Ryśka zwiększ sobie kaloryczność jak czujesz że potrzebujesz, daj pomiary nowe. Na razie zwiększ sobie tłuszcze do 80 g i wegle do 200.Od przyszłego tygodnia zacznij już trening z wolnymi ciężarami, bierz ten z linku w regulaminie od Obliques nr 1.
Cookie z każdym wzrostem masy mięśniowej wzrasta nieco zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Moim zdaniem, jeżeli jeszcze nie wprowadzałeś zmian od momentu rozpoczęcia masówki, to możesz dodać coś do posiłków. Tym bardziej, jeżeli jak mówisz, sam czujesz, że więcej będzie lepiej.
[...] wolne 2312 kcal. A co do wysokiej aktywnosci to chodzi ci o ilosc treningów metabolicznych w tygodniu??? W sensie ze jest ich za duzo? A 3 będzie ok? Jeżeli na CC lepiej się czujesz to stosuj ja dalej obserwując organizm. Chodzi mi ogólnie o ilość treningów. Lepiej zacząć od mniejszej ilości i zwiększać żeby zaskakiwać organizm a nie od razu taka [...]
[...] wolne 2312 kcal. A co do wysokiej aktywnosci to chodzi ci o ilosc treningów metabolicznych w tygodniu??? W sensie ze jest ich za duzo? A 3 będzie ok? Jeżeli na CC lepiej się czujesz to stosuj ja dalej obserwując organizm. Chodzi mi ogólnie o ilość treningów. Lepiej zacząć od mniejszej ilości i zwiększać żeby zaskakiwać organizm a nie od razu taka [...]
[...] wolne 2312 kcal. A co do wysokiej aktywnosci to chodzi ci o ilosc treningów metabolicznych w tygodniu??? W sensie ze jest ich za duzo? A 3 będzie ok? Jeżeli na CC lepiej się czujesz to stosuj ja dalej obserwując organizm. Chodzi mi ogólnie o ilość treningów. Lepiej zacząć od mniejszej ilości i zwiększać żeby zaskakiwać organizm a nie od razu taka [...]
[...] siła delikatnie spada generalnie czuje to. Póki co jechałem rozkład makro 50/30/20 teraz zmieniłem diete podbiłem kalorie do 3000 i b: 322 g (43%) ww: 141 g (19%) tł: 124 g (38%). Co sądzisz o takim rozwiazaniu czy lepiej bylo by zrobić przerwę Jeżeli cykl trwa już 3 miesiące i czujesz zmęczenie to zdecydowanie przerwa. Dlaczego tak dużo białka?
XDS - można, ale z umiarem. 1-2 w tygodniu 2watch - bez różnicy yooza - jeśli nie czujesz dyskomfortu to nie BBartek18 - po treningu daj samą kreatyne, a 30 min po posiłek potreningowy
pol roku to krotko tez jadlem okolo kg kuraka, teraz jem 3 razy wieprza/wola dziennie + wiadomo inne posilki i mozesz cos porobic bo czujesz sie syty, a nie kvrwa o***iesz kurczaka z ryzem, zapijesz oliwa i zaraz glodny
Hubert, kumplu, przyjacielu Dobrze powiedziane A Ty małolatko nie podskakujesz bo czujesz respekt i tyle. I się nie tłumacz Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-04-02 23:36:26
No tak kwestia jest tego typu czy czujesz się na siłach uwalić jednego w p***ę a potem 2wóćh kolejnych.Wiadomo że nie ma co kozaczyć bez powodu ale jak ktoś się sapie tak że nie masz wyboru.Nic nie zdziała to że jest się pacyfistą nastawionym na dyplomację. Ja w sumie też bez potrzeby nie łażę po dziurach.Ale jak mam gdzieś iść to p******ę iść na [...]
[...] dodatkiem. Poza tym staraj się skupić przed treningiem, nie możesz mieć myśli typu: "dzsaj trening chyba będzie chu*** bo...(coś tam)". Chyba, że naprawdę źle się czujesz, wtedy zbierz siły na dzień nast. Daj sobie pół godzny na nakręcenie się na trening, a potem...jazda! Trening to ok godziny, którą musisz wykorzystać jak [...]