czujesz

witam, tak tylko dla pocieszenia chciałam napisać, że wiem co czujesz, bo ja niedawno ważyłam 46kg. Po pół roku diety jest prawie 50kg i mam nadzieję, że znów nie wpadnę w tok rozumowania "redukcja wagi za wszelką cenę" ale ciężko jest jeść normalnie .... sorka za off topik :)

Sylwetka bardzo fajna , co do rozkładu makro to musisz sprawdzić na sobie i wyciągnać wnioski co ci lepiej służy i na czym lepiej się czujesz , dla mnie ilość tłuszczy jest zdecydowanie za mała

moze byc ser na noc, jesli czujesz się dobrze kładąc się spac 30-60min po posiłku to ok, (osobiscie wole dłuzszą przerwe między posiłkiem, a snem) bialko zmniejszasz obcinając porcje np. mięsa

[...] to spoko, ale jak bys zaczynal klatke robić od 120 takim sposobem to nie jest dobry pomysl latwo cos naderwać sobie, zresztą sam po czasie zrozumiesz. Jednak jeżeli tak czujesz spoko mozesz tak robić, to niegłupi pomysł w Twoim przypadku. Ja ze swojej strony moge Ci polecić po najcięższych pierwszych seriach kolejne z mniejszym ciężarem rób [...]

widze ze bardzo ciekawy trening, dzieki ze mi podales tego linka, widze ze pora cos nowego wybrobowac, z tego co czytam opinie to tren bdb, osobiscie nie widze przeciwskazan zebys nim jechal jak czujesz sie na silach to powodzenia i wielkich przyrostow

sierpy z kciukiem do dolu? dobze sie czujesz ?

Jak sie czujesz po Playometrics ?

hehe ... i znowu to nie jest tak imho ... napisales, ze 14 lat cwiczysz judo i sie nie czujesz na silach ... IMHO chodzi bardziej o to co cwiczysz, o trenera i jak sie do tego przykladasz ... jeden z najlepszych zawodnikow UFC BJ Penn w swojej kategorii trenuje od 6 lat (pierwsza walke mial po 4 latach) ... po 3 latach treningow bjj wygral [...]

co do powtórzeń na łydki: robisz jak czujesz, ja robię 40 bo łydki lubią być mocno wykorzystywane. 25 to minimum w 1 serii

Posiłki o regularnych porach. Nie spożywaj ich dopiero wtedy jak zaczyna się tak dziać. Bo i Ty źle się czujesz i rozwalasz ukł. pokarmowy.

[...] ciąg, przysiad, poręcze, wyciskanie na barki, wyciskanie na skosie. Polecam 3x w tygodniu 4-5 serii i ilość powtórzeń zmieniaj co miesiąc 15- 10 - 6 I tak przez rok dokładając ciężar jak czujesz że dajesz radę. Zaczynaj od mniejszych ciężarów to nie czas na rewolucję a na ewolucję. Tyle,więcej Ci nie potrzeba oczywiście jeżeli jesteś zdrowy.

[...] w moim przypadku nie czułem pracy klatki przy rozpiętkach sztangielkami, ale po zamianie na rozpiętki w siadzie na maszynie - zupełnie inna bajka. Sprawdź które ćwiczenia na klatkę są najlepsze dla Ciebie - tzn w których czujesz pracę tej grupy. Trening zmienia się co 8-10 tygodni, i to na taki aby w drugim planie nie robić tych samych ćwiczeń.

Dosyć szybko(nawet za szybko) wszedłeś na takie duże procenty. Jeśli jedziesz na krecie to myślę, że możesz pokusić się o te trójki....jak czujesz że dasz radę dobrą techniką to zrób.

Jak to już było poruszane na forum są dietetycy i dietetycy, nie zawsze się na dobrego trafi, a jedząc mało organizm wie że potem nie dostanie jedzenia i gromadzi go w postaci tłuszczu (zapasowa energia) nalezy podkręcić metabolizm. Nie czujesz zmęczona odżywiając się w ten sposób?

Może być Jeśli czujesz się na siłach to dokładaj, ale tak, aby to nie było kosztem techniki.

[...] tych 2-3 lat się gorzej czuje, fale gorąca, spadek pewności siebie, gwałtowny wzrost wagi oraz mniejszy popęd seksualny. 40 kg w 2 lata nie ma co się dziwić że się gorzej czujesz dziwne to byłoby gdybyś czuł się ok sam endokrynolog nie wystarczy (jest oczywiście konieczny) ale zmiana trybu życia konieczna i praca przedstawiciela nic tu nie [...]

[...] wywierają jakąś presje na Tobie ?? -wymagają czegoś czego nie jesteś wstanie zrobić ? chodzi tutaj np. o naukę itp . -obrażają ciebie w ten sposób czy coś podobnego ?? -czujesz że musisz coś udowodnić ale wiesz że to raczej niemożliwe do wykonania albo sam nie masz siły aby to zrobić ?? -a masz tak że jak poznajesz kogoś nowego to drży [...]

[...] wywierają jakąś presje na Tobie ?? -wymagają czegoś czego nie jesteś wstanie zrobić ? chodzi tutaj np. o naukę itp . -obrażają ciebie w ten sposób czy coś podobnego ?? -czujesz że musisz coś udowodnić ale wiesz że to raczej niemożliwe do wykonania albo sam nie masz siły aby to zrobić ?? -a masz tak że jak poznajesz kogoś nowego to drży [...]

Jak się czujesz, temperatura ? Jaką średnicę ma ta opuchlizna? Jakie masz antybiotyki w domu? Duża gula w środku, powiększyła się dzisiaj ? Zmieniony przez - comeback w dniu 2015-12-24 01:45:29

[...] któryś ze struktur stabilizujących staw(y). Jeśli mogę doradzić, to nigdy nie oszczędzaj czasu na rozciąganie, to znacznie zmniejszy ryzyko kontuzji. Czekam na usg, może coś jeszcze dopowiem. Jeśli czujesz, że staw, mięśnie są przeciążone, to zalecam zrobić przerwę i na czas odpoczynku wcierać maści przeciwzapalne np. dicloziaja. Pozdrawiam.