Lubelska Akademia Kung Fu "QI XING TANG LANG QUAN" Kung Fu Modliszki w Szkole Podstawowej Nr 51 Lublin ul. Bursztynowa 22 osiedle czuby ZAPRASZAMY WSZYSTKICH CHETNYCH NA ROZPOCZECIE SEZONU 2008/2009 ZAJECIA ZACZYNAMY W CZWARTEK 02 PAŹDZIERNIKA 2008 ZAJECIA BEDA SIE ODBYWAC W KAZDY WTOREK I CZWARTEK SEKCJA DZIECI - ZAJECIA O GODZ 17:00 ( [...]
[...] trening konsultuje z remolem z i-s, ale ,że nie moge go w wekkend zastać - nurtuje mnie 1 pytanie, a mianowiecie: cwicze kaltke 2 razy w tygodniu - w poniedzialek ciiezko w czwartek lekko - i z tego co slyszalem raczej jak chce sie skupic na wycisku barki raczej ostro nie dawac. Ale jak patrze na wyniki wielu wyciskaczy to na barki terz maja [...]
Tak jak w temacie dietę ułożyłem uwzględniając pewne osobiste preferencje wiec oddając ją do oceny będę wszystko opisywał a wiec: Poniedziałek: 9;00 Musli z rodzynkami i orzechami 50g Jabłko 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Czekolada gorzka 15g mieszam wszystko i szamam Czekolada żeby wspomóc [...]
Witam mam plan zacząć trenować mam już ładny plan itp ale chodzi mi o dodanie biegania do niego która kombinacja była by lepsza I Poniedzialek Popołudniu trening siłowy wieczorem bieganie Wtorek Odpoczynek Środa Popołudniu trening siłowy wieczorem bieganie Czwartek Odpoczynek Piątek Popołudniu trening siłowy wieczorem bieganie Sobota [...]
Cwicze FBW w poniedzialek, środę i piatek, do tego ABS łączony w pary ; poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek, ćwicze brzuch rok a silka pol roku. We wtorek i czwartek robie interwaly. 10 sekund sprintu i 30 sekund truchtu. Kupilem bialko System Protein 80 i jem je po ćwiczeniach lub na noc. Jedna dawkę na dzien, tzn 6 lyzek stolowych. Czy to [...]
Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]
witam , mam watpliwosci ktory plan wybrac i czy wgl dobrze jest ulozony : Plan na 4 dni : poniedzialek : Nogi, lydki wtorek : barki , kaptury brzuch sroda wolne czwartek : plecy biceps przedramiona lydki piatek : klata tric brzuch (lydki 2x w tyg bo to moj naslabszy miesien i chce go nadgonic ) lub 2 plan na 5 dni Poniedzialek : nogi lydki [...]
pytam bo mój kolega bierze dece, wzioł już 6 strzałów , brał w poniedziałek i w czwartek po 1 ml czyli po 200mg i z tym związane jest moje pytanie czy lepiej te ostanie szczały brał tak jak brał czyli 1 amp. na tydzień czy lepiej żaby te 2 ostanie ampuły wpieprzył w tydzień czyli w poniedziałek 2ml. 200mg i w czwartek 2ml 200mg---jakie rozwiązanie [...]
witam wszystkich mam pytanie tego typu deka genesis leci juz 11 tydzien po 500mg + enantan alpha pharma 500mg tydzien (iniekcje poniedzialek i czwartek) teraz juz drugi tydzien jak w czwartek dorzucam boldenon 250mg alpha pharma. za dwa tygodnie schodze z enantanu na cypionat dose generics. czy wszystko robie dobrze?? ile czasu brac boldenon (mam [...]
Witam,która rozpiska z tych dwoch jest lepsza ? a moze obydwie zle ? Ma to byc rozpiska na mase,moj staz treningowy bardzo krotki mam za soba miesiac cwiczen nie przemyslanego treningu(łażenie po siłowni i cwiczenie na wszystkim co sie da i teraz tego żaluje i postanowilem cos ulozyc). Pierwszy: Poniedzialek:Klata,Triceps Wtorek:Biceps,brzuch [...]
Witam. Zastanawiam sie czy w treningu masowym mozna odstapic od reguly ze kazdy miesien trenujemy tylko raz w tygodniu? Jezeli czuje trenujac bicepsy w poniedzialek ze juz w czwartek sa zregenerowane mozna podjac nastepny terning bicepsow w czwartek? Tak samo z miesniami plecow. Wykonuje tylko podciaganie na drazku (4X8) . Biceps cwicze raz w [...]
[...] o podanie ile mam jesc bialka,weglowodanów,tłuszczów i kal. Wcześniej nie prowadziłem żadnej diety. Oto mój tygodniowy rozklad zajęć; poniedziałek; siłka-bic,przedramie,brzuch boks 1.15h basen po treningu 45 min czwartek: klata,plecy,łydki środa; przerwa czwartek; bary,przdramie,brzuch boks i basen weekend wolny piątek; tric,nogi Z góry dzieki.
[...] plecy 2.WTOREK: barki 3.ŚRODA: - 4.CZWARTEK: triceps 5.PIĄTEK: biceps 6.SOBOTA: klatka 7.NIEDZIELA: - Brzuch 3x w tygodniu(różne dni ale czwartek zawsze). Nóg nie ćwicze ponieważ w środę gram w hokeja lub piłkę nożną i to mi zupełności wystarczcy. W niedziele fullrelaks. Treningi rozłożyłęm sobie na 5 dni [...]
[...] 45 min max 1h gram w siatke w celu spalenia tluszczu torche ;p w srody we wtorek korki w czwartki czasem basen a moge cwiczyc tak jak piselm 3-4 razy w tyg poniedzialek czwartek piatek .. czasem sobota posili moge jesc ich naprwde sporo znajde czas pierwszy przed szkola o 6.45 potem w skzoel na przerwach .. po powrocie do odmu okolo 14-15 [...]
Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego dziennika i zabraniem się porządnie za redukcję. Ostatnio na mejla dostałam newslettera i trafiłam na wspaniałe efekty redukcji akneraj. To zmotywowało mnie do podjęcia własnej walki o lepszą sylwetkę :) Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] Chciałbym od nowego roku wprowadzic trening 4-dniowy z priorytetem na klatke(głównie górna czesc klatki) ponieważ klatka odstaje o innych partii i chciałbym ja poruszyc.I chciaem sie zapytac czy może być taki plan: Wtorek:klata+tric czwartek:bary+nogi+kaptury piatek:klata niedziela:plecy+ bic co sądzicie o takim planie? proszę o sugestie.
Witam. Jak połączyć trening mający na celu zwiększeniu siły oparty na przysiadzie, martwym ciągu, podciąganiu na drążku, wyciskaniu sztangi na płaskiej i wyciskaniu żołnierskim z CF? 3 dni treningu siłowego + 1 ćwiczenie CF na koniec treningu np. burpees + 1-2 trening biegowe czy 2 dni treningu siłowego 2 dni CF ? Pzdr.
[...] się pewnie domyślacie, każdy weekend to jedna wielka katorga treningowa. W poniedziałek i wtorek będziesz leczył zakwasy. Koło środy zaczniesz powoli dochodzić do siebie. W czwartek będziesz się już czuł wypoczęty, aby znowu spotkać się z piątkowym treningiem. http://watermarked.cutcaster.com/cutcaster-photo-100220358-Man-Lifting-Weights.jpg [...]
Libellula/Dziennik - Redukcyja
