czujesz

Stale cizeary zakres powtorzen 8-12 w zaleznosci od tego jak czujesz dane cwiczenia - optymalnie: im bardziej izolowane cwiczenia dajesz nieco wiecej powtorzen.

kurde takie objawy niewiem moze zle wbilez i niewiadomo co strach a ile to bylo czasu i czy teraz sie dobze czujesz i co jeszcze brales i w jakich ilosciach

Dres nosze Dres, Dres spoko jest Ja tez na treningi wkladam czasem dresik, jak robie interwaly, albo rowerek to tyz, ale tak na uczelnie bym w tym nie wjechal, ale tak jak mowiles wazne sie sie dobrze w tym czujesz.

[...] wcześniej rozgrzewka i jest dobrze 2.Jeśli pisze ci że masz robić 3-4 serie to nie znaczy to że w pierwszym tygodniu robisz 3 a następny 4.n.p jeśli jednego dnia czujesz sie na siłach robisz 4 a gdy jesteś osłabiony możesz zrobić 3.Sam sobie wybierasz.Jest to bez różnicy 3.Umnie te przerwy wyglądają tak.Gdy skończe n.p wysiskanie na [...]

Witamy,witamy o sie zrobil ruch na art fitnes ,patka wlasnie mialem powiedziec co bys glowa nie ruszala ale mnie uprzedzilas ,zalezy gdzie czujesz bol ,miesnie?? kosci?? niby po 10 a ja juz dzis wiele rzeczy zalatwiel ,chodz dalej nie moge najwazniejszej ,ach ce la vie jak mawiaj starozytni rosjianie

1. tak jak pisał rafiki, rozpiętki na początku przygody z hst raczej nie są najlepszym rozwiązaniem, co do przenoszenia, to również uważaj, aole jezeli czujesz sie na siłach to możesz spróbować domyślam się, że to twoje pierwsze hst. Wiec taka uwaga, żeby nie ładować od razu wszystkich możliwych ćwiczeń na daną grupe , trzeba sobie zostawić jakieś [...]

gryf/10 60/10 90/6 115/3 135/1 150/1 ja bym tak zrobił gdybym miał tyle siły.P jęśli czujesz że twój organizm potrzebuje więcej rozgrzewki to rób dodatkowe serie ale, na tych mniejszych ciężarach!!! (powiedzmy do 90 kg) ale to też tak było apropo mnie! bo znam takich, którzy by może zrobili powiedzmy od 100! 100/2 110/2 120/2 130/1 140/1 [...]

[...] ćwiczenie) i żeby zostało Tobie jeszcze zapasu na około dodatkowe 3 powtórzenia. To wszystko jest napisane w założeniach treningowych. A jak nie wiesz ile to ma być kilogramów to po prostu sprawdź. Jak czujesz, że możesz zrobić jeszcze więcej powtórzeń to zwiększ obciążenie w następnym "obwodzie", a jak jest za ciężko to je zmniejsz.

..zwolnij chlopie troche,no chba ze czujesz ze to faktycznie bol urazowy.. Prawie kazdy poczatkujacy u mnie na sekcji mial ten sam problem-jak juz udalo sie rozciagnac noge w przod to w bok nie pojdzie ni ch.ja Problem nie lezy w wiekszosci przypadkow w kontuzjach,tylko w technice kopniecia Bo tak na prawde kopiac w bok kopiesz lekko w tyl-a do [...]

