czujesz

[...] to tak, że robisz 1-3 serie rozgrzewkowe po czym rozpoczynasz serie robocze już na takim ciężarze, którym jesteś wykonać około 8 powtórzeń. - Jeśli wykonałeś 8powtórzeń i czujesz zapas - zwiększ obciążenie - Jeśli wykonałeś mniej niż 8 potwórzeń - zmniejsz obciążenie 3) trening bicepsa i tricepsu na takich niskich zakresach powtórzeń u wielu [...]

To powiedz po prostu, że źle się czujesz z taką wagą (psychicznie) i musisz przytyć. Jak ktoś się źle czuje we własnym ciele to przekłada się to na wszystko inne przeważnie. Przynajmniej ze mną tak jest Anyway, powodzenia. pzdr

Pamietaj zeby nie doprowadzac do upadku miesni. Jak czujesz, ze za chwile nie podniesiesz juz sztangi odstaw ja i dokoncz po chwili.

ok, bede staral sie tak dobierac obciazenia zeby wykonac zamierzana liczbe powtorzen, a ty dodajesz np. 0,5kg co tydzien? czy jak czujesz sie mocny w dany dzien to poprostu dokladasz tyle ze wiesz ze podnisiesz w danym dniu i wykonasz tyle powtorzen ile masz w planie.

[...] ale naprawdę uważam za niepotrzebne odżywianie się z zegarkiem wagą elektroniczną i kalkulatorem kalorii w ręku. 3. śpij w miarę możliwości tyle ile potrzebujesz . jeżeli czujesz się zamęczony treningiem to weź dzień wolny ,słuchaj swojego orgaznizmu ,regeneracja to podstawa. jak pójdziesz na trening pomimo że ciało daje znać że stop to bardzo [...]

Jeśli to tylko ból, nie zmienia to zakresu ruchu, czujesz że możesz zrobić trening to bez problemu. Zachowawczo oczywiście, sprawdź pare serii kontrolnie oczywiście ;-)

[...] posiłków imo, jedzmy jak nam wygodnie jak ktoś lubi mieć pełne brzucho z wieczora, a rano śmigać po lekkiej przekąsce i czuć się lekko jak skowronek - niech tak będzie jeżeli czujesz, że nie dasz rady bez porządnego śniadania - proszę bardzo, walnij se porządną dawkę kcal jeśli chcesz Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-06-13 18:00:00

Lepiej postawić na ciężar, chociaż oczywiście bez przesady. Możliwe, że nie czujesz łap, bo traktujesz je zbyt małym ciężarem - 6 kg to nawet dla takiej małej partii to jest nic. Ćwicz całe ciało: odsyłam do planów podwieszonych: dla początkujących i śr zaaw

[...] zostały uszkodzone w czasie skręcenia. Po pierwsze to idź do lekarza - ortopedy. Jak rok temu skręciłaś kostkę i cały czas odczuwasz ból po treningu i dodatkowo w drugiej czujesz jakąś blokadę, to bym się nawet nie zastanawiał. Z obrazu rtg nic nie jest, ale trzeba by sprawdzić stan więzadeł, bo często dochodzi do ponownych skręceń. Pomyśl [...]

2 do 3 razy w tyg? tak? TAK i kolejna rzecz na poczatek to równiez 2 do 3 powtorzen cyklu z serii 15-15 sek., tak? MOZE BYC - ZALEZNIE OD FORMY. JA MYSLE ZE DASZ RADE WIECEJ - ALE TO ZALEZY TYLKO OD CIEBIE I TWOJEJ FORMY czyli wyglada to nastepujaco pierwsze 60 sek truchtu nastepnie 15 sprint 15 trucht; 15 sprint 15 trucht; i juz mam 2 [...]

[...] obciążenie co tydzień lub co 2 tygodnie ? ,, zasada jest taka jesli wykonales ostatnia serie w ostatnim treningu np 6*65 a na obecnym treningu wykonales taka sama serie i czujesz ,ze masz sile jeszcze na wykonanie 6 pow z ciezarem 70 starasz sie ja wykonac jesli nie uda ci sie wykonac zalozonej liczby pow czyli 6 a zrobisz 4 lub 5 nic sie nie [...]

[...] jak moj kolezka sciga drazek wyciagu do klatki,ale patrze ze ciezar cos slaby. podchodze i pytam sie co ty takim ciezarem cwiczysz 4 serie chyba starczy tej rozgrzewki, a on do mnie ze musi byc maly bo on barki robi i musi czuc prace...ja do niego i co czujesz a on ze wlasnie nie Zmieniony przez - PBC_Slupsk w dniu 2010-11-12 16:46:59

[...] jest czuć wszystkie mięśnie przy ćwiczeniu ale sztuką jest czuć te mięśnie które owo ćwiczenie angażuje na prawdę i na tych mięśniach się skupić w 100 procentach. To że czujesz mięśnie klatki to ok tylko że ćwiczenie nie angażuje klatki piersiowej tylko mięśnie zębate przednie oraz mięśnie grzbietu. Jeżeli skupiasz się na klatce piersiowej [...]

no na to pyt nikt ci raczej nie odpowie,.skoro czujesz juz oznaki przetrenownaia to wiadome jest ze trzeba odpoczac i zmieniac (zmodyyfikowac troszke trening).jesli uwazasz ze obowdowy bedzie dla cibie dobry to rob obwodowy.nikt nie podejmie za ciebie decyzji.Musisz ja sam podjac i zrealizowac

[...] masz to robić siłowo a nie na wytrzymałość. Jeżeli chodzi o ciężary staraj się balansować w przedziale 65-80 procent c.maxI w zależności od samopoczucia w danym dniu jak czujesz że to nie twój dzień to luzuj jak kipisz energią to idź do pzrodu. To wszystko skorzystasz czy nie twoja sprawa ale gwarantuję że podziała zwiększy twoją siłę i [...]

Nie trzeba dodawać, o http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html to masz na brzuch. Ok, jak czujesz, że to bieganie Cię meczy i się pocisz, to ok;)

pawson a dlaczego nie chcialbys brac juz npp?to po tym Cie wysyfilo? czujesz dobrze takie male dawki mety jak 15mg?

[...] jedz dużo warzywa, dodawaj zdrowy tłuszcz zgodnie z zapotrzebowaniem, nie patrz na czas po posilku ale na swoje odczucia. Wszystko zalezy od tego jak duzy jest posilke, mozesz trenowac juz 1/2 po posilku i mozesz zjesc posilek siedzac jeszcze w "trampkach " Regularnowsc jest wazn ale bez przesady jedz wtedy gdy czujesz potrzebe.

zbadaj prolaktyne i estradiol, bedziesz wiedzial na czym stoisz dokladnie bo w koncu waliles tren. ale nawet jak one wyjda w normie, to za to jak sie czujesz, odpowiada wlasnie ten wynik testa. ponizej normy to juz jest calkowita tragedia jezeli chodzi o samopoczucie.

A ile te ścierwa mają lat co Cie zaczepiają?? Jeśli nie czujesz się na siłach w razie jakiej kolwiek sytuacji to unikaj kontaktu zwrokowego z nim,bo takie ciule zazwyczaj na to czekają żeby ktoś się krzywo na nich popatrzył i mają wtedy powód żeby kogoś obić