czuje głód o

[...] reszta laktoza/sacharoza Jak widać o ile dostarczam nawet lekką nadwyżkę białka i tłuszczy o tyle mam problem z węglami. I nawet jeśli, mam dostęp do jedzenia, jak i czuje jakieś tam zapotrzebowanie (jeszcze nie głód) to kompletnie nie wiem co zjeść. Załóżmy teraz, godzina 21.00, położę się około 1.00, jeszcze jeden posiłek jak nic ma [...]

Dzisiaj wziąłem pierwszą kapsułkę HydroxyCut. Wziąłem na czczo, zgodnie z zaleceniami Muscletech. Zobaczymy jak będzie ... Zażyłem o 8-mej, potem od 8.30 do 9.15 pojeździłem na rowerku, potem o 9.30 śniadanko. Teraz jest 11.45 i czuję się dobrze za wyjątkiem lekkiego pocenia i jakby podniecenia. Zresztą zacząłem robić sobie taki dzienniczek, w [...]

Tu nie chodzi o to ze się jakoś obrzeram,czasem coś podjem ale ja czuje potworny głód.Mam robotę fizyczna i jak za mało zjem to nie mam siły chodzić.nie umiem sobie dobrać rozkładu.Przy prowadzeniu dziennika też nic nie schudłam,na po treningu też nie.Modki nie chciały zerkać do dziennika no cóż pewnie sama jestem sobie winna,trochę przekór a [...]

Nerki ? śledziona ? ciężko stwierdzić . Leki jakieś bierzesz ? suplementy ? żadnych urazów / uderzeń nie było ? Właśnie w tym rzecz że nie biorę żadnych leków, nie odchudzam się bo ważę niecałe 50 kg, i mam jedynie 155 wzrostu, tym bardziej żadnych uderzeń nie było a przynajmniej nie w okolicy żeber ani tym bardziej kręgosłupa i łopatki gdzie ból [...]

[...] Dzisiaj robiłem jak zwykle PRZED i komfort był super, moc bez zmian, ale za to tylko o szamie człowiek myśli później bez względu na to, ile się po treningu nie zje, to czuje się za dużo w brzuchu a i tak nie do końca nasycony głód. Nawet, jak się węglem i fatem podbija... DZIWNE TO. Co więc robić? Trenować PO i przyzwyczaić się do tego [...]

[...] Dzisiaj robiłem jak zwykle PRZED i komfort był super, moc bez zmian, ale za to tylko o szamie człowiek myśli później bez względu na to, ile się po treningu nie zje, to czuje się za dużo w brzuchu a i tak nie do końca nasycony głód. Nawet, jak się węglem i fatem podbija... DZIWNE TO. Co więc robić? Trenować PO i przyzwyczaić się do tego [...]

[...] zwiekaszala sie lecz coraz wolniej (oczywiscie ne mowie tu o jakims zawrotnym tepie) finalnie przybylo mi okolo 2kg. obecnie jestem po dluugim okresie masowania i znow czuje sie ociezaly i ospaly WIEM ZE GLODOWKA MOGLA BY POPRAWIC MOJE SAMOPOCZUCIE ALE JESTEM ZBYT SLABY PSYCHICZNIE ZEBY NIC NIE JESC aha.. jeszcze jedno podczas glodowki nie [...]

[...] prawdę mówisz obliques z tym jedzeniem tłuszczy bardziej ze strachu niż z głodu. zauważyłam tendencję, że mniej chodzę głodna tylko żrę te tłuszcze tak z impulsu. nie czuje się głodna a nagle ni z gruszki ni z pietruszki lecę do kuchni i w 2 minuty pochłaniam kilka łyżek masła albo oleju. fizjologiczny głód toto napewno nie jest, tylko [...]

[...] a jesli robie inaczej, to jest to swiadoma decyzja. Najwazniejsze: jak jesz, pilnuj i sluchaj sygnalów z ciala, czekaj na pierwszy sygnal z zoładka, ze jest juz pelny albo czuje nacisk jedzenia na swoich sciankach- kiedy to poczujesz, od razu przestan jesc, chocby nie wiem co to bylo. Przestan i koniec, bo to, co zjesz dalej, bedzie tylko [...]

