czujesz

chcesz podniesc jakosc miesni ? a gdzie te miesnie ? 2 dni na tym cyklu i swietnie sie czujesz Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-08-24 15:30:50

Nie widze roznicy miedzy I a II treningiem. Moze sprobuj calkowicie cos innego, np. zaczac od skosu i np. skonczyc na przenoszeniu hantla za głowę. Niemozliwe zeby wszystkie partie poszły do przodu a klata została. Moze podczas ćwiczenia nie czujesz jej...

Przerwy zaleza od wielu czynnikow od twojego wlasnego ciala , ciezarow itp . jak masz duze ciezary to odpoczynek moze trwac nawet 2-3 minuty ... musisz sam pod siebie zastosowac przerwy, jak czujesz ze sie zregenerowales, oddech w normie to mozesz jechac dalej.

Pierwsze czy masz dokładną rozgrzewkę. Drugie czy masz odpowiednią technikę, ćwiczenia takie jak wyciskanie zza i przed karku , podciąganie sztangi wzdłóż tłowia i Unoszenie ramion w przód ze sztangą są bardzo kontuzjogenne. Może urzywasz za dużego cięrzaru. Opisz trening barków i napisz przy których ćwiczeniach czujesz ból.

Kiedys ktos tutaj pisal o zamrazaniu. Piszesz ze zle sie czujesz na wiekszej dawce ?? Tzn???

Kiedys ktos tutaj pisal o zamrazaniu. Piszesz ze zle sie czujesz na wiekszej dawce ?? Tzn??? 375 jest OK 500 już jest źle a 625 to juz dramat, złe samopoczucie polega na tym, że po takich dawkach rozsadza mi łeb, próbowałem kilka razy i niestety za każdym razem to sami

[...] dodawaj więcej kcal w dni treningowe, a w dni nt trzymaj bilans zerowy, pytanie, czy aż tak panujesz nad miską by rotować posiłkami, czy nie utrzymasz aż takiego reżimu. Ja bym sobie głowy nie zawracał, tylko budował fundamenty sylwetki a później redukował. jak czujesz się na siłach, dodaj to cardio ze 3x w tyg, ale to tylko moje zdanie

[...] swoją podświadomość. Ona musi nauczyć się, że palenie nie jest dobre dla ciebie, a złe. Programowałeś swój mózg przez lata, że palenie poprawia nastrój, że się lepiej po tym czujesz, że jesteś bardziej dorosły. Twoja podświadomość tak myśli. Więc zmuś ją do innego myślenia. Papierosy = śmierć w męczarniach. Idź do jakiegoś szpitala na onkologię i [...]

[...] czasie ruchu lokcie prowadzone przy ciele, tym wiecej pracuje triceps. No i kombinuj. W praktyce jednak, powiem tyle, ze chodzi o to by zalapac swoj ruch, w ktorym najlepiej czujesz napiecie pozadanego miesnia. Bo to jest tak, ten sam ruch, obserwowalny z zewnatrz wygladac moze tak samo, ale mozna go wykonac poptrzez tonus innych miesni. Wydaje [...]

mówisz ze czujesz się źle po Estroblocku i zarazem dziwisz się, że uważam że produkt nie jest warto uwagi? ;-) Poza tym - nie odświeżaj starych tematów (w takim wypadku lepiej założyć nowy) i edytuj swoje wypowiedzi.

Możesz zaniżyć o te 10% lub jak czujesz, że to za mało to o 20% ;-) Tak czy inaczej będzie dobrze ;-)

[...] Plecy: podciaganie na drążku nachwyt szeroki 5xmax wiosłowanie sztangą 12-10-8-6-6 martwy 12-10-8-6-6 Martwy jako pierwsze badz drugie zalezy jak sie na drazku czujesz. Biceps: sztanga lamana 12-10-8-6 sztanga łamana uchwyt szeroki 12-10-8-6 hantelki 12-10-8-6 Przedramie : zwis na drazku 5x40s ugninia nadgarstkow ze sztanga 5x [...]

[...] w glowie przewracaja sie rozne okreslenia ale pierwsze jakie rzuca sie na jezyk to PETARDA!Niesamowicie spompowane miesnie, ktore czuc caly czas.Kladziesz sie spac a lapska czujesz jak spompowane balony,reka nie siegniesz za plecy zeby sie podrapac.Skoki sily olbrzymie.CO trening DOKLADASZ CIEZARY,dokladasz i dokladasz az nie ma juz czego [...]

zastanawiam się jak się czujesz na treningu na czczo po 20h postu?

no super pochwaliles sie i jak teraz sie czujesz 5 tabletek kreta na czczo+gainer+bialko wow gratki pozdro i mega przyrostow

[...] podczas dnia nie dasz rady w dni nietreningowe odciąć kcal, to aeroby a raczej lepiej interwały. A przynajmniej TAKA MOJA OPINIA - żeby nie było nie porozumień A jeżeli nie czujesz się na siłach by ustalić taki plan, taka dietę to według mnie lepszym rozwiązaniem byłby jakiś intensywny full body (te przeważnie są intensywniejsze] i dieta na masę [...]

[...] ., potem ćwicz dzień dobry z cięzarem ( martwy na prostych nogach ) i potem klasyk . wiosło to samo - garb i nienaturalna krzywizna ,ugnij się bardziej w kolanach ,za szybko ,brak retrakcji i depresji łopatek , nawet gdyby powyższe było ok to masz raczej z amały cięzar i nie czujesz tego ćwiczenia stad tor ruchy sztangi nie taki jaki powinien

[...] opuszcza sie do konca). Poza tym w sprawie bolu: -rozgrzej barki innymi cwiczeniami, najlepiej wyciskanymi... -sprobuj wykonywac to cwiczenie podchwytem, szczegolnie jesli czujesz wiecej tricepsa niz barki(moze byc szt lamana lub neutralny na atlasie) -nachwyt czy podchwyt, sproboj wiekszej ilosci powtorzen(12-15) lub serii(6-8) bez upadku [...]

jak czujesz, ze robisz dobrze, to prawdopodobnie tak jest nie sluchaj podszeptow internetowych doradcow takich jak ja (szczegolnie, ze nawet nie moge wytlumaczyc tego, co mam na mysli) pozdrawiam

[...] raz w tygodniu. Czasami zaboli przy wbijaniu i ciezej idzie (moze jestem gruboskorny;) ) ale pomaga okrzyk np "kobieta lekkich obyczajow!!!" i da sie wbic. Też tak miałem ale sposób na to jest prosty, zmiana igieł wcześniej wbijałem bd microlance zmieniłem na terumo agani i igła wchodzi elegancko bez bólu nawet nie czujesz że coś wbijasz.