czwartek

Odczuwam ból w odcinku lędzwiowym i nie wiem cxy to nie jest z powodowane napięciem mięśni w tym miejscu, w czwartek mam wizytę u fizjo więc będziemy nad tym pracować przynajmniej 2 razy w tygodniu plus cwiczenia w domu

Panowie trening w takim systemie Pon fbw Wt boks Środa fbw Czwartek boks Piątek boks Sob wolne Niedz wolne Czy treningi fbw dać w inne dni czy może być?

Witam, w czwartek około godziny 23 gdy się schyliłem i chciałem wstać przypadkowo uderzyłem się dosyć mocno w środek głowy. Początkowo ból minął po kilku minutach, nic sie nie działo, nie zamroczyło mnie, nie straciłem równowagi itp. Problemy narastały dopiero od soboty, zauważyłem że zaczęły mi się co jakiś czaś pojawiać mroczki w oczach w [...]

Cześć, Proszę o ocenę planu: Poniedziałek:(Power UP) - Wyciskanie leżąc 3x5 - OHP 3x5 - Wiosłowanie sztangą 3x5 - Podciąganie 3x5 - Biceps z hantlami 3x12 - Wznosy bokiem 3x12 - Ściąganie linki na triceps 3x12 - Scyzoryki 3x15 Środa: (Power Low) - Przysiad High Bar 3x5 - Martwy ciąg 3x5 - Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 - Łydki 3x12 - Plank [...]

Jak złamie 80 kg to myślę że dalej pójdzie już z górki hihi ja tak samo myślałem o swoich 60, ale czy tak będzie przekonam się w czwartek jak spróbuję dołożyć xd

[...] poziom tkanki tłuszczowej : +-15? % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT (wtorek,czwartek-brzuch) Odżywianie : Dieta trzymana, ale już ciężko to przejeść :D Cel : Masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, ale większość produktów [...]

Klatka, biceps 08.03.2021 /SFD/2021/3/14/7a45635f8c0647a081716012219a300a.jpg Nogi 09.03.2021 /SFD/2021/3/14/7c66ac8e1b13406b958abc40bb6b687f.jpg Plecy 11.03.2021 /SFD/2021/3/14/d3663142826b49cdb3920c2e2c11adb8.jpg Barki, triceps 12.03.2021 /SFD/2021/3/14/9c6d41902f1347c7966e6f6706b7bb3d.jpg W telegraficznym skrócie ostatni tydzień: [...]

[...] 4s Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p +łydka 40min cardio na czczo Wpiska z wczoraj, trening fajny, plecow juz nie czułem więc hipy z progresją i zapasem. jeszcze w czwartek mi dwugłowe fajnie ogarnal i ten trening jakby znacznie lepiej wszedł wieczorem pojechalismy do kina bo od późnej wiosny nie byliśmy ludzi mało, cisza spokój, ja [...]

Co mam zrobić jeśli złożyłam zamówienie w czwartek a do dzisiaj (niedziela) nic ani w wiadomości ani w e-mailu nie przyszło mi potwierdzenie

Co mam zrobić jeśli złożyłam zamówienie w czwartek a do dzisiaj (niedziela) nic ani w wiadomości ani w e-mailu nie przyszło mi potwierdzenie

Co mam zrobić jeśli złożyłam zamówienie w czwartek a do dzisiaj (niedziela) nic ani w wiadomości ani w e-mailu nie przyszło mi potwierdzenie

Płeć :mężczyzna Wiek :29 Waga :70 Wzrost :172 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :9 miesięcy bez przerw, plus wcześniejsza styczność z silownia. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztanga prosta, łamana hantelki, stojaki. Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne [...]

PIĄTEK 12.03.2021 W czwartek był planowo PULL ale nie miałem już weny ani siły po robocie :/ Dzisiaj mialy być nogi ale byłem zbytnio przemęczony i postanowiłem odpuścić żeby jutro ze zdwojoną mocą pocisnąć Spartana. Odebrana paczucha od sponsora IHS Dzięki wielkie ! Wieczorem filmiki i wypiska sobotnia bo teraz jeszcze lecę do roboty :-/ CARDIO: [...]

[...] klata, biceps / Wtorek plecy, triceps / piątek barki, nogi) Mam pracę fizyczną, ale tu bardziej się uchodzę i czasem coś cięższego podniosę :) Brzuch ćwiczę wtorek, czwartek :) Jak ktoś ma jakieś porady lub ewentualnie chce Mi pomóc tak prywatnie to będę wdzięczny, ponieważ naprawdę Moja psychika już siada ;/ Oczywiście zdaję Sobie [...]

Jak piwerwszy byl we wtorek, to wtorek/czwartek/sobota/poniedzialek/sroda itd Ale mozesz bic rzadziej tak jak piszesz. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-03-12 21:59:38

Okej, dzięki bardzo! Ogólnie po tym jednym strzale już czuję się nieco lepiej, widać światełko w tunelu. Jedna jaskółka wiosny nie czyni, ale strzał był we wtorek, a środa, czwartek i piątek były spoko dniami. Według schematu 6500j na 6 dni, to następny strzał robię w pon na 1/3 ampułki itd.

Czwartek Jakiś taki wkur.... miałem po pracy i dalem sobie ostro na siłowni , plecy przetyrane :-)) Trening Plecy 1.Ściaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4 serie 2.Wiosło połsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 3 serie 5.Narciarz 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - [...]

Czwartek Jakiś taki wkur.... miałem po pracy i dalem sobie ostro na siłowni , plecy przetyrane :-)) Trening Plecy 1.Ściaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4 serie 2.Wiosło połsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 3 serie 5.Narciarz 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - [...]

Czwartek 11.03.2021 Śniadanie: dorsz pieczony z warzywami Obiad: pulpety, ziemniaki, brokuły Kolacja: jaglanka ze skyrem, owocami i nutlovem :-D /SFD/2021/3/12/839b2617e8584f27a4fa6ff80ce245ed.jpg /SFD/2021/3/12/ff963354dd9041b893262971150aaee3.jpg /SFD/2021/3/12/528f6524241848bf9637de2e93d0aef3.jpg

Czwartek 11.03.2021 Śniadanie: dorsz pieczony z warzywami Obiad: pulpety, ziemniaki, brokuły Kolacja: jaglanka ze skyrem, owocami i nutlovem :D Dodatkowo jeszcze w ciągu dnia wpadły dwa skyry smakowe /SFD/2021/3/12/fdc85427e6c043359428fc3ad8711dd3.jpg /SFD/2021/3/12/6d92266088e44df6bf188a69c92a9a62.jpg [...]