czujesz

L-sit i handstand potraktuj jako ćwiczenie bardziej techniczne i wykonuj przez 10-15 min przed każdym treningiem lub codziennie. Staraj się zachować dobrą technikę i kiedy czujesz zmęczenie mięśni rób przerwy.

[...] zawsze do końca to napewno Ci się to nie zdarzy :-) Jeżeli masz pomost lub inne bardzo wytrzymałe podłoże to poprostu zrzucaj jak coś. Jak nie to poprostu w przysiadach jak czujesz że następne powtórzenie niekoniecznie wstaniesz to je odpuść. A te przysiady "yokowe" możesz robić dodatkowo na maxa bez oszczędzania się. Zwykłe siady mimo wszystko [...]

ja bym zmniejszył intensywność oraz dni treningowe chyba że czujesz przetrenowanie to zrób przerwe

Hej - pijesz yerbę, czy nie przypadła jednak do gustu? Napisz co porabiasz, jakie ćw itp. Jak się czujesz?

[...] i wtedy następuje wyrzut hormonów i mogą pojawić się objawy nadczynności, po rzucie natomiast zwykle następuje pogłębienie niedoczynności. W zależności od tego, jak się czujesz, możesz stwierdzić nawet czy Twój stan się pogorszył bez robienia badań kontrolnych (nie polecam, ale dzięki temu też wiesz, kiedy takie badanie wykonać). Wypadanie [...]

Dokładnie tak jak mówi prz, dopiero jak opuścisz pod gardło czujesz jak ta klata "pęka" Przynajmniej w moim przypadku tak było.:-) Fakt, o dużych ciężarach trzeba zapomnieć. I z tego co kiedyś czytałem, na dłuższą metę, gilotyna strasznie niszczy barki... W moim przypadku było to kluczowe.:-P

Jak czujesz dyskomfort to wyperdol dane cwiczenie z planu. Nie kombinuj z żadnymi maściami, serio. Już nigdy nie popełnie tego błedu, i nie zlekceważę żadnych najmniejszych bólów.

Zależy jak się czujesz na treningu po posiłku. Standardowo ok 2h. Po treningu możesz zjeść od razu (lub do ok godziny) jeżeli tak Ci pasuje.

[...] dodales silke a jestes przy okresie przedsezonowym co jak wiadomo charakteryzuje sie dosc duzymi obciazeniami calkiem mozliwe tez ze wszystkie te czynniki wystepuja razem 3 podstawowe rzeczy rozpisz przykladowo co jesz ile godzin spisz , czy czujesz sie wypoczety jak wysoko oceniasz intensywnosc treningow teraz i w ostatnich kilku tyg.

[...] do przeziębienia - to szkoda by było chorować %-) Jak masz możliwosć 2g wit C, 50 - 70mg cynku, zielona herbata (pita na czcz najlepiej i miezy posiłkami). Do tego dużo snu jak mozesz sobie pozwolić. Jesli po 3 seriach siadów czujesz czwórki to GIT. Zastanawiałem się nad objętością, ale na razie przy aktualnym puiłapie kcal / ww powinna być git.

Poczekaj, jeszcze troche popuchniesz, sylwetka będzie nice, to w tym jacuzzi jakaś panna przyjdzie i Ci inny masaż zrobi ;D hee A jak nabicie? Czujesz już wypełnienie lepsze?

blok pewnie jak coś dopiero wyjdzie zakładając że prop ma okres półtrwania ok 4-5 dni to bez testa jesteś raptem ok 10-11 dni,tak więc jeszcze bloka nie czujesz

naturalne odblokowanie po 18 dniach ?, raczej stawiał bym na słaby towar tak tez moze byc %-) blok pewnie jak coś dopiero wyjdzie zakładając że prop ma okres półtrwania ok 4-5 dni to bez testa jesteś raptem ok 10-11 dni,tak więc jeszcze bloka nie czujesz I tak tez %-)

[...] bagatelizowane i często po prostu zlewane, trzeba się samemu uczyć reakcji i tego, które wyniki odzwierciedlają nasz stan. Jak już się zorientujesz, w jakich "przedziałach" czujesz się najlepiej, to będzie dużo łatwiej reagować i korygować dawkę. Specjalistkami nie jesteśmy, ale warto pamiętać, że nasz stan zdrowia i samopoczucie najbardziej [...]

To dobra faza po tym, że czujesz jak Ci się kości rozciągają

jeżeli nie jesz regularnie to możesz wziąć WPC, bulka, albo jakiegoś dobrego gainera. Zależy czy czujesz, że brakuje CI tylko białka, czy ogólnie kcal. Białko: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html Białko z węglami: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_50_Machine-Man-opis2102.html Bulk: [...]

a na insie jak się czujesz?

Możesz podbijać tłuszczami. Zależy na czym lepiej się czujesz.

[...] serie na niskim zakresie a potem regresy. Ja lubię rampę w wielostawowych ćwiczeniach a potem dobić się właśnie regresami. Lubię tak właśnie przedział 8-10 powt w serii, na większym źle się ćwiczy, dyskomfort psychiczny. Ale to naprawdę kwestia indywidualna, ćwiczysz przecież już 1,5 roku, sam powinieneś wiedzieć na czym się lepiej czujesz.

Sama chciałas %-) co innego ze nawet nie wyobrażam sobie co czujesz...