czujesz

[...] (powtórz 3 razy). # Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy). # Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). # Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy Jeśli czujesz zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz. #. Biegnij 30 minut. po 2 miesiącach takiego treningu gwarantuję spalenie zbędnych kilogramów. [...]

[...] tych rąk. 1. Super serie na każdy treningu to raz - to jest metoda na zastój wysoko intensywna,nie do robienia w kółko. 2. Widzę że chcesz intensywności - masz ochotę, czujesz rezerwę, niedosyt. Spróbuj za pomocą odpowiedniej techniki (aby nie spowodować kontuzji) wydobyć ją z siebie. Myśl nad każdym ruchem, nad jego wykonaniem - hehe [...]

anglia - a nie sądzisz ze jak czujesz ze ci zryło flaki to czas odstawic ?

jak się czujesz osłabiony to poczekaj troche a jak to tylko ból gardła to wal

dobra "gościu" nie ma tematu... kudi97 http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_No%C5%BCna-f139.html tu jest dział dla Ciebie. Jeżeli czujesz, że mięśnie dobrze się zregenerują to dodaj dzień siłki.

szacuneczek ,za tak ostry tydzień,ale mam pytanko czy przy sobocie nie czujesz się zmenczony? a pracujesz albo uczysz sie bo widze duzo czasu masz:D;d pozdRo i masz soga chęci:D

[...] ww caly czas bo az 180g a po trzecie, treningi silowe ok, wytrzymalosciowe jakos zniese, ale kondycyjne nie wiem czy polubie najbardziej to lubie silowke, bieznie, rower na powietrzu, marsze po gorach, wspinaczke skalkowa out a jak u ciebie? pewnie ladnie chudniesz, oby nie za duzo ile kcal masz teraz? bierzesz kretke? czujesz jakiegos kopa?

oczywiście że tak mozesz robić przerwę regeneracyjną co ok 8 tygodni ale to nie jest warunek konieczny jeśli notujesz postępy i nie czujesz znużenia cyklem możesz lecieć pozdro

na poczatku jest ciezko, a potem leci, ze nie czujesz :)

Spokojnie Polaco,jak poprzednicy,czyli jak masz jakąś kontuzję lub czujesz,że słabniesz,to zrób sobie kilka dni wolnego,na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż jak byś ciągnął to dalej i miał się przetrenować,trochę odpoczniesz,bo takie przeciążanie organizmu nie jest dobre.Ogólna zasada brzmi lepiej być nie dotrenowanym niż przetrenowanym.Ps.co to [...]

mam pytanie czy po saunie czujesz się bardziej wypoczęty?

spox fakt ale i tak nie zmieniam zdania co do tych pompek zreszta jak je robisz to co bardziej czujesz trica czy klate podczas tych pompek ?

[...] dałbym 3 serie wiosła w planie B I - jak długo mam jechać na tym treningu ? Pytam przyszłościowo, bo ćwicze nim dopiero 3-tydzień generalnie tak długo dopóki są efekty i nie czujesz znużenia, przemęczenia śmiało 8 tygodni możesz lecieć II - w planie B mamy 3s martwego ciągu, szarpie sztangę od ziemi czy można zmienić to na szarpanie z ławki i [...]

[...] Zero przerw jeśli to mozliwe. 3 serie. 4.Unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3-4s 10-12 powt. 4 ćwiczenie opcjonalnie mozna wywalic i dodać do treningu pleców, a można zostawić, wg. uzniania. Jesli czujesz sie na siłach(najpierw przetestuj),aby zrobic mocniejszy trening,czyli dodac supersrie to zaproponował bym coś podobnego ale innego. pozdro.

36,6 wcale nie jest normą. Temperatura do 37 stopni jest normalną temperaturą(i dziwne, że czujesz się przy tym zakręcony skoro ledwo ociera się o stan podgorączkowy...). Nic Ci nie jest. Możesz normalnie funkcjonować.

[...] ale właśnie dostajesz od organizmu sygnały ostrzegawcze. pamiętaj, że nie jesteś fitnesską-amatorką czy kulturystką, forsujesz się nieporównanie więcej, choć tego nie czujesz. ale twoje ciało może być już na granicy, zaś a dieta redukcyjna, ostatnio zaostrzona (?) to jego dodatkowe obciążenie. nie lekceważ tego, bo się smutno skończy. [...]

[...] przydało by sie z 45-60min, jezeli chodzi o aeroby po siłówce to najoptymalniejsza ilość to 30min. Jezeli bedziesz sie rzeczywisice trzymał tej diety to sadło poleci, jak czujesz głód to zapijaj się woda albo coca-cola light/zero albo gumy do rzucia. Jezeli chodzi o spalacze to dla mnie przerakalmowane produkty i nie warte swojej ceny, kiedys [...]

Nie, po co. Chyba ze czujesz ze tyle zakumulowas postepu, to 3-4 dni treningu regeneracyjnego sie przyda. Tamte treningi nie sa az tak forsujace, to dobry standardzik.

spadkow nie mialem ale diete trzymalem i to dlatego.. no efekty bd mial naprwno lepsze.. aakg to arginina w hardcoorowej wersji :P nie powiem ci ile mi sila w gore poszla bo nie robie sily ale na 100% czujesz ze masz kopa.. masa poszla przez diete a mono swoja droga.. napisz na gg to pogadamy ^^ 5221097

w 11 dniu powinieneś już czuć, samego propa lecisz? nie czujesz kompletnie nic, czy idzie to przodu, ale tak że szału nie ma?