Witaj, Wszystko zależy od tego jak się czujesz jeśli rano trenujesz ( sądząc po treści posta) , możesz na kolacje zjeść obwity posiłek z węglowodanami a rano moesz na czczo ćwiczyć lub po kawie z olejem kokosowym : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym [...]
To jużsam powinieneś wiedzieć, jak wygląda dzień, czy masz ochotę np gdzieś iść czy jakiś ospały się czujesz, nic Ci się nie chce itp.
Generalnie z kilku powodów przestałem ćwiczyć na dwa lata. Zjechałem z 92 na 77 kg :o dość bycia leszczem :D To czy czujesz się leszczem czy gościem to decyduje Twoja głowa a nie to czy masz 77kg czy 92kg. Widać, nie dojrzałeś do tego więc piszesz to co piszesz czyli głupoty. Bo wynika z tego jasno, że przy pomocy towaru chcesz się wyleczyć z [...]
Zaburzeniami zachowań zajmują się lekarzy psychiatrzy i psychologowie. Jeżeli czujesz, ze coś jest nie tak, to przejdź się do poradni zdrowia psychicznego. Nie potrzebujesz skierowania. Może to początki depresji lub innego problemu.
Dokładnie wybierz się do lekarza w celu zdiagnozowania Twojego problemu to może być związane choćby z przepukliną pachwinową, jak to dotkniesz to czujesz żeby to się ruszało np. podczas kaszlu czy kichania?
ale co Ci mamy poradzić jak od kreatyny Ci nie dobrze, po kofeinie się źle czujesz, pomyśl o zrobieniu badań, morfologia, hormony, lipidogram już nie chodzi o redukcję http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html
Jak się dobrze czujesz itp. no to git, tylko 170 białka zwierzęcego to pewnie koło 200 łącznie z roślinnym. Raczej organizm tego nie wykorzysta w 100% (na masie na pewno), więc mógłbyś kosztem białka zwiększyć tłuszcze czy ww. Niemniej jak zostaniesz przy takiej dawce to też nic się nie stanie. Ja też kiedyś jadłem 200 coś białka, teraz 170 (i tak [...]
Zależy jak się czujesz na czczo, moze być tak ze energii nie będzie na bieganie i zamiast zrobić to porządnie to zrobisz tak byle tylko przebiec.
Plan wygląda w porządku, ale jeśli miałeś problemy w obrębie kręgosłupa to mozliwe, że ciężary bądź niektóre ćwiczenia należałoby ograniczyć (chociażby siady czy MC). Sam już oceń czy czujesz jakiś dyskomfort i ewentualnie konsultuj się z fizjoterapeutą.
ale co trenujesz i jak, siłoania, bieganie, pływanie itp po każdym treningu to czujesz czy po niektórych partiach
Nie ma problemu. Ale jeśli nie czujesz się na siłach zawsze możesz odespać i na siłownie pójść później.. Albo wypić kawę przed i po sprawie :)
Lekarz pewnie oceni jakie są rokowania po rtg, ale spokojnie mozesze poprosić o dodatkowe zwolnienie jak się słabo jeszcze czujesz.
no to masz sprawę rozwiązaną jak lepiej się na tłuszczach czujesz.
Dlatego jeśli nie czujesz słabości tricepsa przy treningu barków to wszystko gra i możesz spokojnie lecieć na takim połączeniu.
Jak już wolisz, przetestuj różne opcje i zobaczysz kiedy się lepiej czujesz, czy w pracy jakis ospały nie jesteś, brakuje energii itp.
Łap nachwytem i skup się na pracy łopatek. Ręce trzymasz cały czas lekko zgięte, a pracujesz plecami. Nie ciągnij rękoma. Podczas tego ćwiczenia czujesz plecy?
Możesz zaniżyć o te 10% lub jak czujesz, że to za mało to o 20% ;-) Tak czy inaczej będzie dobrze ;-)
To zależy od Ciebie czy czujesz głód czy nie. Jak wiadomo liczy się całodniowy bilans i tyle :)
No dokładnie. Ale sam piszesz, że czujesz się dobrze, to jeśli chcesz się czuć lepiej niż dobrze (być może tak będzie) po prostu zbadaj i zbij do dolnej granicy. Zobaczysz jak to będzie wyglądało wtedy. Gdybanie tutaj nic nie wniesie, trzeba stestować
Unikaj ćwiczeń do karku przynajmniej do czasu aż dokładnie będziesz znać technikę i jesteś pewny, że Ci nie szkodzą. Podobnie z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia daj tam hantle, Zmiany wprowadzaj jak czujesz, że progres ciężarowy czy sylwetkowy ustaje
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
