s1esh nie oszukujmy sie. Nie jesteś w stanie biec 30 sec ile fabryka dała. pobiegniesz 15sec maksymalną prędkością potem prędkość będzie spadała. Mięśnie będą wykonywały prace dłużej więc i HR będzie większe co nie oznacza, że będzie to większa intensywność. Zacznij od 10-15 sec pracy i 50-45 odpoczynku i zobacz jak sie z tym czujesz.
IMO praca w HIIT zbyt długa jak na początek, ale to zależy jak sie z tym czujesz. Wątpie żebyś z marszu był wstanie wykonać poprawnie HIIT w takiej postaci jaką robisz teraz Tu nikt diet nie układa
Hubert, wiem ze duzo duzo pracy przede mna, dzieki ze masz czas i chec zajrzec i po mesku powiedziec co myslisz o mojej technice. Mnie to tylko i wylacznie mobilizuje do pracy, wiec wal zawsze smialo, kazda konstruktywna krytyke wielce sobie cenie. Dzis bez historii, tabata na orbim a pozniej 46 minut biezni pod gorke, nie wyszedlem ponad tetno [...]
miedzy cyklami powinna być przerwa a trening...wg mnie tylko dodać 1 s. do podciągania na drażku(by było tak jak w innych ćwiczeniach 4 s) i byłoby git a co do planu...jak czujesz ze dobrze Ci na nim idzie to rób dalej,jak czujesz ze jednak mógłbys wiecej osiągnąć w stosunku do tego co włożyłeś w treningi to zmień. Zmienić mozesz na co Ci się [...]
[...] zarys. A ja juz troche chodze na silownie ?? I nie jestem juz takim poczatkujacym. Te ćwiczenia, które tam podano są najwazniejsze - to baza do budowania siły i masy. Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej możesz dodać coś na mniejsze grupy mięsniowe np. ramiona (najlepiej od połowy lub poczatku makrocyklu "10"). Jednak lepiej mniej [...]
Lecisz Adam. Do zawodów musimy teraz wykonać plan w 250% %-) Mnie osobiście roznosi teraz motywacja, mam nadzieję, że czujesz to samo, świetne uczucie. Już za 2 dni się osobiście poznamy i powalczymy dla jednego klubu, świetna sprawa. 3maj się!
pewnie tez i dlatego inaczej czujesz prace miesni ze Twoj bf jest niski .. tak jak teraz po jednym czy dwoch cwiczeniach misnie sa nabite jakby mialy peknac a jak bf mega wysoki to sie czlowiek pompuje macha i napompowac nie moze :)
[...] na keto i dziala na mnie rewelacyjnie i nie zamierzam z nie rezygnowac :)" - no to zaakceptuj wagę, toż to nie najważniajesza sprawa w życiu - ot taki numerek. Ważne że czujesz się świetnie i rewelacyjnie! Czujesz się świetnie, działa rewelacyjnie - ale jednak nie do końca... to może jednak nie świetnie i nie rewelacyjnie - skoro jeden z [...]
Wystarczy jak trochę obetniesz tłuszcz w jedzeniu i dorzeźbisz się aż miło będzie patrzeć! Przy Twoich treningach nie potrzebujesz za wiele obcinać. A czujesz się silniejszy? (Podnosisz większe ciężary teraz niż gdy zaczynałeś ten system treningowy?) Nie rozumiem tego z tym białkiem i tłuszczami wcześniej znałem tylko ''starą'' szkołę czyli pierś [...]
Gratulacje, super :-D Tyle co czytałam, że brak treningu, że antybiotyk a tu proszę, taki świetny wynik!!! Dzięki Viki };-) Jesteś bratnią duszą :-D i czujesz rywalizację oraz przyjemność ze startu :-)) Rok temu brałem udział w zawodach w Głogowie-Przedmościu , i umówiłem się z Tadeuszem ( Wycwiel ) ,na start w tym roku . Początkowo zamierzałem [...]
Taa...%-) Ok, jak czujesz, że mało, to dolozymy:-P W końcu sam wiesz najlepiej, jakie przełożenie na wynik mają treningi.w przyszłym tygodniu podeślę modyfikacje
[...] odpowiednie leczenie, konieczna jest konsultacja z lekarzem psychiatra. Ważne jest, abyś kontynuował przyjmowanie przepisywanych leków i śledził zalecenia lekarza. Jeśli czujesz, że Twoje objawy się pogarszają lub pojawiają się nowe, powinieneś natychmiast poinformować o tym swojego lekarza. Ponadto może być pomocne skorzystanie z terapii [...]
[...] za bardzo pracujesz samym ramieniem a za mało grzbietem. Dłoń powinna wędrować bardziej na biodro. No i ruch musi iść mięśniami grzbietu - a tu wydaje mi się że mocniej czujesz biceps nisz plecy. Plank - chyba nieźle, chociaż ja bym stopy postawił razem i dłonie wnętrzem do podłogi, żeby się na całym przedramieniu równomiernie nacisk [...]
Joasia, jeśli czujesz, że jest nie tak na obecnym rozkładzie to może warto coś zmienić? ja się swego czasu bardzo męczyłam (zarówno na za wysokich jak i później na za niskich) kaloriach i wiem z doświadczenia, że nie dość, że organizm się buntuje, to na dodatek głowa obrywa :-( ciężko jest znaleźć idealne dla siebie makro, ale próbuj, szukaj, [...]
[...] białka w proszku w omletach, owsiankach, polewach itd. Znowu BRAVO :) Tak obserwuję różne dzienniki i zaczynam powoli przerzucać się na 4 posiłki. 5 to troche za dużo kombinowania, bo nie lubię monotonności. Przy tych 3 dobrze się czujesz? Wiem, troche głupie pytanie, ale czy są wystarczające na cały dzień? Jakie masz przerwy między posiłkami?
Asia ten ból w ramieniu to jakoś mocno bardzo? w którym miescu dokładnie i czy na co dzień to czujesz też czy tylko ćwicząc? z pierdół zupełnych - źle już z moją głową zupełnie, bo śniło mi się, że w spamie zamieściłaś zdjęcie z wakacji - był to zachód słońca w Johannesburgu }:-(