Jak dokładnie zrobić z progresją to ci nie powiem, bo nie wiem jak ten ciężar czujesz. Robiłam każdą z tych 3 opcji gdzieś tam w czasie treningu. Przy takich obciążeniach 5 kg to dość dużo, więc jest opcja, że jak to 10x20 to twój maks (w co wątpię ;)), to z tym 25 zrobisz mało i wtedy lepiej faktycznie zostawić to obciążenie tylko na ostatnią [...]
Set ja też zaglądam! Trochę mnie sie kiepsko orientowac i komentowac w kwestii diety bo nie ma tabelki z PT. Jaki teraz jesz? Jednak LC? Jak się czujesz? Aaaaaa wiosło hantelką 20 kg - szacun!
dzięki raz jeszcze :-) troche nie jestem zadowolona ale było nieźleKess, wiem , co czujesz, bo inny wynik zakladalas.. mialam podobnie na polmaratonie..
Ja bieglem wczoraj to mi bylo za goraco, tak to jest z tą pogodą. Tez nie spelnilem swoich oczekiwan, wiem co czujesz. Ale leb do gory, od dzis masz rok, zeby sie przygotowac lepiej ;)
Pewnie troche Cie woda podlalo, kilka dni i bd SI :-) po cheatach nie warto ucinać odrazu kcal moim zdaniem :-) tutaj organizm mial kcal na plus i wystarczy wrocic do bilansu wcześniejszego, organizm poczuje moim zdaniem :-) pamietaj im gorzej sie czujesz tym lepiej wyglądasz :-D a trening po dodatkowych kcal zawsze pięknie wchodzi !
Jeżeli nie czujesz sie głodny to nie wciskaj na siłę. Wyrzuć margarynę zastąp ją oliwą z oliwek. Moim zdaniem trochę za dużo owoców i zredukuj ich liczbę do jednego owoca po treningu i lepiej zjedz węgle złożone :)
No ciekawe jak te oczyszczanie wyjdzie :-) na pewno po nim mozesz czuć się lżej. A jak sie czujesz na (jak dla Ciebie) wysokich węglach? Pewnie jesteś senna, skoro tak dużo śpisz :-D
Jak najbardziej mozesz. Te serie rozgrzewkowe dobierasz pod siebie. Zalezy jakimi ciezarami operujesz i kiedy sie czujesz rozgrzany. Ciezary raczej musisz nieznacznie zmniejszyc. Te 3 dodatkowe ruchy to ponad polowa wiecej powt w serii
A ile zrzuciłeś wagi miedzy tymi wynikami z serii 95 kg a 85 kg JESLI CZUJESZ BOL MIESNI PODCZAS TRENINGU TO JEST TO PRZETRENOWANIE - mięśnie zregenerowane nie bolą!!!! Jesli dalej bedziesz trenowal miesnie z ich bolem to zapewniam ze zredukujesz ale miesnie a nie tluszcz Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-04-28 17:01:48
[...] być wszystko, jaglana, ryż, gryczana. Ja np po owsianych mam wzdęcia i jadam sobie różne kasze czy ryże. Trudno ocenić jakie proporcję węgli dobrać, zależy od tego jak się czujesz na jakich ilościach, w nietreningowe można nawet do 100 zejść, a jak masz aeroby to większość okołotreningowo umieścić jeśli nie podjadasz supli z johimbiną. Na [...]
[...] i poskladanych razem sekwencji. Polecam dogma of the week w jego kanale, rozprawia sie wlasnie ze stereotypami treningu, pewnie większość osob sie oburzy, ale trudno. Jak czujesz swoje ciało to każdy ulozony z góry sztywny schemat będzie zly. Ukladaj sobie trening samemu z dnia na dzień, wyznacz czas polgodziny i wykonuj wybrane ćwiczenia, [...]
a ile ty bierzesz prochu Anubisie ? Jeśli nie wiesz na teraz to daj później znać oraz powiedz jak sie po tym czujesz, ile czasu już tak jedziesz ? Obserwujesz organizm pod tym kątem, czy głowy raczej nie zawracasz ? Nie wiem czy te 100 gram to dużo czy mało, ale jakby to rozpuścić wszystko w 2 litrach wody byłoby chyba cukrowe jak wata, a wszyscy [...]
[...] godzinie. Niestety ten fakt dekoncentruje niesamowicie. Po pizzy oznaczanie szło jak szalone }:-(}:-(}:-( O niezwykle przyjemnym śnie nie wspomnę. Dziś rano obudziłam się z zakwasem na pupci - noo takie uczucie lubię 8-) Siadasz na tron i... czujesz, że trenujesz}:-( Miłego dnia wszystkim ! Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-04-29 12:52:45