czujesz

[...] o Twoje odzywianie. Cos MUSI byc nie tak - a jesli jestes siebie pewien absolutnie - lec do lekarza endo - szukac przyczyny w hormonach. W pierwszej kolejnosci badanie tst, hormonow tarczycy, prolaktyny, estro i profil lipidowy. Miedzyczasie trenuj ciezko i uczciwie, a jak czujesz zmeczenie - odpoczywaj, bez zalu odpuszczaj dzien treningowy.

tak dwa tygodnie clen odstawiasz na max dawce i wskakujesz na dwa tyg na eca potem powrót na clen i znowu na eca dawki clena nie zakładaj w ciemno zwiększaj co dzień o 0.02 i zostan na takiej na jakiej czujesz że działa

jak się czujesz?

UD 2.0 nie jest raczej imo wiele lżejsza opcją od vlcd. Tu nie ladujesz, to cie nie ciągnie, tam co tydzień w środę, połowę czwartku czujesz sie mega choojowo ;-)

na stawy zrób galaretkę z nóżek albo z kurzęcych łapek i porcja dziennie:-)) nie marudzić jak baba%-);-) jeśli kostka boli/puchnie i czujesz ją przy ruchu to odpuść wszelakie podskoki a przy siłowym bardzo uważaj albo również odpuść do czasu kiedy przestanie boleć

Jeżeli czujesz się dobrze, to nie ma problemu. Jest to raczej myśl autora artykułu i to dość indywidualnie dobierana.

jak dział to po co podbijać?no chyba ze dla większych skutków ubocznych ;-) zostan na takiej jaką czujesz

Wiesz - 1800 bez syfu i wliczanych warzyw zielonych to sporo jedzenia. Jak czujesz, że za mało to dodaj. Grunt to od czegoś zacząć i się tego trzymać.

[...] sniadanie ;) Mowiac szczerze, straszliwego i miesniozernego KATABOLIZMU nie zauwazam, jak na takim sposobie sniadania wygladam - wklejalem wczoraj aktualne zdjecie w dzienniku. Podejdz do kwestii indywidualnie, sprawdz jak sie czujesz, ustaw pod siebie. Mozesz sie z grubsza sugerowac modelem innych, ale to jednak Twoj indywidualny organizm.

[...] bo będę łaził głodny pół dnia. Wieczorem ugotowałem sobie kartofle, które dzisiaj tylko obsmażyłem na maśle z jajkami i zjadłem dosłownie 15 minut po odłożeniu sztangi. Jak czujesz ssanie - jedz. Jak możesz wytrzymać (i widzisz w tym sens, czasem warto zachować silną wolę na inne okazje) trzymaj. Im bardzie naturalnie, zgodnie z potrzebami i [...]

Dokladnie, Maciej dopowiedzial to czego ja nie wyslowilem - przede wszystkim - czujesz potrzebe, jedz. Dystansami sie nie przejmuj, tak mi sie napisalo, dla mnie to krotkie, dzis dla Ciebie dlugie, za rok tez beda krotkie - to troszke bledne kolo w ktore wpadam jak zauwazam - niestety, by podtrzymac, podkreslam, podtrzymac, a nie progresowac forme [...]

Ale jak czujesz głód to już jest za późno. Bo wtedy zanim poczujesz sytość zjesz więcej niż potrzebujesz. Zrób sobie patent z jajkami. Ugotuj 10 - 15 sztuk i postaw. Do tego przyszykuj kostkę/dwie masła. Jak najdzie chcica to hop jajo i plaster masła + delikatnie zielenina (pomidorek itp.). Wieczorem dogryź zieleniną do gramatury węgli. Po kilku [...]

[...] parku ciekawe widoki, często o tej samej porze :) To zmienia postać rzeczy :-) Rozumiem wszystko. http://www.inflexwetrust.com/wp-content/uploads/2012/01/IFWT_trackrunner.jpg Każda niedogodność, którą czujesz i którą pokonasz to mały krok w kierunku celu. A wtorkowe biegi są szpetne. Za to w czwartek power w nogach. Tak chyba ma być w tym planie.

[...] też nie we wszystkich seriach. W niektórych można zejść z ciężarem i popłynąć na maxa z liczbą powtórzeń. Co do ćwiczenia codziennego - moje zdanie znasz. Obserwuj jak się czujesz i jeśli pojawią się symptomy zmęczenia materiału to proponuję zmienić jednak rozkład treningów. Na dłuższa metę uważam, że będzie ciężko - zależy jeszcze jaką masz [...]

[...] Dosyp sobie do tego cynamonu albo kakao - znowu trochę oszukasz swój umysł. I zastanów się, co z tych dozwolonych rzeczy lubisz najbardziej i serwuj to sobie wtedy, gdy czujesz, że dieta Cię męczy. Może to być jakaś super wypasiona sałatka z kurczakiem, orzechami, camembertem albo omlet z bananami i bitą śmietaną (jak ubijesz samą śmietankę [...]

Listek, przecież styknie. jest bardzo dobrze. Teraz bym wszedł na zbilansowaną, dodał węgli (w zależności jak się czujesz, ale ja teraz daję około 4 g) i mało tłuszczy. Nabija pięknie, bez straty jakości (oczywiście w tle tren i prop). A z Twojego poziomy bf, to by jeszcze lepiej szło. Brawo

Hejty jesteśmy, bo chcemy dobrze, doceń to młody;-) A to naturalne, że tak się czujesz, niższy BF, to i lepiej mięśnie widać.

A czujesz jeszcze ból w przywodzicielach? Jeśli nie, to rzeczywiście zpomysł na rozpoczęcie ćwiczeń z cieżarem ciała jest ok.

wlasnie ajak psycha jak juz jestes w ketozie np kilka dni? dobrze sie czujesz czy tylko poczatek jest taki ciezki?

jest tp dpbra opcja - zwlaszcza jesli czujesz sie lekka 'przytlumiony' ze tak ujme ... :-)