Polecam nie skupiać się na masie ciała jako wyznaczniku efektów. Istotne będą obwody i wygląd sylwetki. To, że kg spadają wcale nie musi oznaczać nic dobrego. Nikt nie jest w stanie określić jak często możesz wprowadzić cheat day. Skoro czujesz potrzebę, to go wprowadź. Jednak na stałe polecam robić to z głową.
To, że czujesz się odblokowany to zasługa cloma. Najważniejsze co będzie się działo za 3-4 tyg po odstawieniu sermów.
Dlatego to zależy od Ciebie nigdy fotka nie odda do końca faktycznego stanu sylwetki jak czujesz, że siedzi tam tłuszczu za dużo to przytnij na początek a później powoli buduj masę.
1. Jeżeli dobrze się czujesz nie jedząc węgli dzień przed wieczorem, to nie. 2. j/w Wszystko zależy od Twojego samopoczucia, jeżeli kiepsko ćwiczy Ci się na B/T, to zjedz przed węgle.
Jak na czczo się źle czujesz to taki posiłeczek będzie ok
To że czujesz pewną ulgę na krótki moment tego nie wyklucza a poza tym często występują one jednocześnie szczególnie jeśli trwa to jakiś czas. Skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego.
Zakresy ruchu normalnie są pełne i jeśli tak to czy czujesz podczas ruchu jakiś dyskomfort czy pojawia się tylko przy cięższych seriach ? Miałeś przeprowadzone badanie USG ?
[...] kupić kubeczek i przy laniu z rana po prostu go zapełnić. też weź jakoś w połowie sikania dopiero napełnij, tak się ogólnie zaleca. przeciwciała jednak może odpuść - jeśli czujesz się ok i w rodzinie nie ma jakiejś autoimmunologii to raczej się obejdzie. poza tym ok, ewentualnie badania rozszerzać, gdy coś wyjdzie nie tak. testosteron [...]
Witaj, tutaj trzeba już podjąć decyzję samemu na podstawie tego jak się czujesz i jak duże jest to zmęczenie. Wyjścia są trzy: - odpuścić trening i przenieść na kolejny dzień - zrobić lżejszy trening - zrobić normalny trening wszystko musisz dostosować pod to jak duże jest to zmęczenie.
Nie, śmiało możesz jeść przeciez ile możesz ich tam zjeść %-) Zawsze możesz podbijać sobie jeśli czujesz że mało
Wazę ponad 100kg i 30 Bcaa to dla mnie dawka wystarczająca . Jak czujesz te Bcaa ?
Za częste modyfikowanie planu nie ma sensu za bardzo a jeśli czujesz, że trening jest za słaby to znaczy, że za lekko do niego podchodzisz ;-)
[...] ćwiczenia. Ja bym pozostał na stałym zestawie i starał się na tych ćwiczeniach progresować. Ułożenie planu jest rzeczą dowolną możesz mieć i po dwa ćwiczenia na partię. O ile jesteś początkującym to rozumiem po dwa ćwiczenia na grzbiet, klatkę czy nogi ale na małe partie zbędne. Poza tym coś w planie jest nie tak skoro czujesz niedosyt po nim.
Witaj, osobiście z jednego piwa nie robiłbym tragedii... Ale to też już kwestia tego jak się czujesz po tym piwie. Różnie można reagować. Jeśli nie odczuwasz negatywnych skutków wypicia, to jednorazowy wyskok w takiej postaci nie będzie mieć znaczenia, ale na pewno lepiej tego nie powtarzać ;-) Ewentualnie odczekaj i zrób trening wieczorkiem ;-)
[...] tym może jakieś delikatne odwodnienie z tym potasem i sodem na granicy. tsh i glukoza dość wysoko, więc ponowiłbym gdzieś za miesiąc, może z hormonami. Jeśli mówisz, że czujesz się OK, to nic nie musi się dziać, ale może, więc chyba lepiej sprawdzić :-) . Z drugiej strony potas to nerki, nerki to układ moczowy, wszystko się może ze sobą [...]
[...] że w sumie t4 konwertuje się w t3 w docelowych tkankach,więc poziom tych hormonów we krwi jest takim średnim czynnikiem. Niemniej jednak warto badać, bo po samopoczuciu można wywnioskować czy sama regulacja tsh jest wystarczająca czy trzeba zadbać równiez o własciwy poziom ft3 i ft4. a jak się czujesz? zauważyłaś różnicę po "wyrównaniu" tsH?
[...] jednak silniejsza reke trzymac z tylu. Tym bardziej jak sam wspomniales kopniecia silniejsze wykonujesz noga prawa. Dobre na poczatek moze byc dla ciebie czeste zmiany pozycji, wtedy powinienes wyczuc najlepsze dla ciebie ustawienie. Sprobuj wykonac kilka kombinacji z zmiana pozycji i zobach dla, ktorej pozycji wyjsciowej czujesz, ze jest lepsze.
1 Trzeba zachować zdrowy rozsądek, małe posiłki nie są fajne gdyż nie czujesz sytości i za chwilę masz ochotę coś znowu zjeść 2 Oba są dobre, zależy jak tego kuraka usmażysz jak np na pamie to jest ok. 3 Zwykły schabowy jest nie wskazany, chyab ze zrobisz go j/w podałem na pamie i bez panierki 4 Tak w jednym zdaniu się nie da wyżej kolega podał [...]
O 10-15% cofka. Na początku nowego planu zaniż nieco ciężary ciało musi się zaadoptować do nowego treningu więc na początku zaniż. Jak się nie czujesz na siłach to nie ma sensu dokładać.Musisz wyczuć dyspozycję dnia
Nie jest to ani łokieć 'golfisty' ani 'tenisisty' zmiany w obrazie są na przyczepie mięśnia trójgłowego czyli tricepsu. Jakie czujesz objawy ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