[...] doprowadzi sie do normalnego ksztaltu to potrwa to od kilku do kilkunastu miesiecy tak chyba wiem o jaki posmak ci chodzi, nie wiem dlaczego tak jest ale przy wiekszosci zabiegow jamy ustnej gdzie masz duze rany czujesz ten smak, jak mialem wycinanae migdaly to bylo to czuc w duzo wiekszym stopniu, w przypadku zeba to po kilku dniach minie

[...] po treningu - przyspiesza regenerację brana na noc - rowniesz przyspiesza regeneracje i dostarcza budulca na noc brana rano do sniadania - ustawia organizm na pół dnia, czujesz sie świeższy ja generalnie proferuje branie rano i po treningu gdyż przed treningiem i na noc - dostarczam składników z normalnego pożywienia w odpowiednich ilościach [...]

ze zaley jak sie czujesz na silach= mozesz torzumiec tak ze nie dokladasz obciazenia. oamietaj ze to ciezki cykl i ROZGRZEWKA Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-18 19:44:15

[...] silnie angazujacym cialo, pracuja wtedy najwieksze grupy miesni. Bardzo fajne cwiczenie na ogolna poprawe wydolnosci, sily i mase (w zaleznosci od sposobu treningu). Jesli czujesz ze serducho wyskakuje Ci z klatki i lapiesz zadyszke to faktycznie musisz popracowac nad kondycja. Dobre beda kazde cwiczenia na kondycje. A przysiady zacznij od [...]

mowisz holder ze gorzej czujesz wracajacego tescia na nolvie?moze poprostu tak sie zdaje bo sceptycznie do tego podchodzisz,czasem jest tak,zze jakse cos zakodujemy w glowie to w to wierzymy np.ja jak jestem na rzezbie to wydaje mi sie ze zawsze spalam z 5 kg miesni w tydzien a staje na wage i 0,5 kg mniej a wydaje mi sie ze juz prawie znikam taki [...]

Drtroll ja sie nie czuje urazony,wiesz skonczylem 15 lat juz jakis czas temu i nie obrazam sie ale balem sie ze cos czujesz do mnie a nie chcial bym, zebys cierpial coz taki dobry czlowiek juz jestem. Marcin cos nie sportowy tryb zycia ,trzeba bylo wiecej spac

Kazam no tak ten lekarz napisał, wczesniej myslalem tak jak ty.Teraz to juz nie wiem. Po co androgeny na zawody?No ****a lepiej sie czujesz, masz chęc do zycia, biometeo na plus ogolnie EPO to niebezpieczny srodek.Napewno skuteczniejszy od B12. Zmieniony przez - rezun w dniu 2004-12-20 22:45:32

> Po co androgeny na zawody? No ****a lepiej sie czujesz, > masz chęc do zycia, biometeo na plus ogolnie Myslalem, ze to przeklada sie w jakis sposob na agresje i wole walki na macie... > EPO to niebezpieczny srodek. A SAA sa bezpieczne? Polowa wyczynowego sportu jedzie na EPO i nie narzeka Pewnie trzeba uzywac tego z glowa a najlepiej [...]

[...] wcale nie są oznaką dobrego, ciężkiego treningu. Moim zdaniem dużo zależy od organizmu. Sam po treningach na siłowni także nie mam zakwasów na barkach, zaś po ostrym treningu kickboxingu juz wystepuja. Tak samo ciezko jest mi o zakwasy na nogach. Najważniejsze ze czujesz je podczas treningu i od razu po, zresztą Michaił to spec i wie co robi

[...] paznokci, ma kłopoty z koncentracją, pamięcią, napady, paniki, lęku, czasem płaczu, nastrój depresyjny, jest rozbity, źle śpi, wszystko go irytuje, ma bóle głowy. Jeśli czujesz, że nie możesz zaczerpnąć w płuca głębiej powietrza, kłucie i sztywność w klatce piersiowej. Czasem jesteś czasem sztywny, występują bóle w stawach lub sztywność. [...]

[...] wskazana. Zresztą 3-4 dni to żadna przerwa. Możesz zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń i tydzień treningu regeneracyjnego lub tak jak napisałeś. Powinno wystarczyć. Chyba, że czujesz potrzebę dłuższej regeneracji. Po regeneracji tak jak i po wyjeździe nie zaczynaj w pierwszym tygodniu od najwyższych obrotów. To nic nie daje, a grozi kontuzjami i [...]