...]