[...] Otoz nie jest to prowokacja. Kurczak z ryzem i wazywami podawany w sposob w jaki jem, wchodzi bardzo latwo. Poza tym pracuje fizycznie i godzine po takim posilku czuje juz lekki glod. Natomiast ten ser ma taki smak i konsystencje, ze tez latwo wchodzi. Odzywiam sie w ten sposob od 2 tygodni. Nie zdawalem sobie sprawy, ze mozna [...]

Hej czytający ;-) wypadlam z JnJ przez zatrucie, a już tak ładnie szło (prawie 3 tygodnie). Teraz mam problem z powrotem, rano czuje taki głód (godzina 7-8), że łomatko :-D i przeżycie do 15-16 wydaje się niemożliwe. No ale jakoś muszę to przełamać ;-) Przez te 3 tyg zaobserwowalam, ze generalnie model "praca-trening-jem" nie działa u mnie dobrze, [...]

czy wy tez macie taki wilczy apetyt gdy zaczeliscie cwiczyc na silce? zjadam ok 9 g wegli a i tak nie czuje sie przepelniony, a mimo to jakies tam efekty w poprawie umiesnienia sa. wydawac sie moze glupie pytanie, ale wszyscy sugeruja aby na masie jesc 6-8 g wegli. co do tluszczy to spozywam ok 1-1,5 g. dodam ze cwicze dana grupe miesniowa 2 razy [...]

wk***iam się o byle co, raz cały w skowronkach, raz czuję się do dupy, zmiany co godzinę %-) głód na spalaczu mniejszy, ale wieczorami bardzo doskwiera, zaczyna się robić level hardkor :-)

wk***iam się o byle co, raz cały w skowronkach, raz czuję się do dupy, zmiany co godzinę %-) głód na spalaczu mniejszy, ale wieczorami bardzo doskwiera, zaczyna się robić level hardkor :-) Ja tak mam całe życie %-)

no jem minimalnie więcej dodałem trochę węgli do śniadania i do przed treningowego i głownie po tych posiłkach tak się czuję chociaż po drugim posiłku też się czasem zdarza na ostatni nic nie dodawałem i w sumie jest git, myślałem nawet że może za dużo dodałem i się przejadam ale jak mówię tak 15-30 min przed następnym posiłkiem ssie mnie głód [...]

[...] przez ten czas nie zajaralem ani jednej fajki, dlatego jak ktos mi mowi ze nie moze rzucic jest dla mnie poprostu slaby. Juz nawet nie bede wspominal o tym jak sie teraz czuje wkoncu mam kondycje 22 atka a nie 70 latka. Zycze Ci powodzenie w rzuceniu tego gowna. I pamietaj na papierosa najlepszy jest zimny prysznic nie przed nie po ale [...]

czuje sie osłabiony ale jakoś głód mi aż tak nie doskwiera ***ać to moze metabolizm sie u mnie spowolni ****a przestańmy mówic o jedzeniu bo zaraz doła wyłapię Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-21 11:13:56

[...] Suma dobowa: 2895 kcal białka 230 g węglowodanów 307 g tłuszczu84 g I czy moge dodac do tego jakis posilek,jesli tak to jakie makro? same bialko+tluszcze? Bo czuje straszny glod Kwestię makro i kalorii zostawię ludziom, którzy sami są ektomorfikami, bo ja sobie nie wyobrażam, bym na redukcji aż tyle jadł (endomorfik) i trudno mi [...]

wczoraj ćwiczenia na siłowni:-) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)12x8,12x9,12x9 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)12x8,12x9,12x9 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)9x8kg,10x8kg,10x8kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)12x2,12x3,12x3 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)3x12 [...]

Ok, dorzucam informacji. Najpierw obwody: ramię 33 przedramię 28,5 nadgarstek 16 klatka piersiowa 101 talia 76 pas (na wysokości pępka) 85 biodra 89 udo 54 łydka 37 Dalej zdjęcie. Od razu widać, gdzie mi się tłuszczyk odkłada, i że mam problemy z kręgosłupem :/ Czy powinienem kontynuować redukcję, czy mogę myśleć o robieniu masy? Zrzuciłem ponad [...]