[...] mam z francuzem że nie czuje pracy mięśnia Nigdy nie robię tego ćwiczenia pod kątem tricepsów,tu bardziej pracuje klatka i przednie barki,dlatego robię je z klatką. Nie czujesz tricepsów bo wpadłeś w rutynę w ich treningu trzeba fantazji i zmian,spróbuj gigant serii połącz kilka ćwiczeń w stacjach robiąc jedno za drugim bez odpoczynku ja tak [...]
[...] maksymalnie się w nim rozwinąć. Na początku robiłem serie z przywieszonym cięzarem 20kg, teraz wykonuje z przywieszonym ciężarem swojego ciała i klatka jest 3 razy większa niż była. Skup się na tym, w czym jesteś najsilniejszy i najlepiej się czujesz. Nie jest możliwe wyciskać na skosie dolnym 180kg na serie i mieć słabą góre klaty :) Pozdrawiam
Jak na razie moge napisać, że żałuje iż nie trafiłem na tą dietę wcześniej. Na początku fakt, czułem się trochę nieswojo. Lecz to szybko mija i czujesz się jak maszynka. Jak dla mnie wielkim plusem jest brak zmęczenia w dzień, tzn na węglach drzemka w dzień była obowiązkiem (wcale nie czułem się po niej lepiej) a teraz nie ma mowy bym zasną. Co [...]
W tym planie nie przekraczaj 4 serii na duże partie i 3 na małe. Co do obciążenia, musisz to robić na wyczucie. Czujesz że możesz dołożyć to dokładasz. :)
[...] wolne 2312 kcal. A co do wysokiej aktywnosci to chodzi ci o ilosc treningów metabolicznych w tygodniu??? W sensie ze jest ich za duzo? A 3 będzie ok? Jeżeli na CC lepiej się czujesz to stosuj ja dalej obserwując organizm. Chodzi mi ogólnie o ilość treningów. Lepiej zacząć od mniejszej ilości i zwiększać żeby zaskakiwać organizm a nie od razu taka [...]
[...] dużo schudłaś, skóra z czasem ciut będzie lepsza, widze po swoim brzuchu, kiedyś wisiał worek, teraz wisi zdecydowanie mniej, ale wiadomo cudów nie ma, wszystko nie wsiąknie, ale co to w ogóle ma za znaczenie, znalazłas nowa pasję, świetnie się czujesz, możesz więcej ! a będzie jeszcze lepiej :* gratuluję i życze powodzenia w dalszej walce !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym włączył taką opcję dopiero w razie napotkania stagnacji. Nie wiem też jak czujesz się bez węgli na treningach, jak źle to odpuść takie rozwiązanie.
Na poczatku to wszystko powinno na ciebie zadziałac, dluga droga przed toba musisz sam tez zobaczyc jak sie czujesz po treningach , jezeli bedzisz zbyt przemeczony daj troche luzu i zmiejsz cialo musi miec sile sie regenerowac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rób zagadek na przyszłość - najpierw napisz całego posta, a potem wysyłaj. Edit: Są różne metody wiosłowania, możesz robić do brzucha, a i nikt nie zabroni Ci, abyś robił klasyczne wiosło (pochylając się tak, aby twoje plecy były równolegle do podłoża) Możesz robić zamiennie i sprawdzić, kiedy bardziej czujesz plecy.
[...] do końca, w mc najpierw cięzar podnoisisz nogami później prostujesz plecy nigdy odwrotnie, niektórzy od razu tarpią ciężar plecami przez co robią tzw ,,koci grzbiet"... cieżaru jaki powinieneś dobrać to nie wiem, sam po sobie musisz czuć z jakim ciężarem czujesz sie optymalnie ale zalecał bym ćwiczyć 60-75% ciężaru maksymalnego w danym ćwiczeniu
Nie ma zdjęcia. Jeżeli czujesz ''palenie'' w przedramionach to naturalne, są zaangażowane przy tym ćwiczeniu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-12 11:17:38
Czyli mimo tego, ze na opakowaniu każą brać 10g wystarczy brać 1g na 10kg ciała? Anubis, czy mimo brania tylko przed treningiem czujesz jej działanie? Brak zakwasow, itp.? Masz brać 1g czystego BCAA (a nie preparatu) na kazde 10kg masy ciala!
Wg mnie bardzo mało tych kalorii jak na budowlańca, ale to Ty czujesz jak organizm reaguje. Podbij tłuszcze spokojnie do 70g. Jak chcesz utrzymać obecną ilość kalorii zjedź z węglami na rzecz tłuszczy właśnie. Ja bym na Twoim miejscu poleciał jeszcze redukcję ze dwa miechy :) Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-01-12 15:03:04