czekolady

[...] light (rozne smaki) woda - 250 ml przekaska (16:00): jablko banan (srednio dojrzaly) woda - 250 ml czasami zastepuje to batonikami energetycznymi z orzechami (bez czekolady) o 17 zazwyczaj jestem na silowni przez okolo 1-1.5h obiad (19:00) - przyklady: piers z kurczaka z ryzem, kalafiorem i borkulami mieso mielone z ryzem i [...]

Cześć wszystkim, Bardzo proszę o poradę ponieważ od marca jestem na redukcji z małymi przerwami. Jem normalnie i wszystko wliczajac sobie to w makro. Oczywiscie chipsy czekolady itp unikam zdarzy sie raz na jakis czas. Pije 3 l wody Zaczynalam od makro Dzien treningowy : Bialko 90 Wegle 140 Tluszcz 60 Dzien Nietreningowy : Bialko 90 Wegle 80 [...]

[...] miala swiadomosc ze ktos poza mna moze to przeczytac, to moze i nie bede tak oszukiwac samej siebie i zastanowie sie piec razy czy ja na prawde mam ochote na ten kawalek czekolady. diety... temat rzeka, juz wiem ze wszystko robilam zle, za malo kcal, za malo bialka i juz wiem z czego wynikaly moje napady glodowe, konczace sie pochlanianiem [...]

[...] ok 8.00 ok 12.00 jabłko, coś słodkiego np. delicja ok 14-14.30 serek wiejski, słonecznik, mandarynka 17.15 kawałek piersi z kurczaka/2 udka, do tego surówka 18.00 4 kostki czekolady, tutaj ok.18 czesto mi sie zdarza podjesc słodycze, których zawsze w domu mamy sporo, wlasciwie codziennie jem cos slodkiego o tej porze ( tak wiem, że późno) Cel [...]

[...] Indeksie Glikemicznym aby spowodować wyrzut insuliny i konsumuję białko serwatkowe oraz kreatynę (10g) zdarza się że czasami pojawi się jakaś słodkość np. lód albo kawałek czekolady lub dwa wafle ryżowe. Przekąska: -Pojawia się jeżeli rano wstaję a chcę utrzymać ciało w stanie anabolicznym, są to produkty które szybko się absorbują np. Białko z [...]

[...] Faktem jest to, że kiedy ćwiczę bo i tak było biegając i ćwicząc nie sięgałam po słodycze, uważam wtedy, że nie po to ćwiczę i się wysilam by zaprzepaścić to tabliczką czekolady, a nie ćwicząc no cóż wtedy można wiele. Wracając do tematu jak mam ułożyć dietę przy uwzględnieniu treningu? Ile powinnam jeść kcal dziennie? Zaznaczę, że na [...]

[...] to 50 kg po 10 powtórzeń 12. Czy masz dietę? Staram się nie jeść tłustych rzeczy. Rodzice w miarę dbają o moje odżywianie, jednak wskazówki by się przydały. P.S. Nie jadam czekolady, ale mam do tego inne powody i tego nie przeskoczę. NIE CHCĘ ŻADNYCH SUPLI !!!! 13. PYTANIE : Witam, chcę w roku 2014 kandydować do SGSP do Warszawy. Wiem, że były [...]

[...] wędliny albo sery, jakiś twarożek no i owoce Co jako deser : raczej nie jadam, nie unikam całkowicie słodyczy, ale nie mam dzikich ciągot na słodkie. Czasami zjem kawałek czekolady czy ciasta od święta i tyle. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, miesiączki [...]

[...] oliwa, masło. Kolacje: 65 gram płatków jaglanych/kaszy/ryżu, 35 gram odżywki białkowej, owoc, mieszanka orzechów, ewentualnie żurawina, rodzynki parę gram. Kostka gorzkiej czekolady. Między posiłkami tylko woda, jeśli chodzi o kalorie i rozkład makro, najważniejsze są dla mnie te zasady: 1. Nie przekraczam 2600 kcal 2. Nie schodzę poniżej 2200 [...]

[...] jak w 1. do śniadania 2 czekoladki typu Wedel/ Rafaello / gorzka czekolada/ szklanka kakao (100kacl) II SNIADANIE 200kacl - 300 kacl Białkowa odżywka, kawałek czekolady oraz do wyboru: 1. szklanka kefiru + marchewka, seler+ baton musli czekoladowy 2. jabłko, jogurt+ wafle ryżowe 3. ananas/gejpfrut + jogurt+ płatki musli III OBIAD [...]

[...] na śniadanie:kasze+orzechy+owoce+twaróg Co lubisz jeść na obiad :mięso+makaron, ryba+ziemniaki Co jako przekąskę : raczej nie jem przekąsek, czasem owoc, kawałek gorzkiej czekolady Co jako deser : lubię domowe ciasta, ale potrafię z nich zrezygnować Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, chondromalacja pierwszego stopnia czy [...]

[...] Dieta zapewne świetna nie jest,ale po prostu staram odżywiać się w miarę zdrowo,nie jem żadnych słodyczy, raz na tydzień zjem sobie może jakieś ciasteczko czy kawałek czekolady,ale nic poza tym. Jem co 2-3 godziny,kolacje zjadam 3h przed snem. Kalorie oscylują w granicach 1300-1500kcal. Na samym racjonalnym odżywianiu raczej nie bardzo [...]

[...] i pomidorem. śniadanie: 3 kromki chleba pro body z masłem, gulaszem angielskim, bazylią i kiszonym ogórkiem obiad: makaron z fasoli z kurczakiem i mieszanką chińską 2 kostki czekolady 70% kakao, 2 jabłka kolacja: placki z cukinii z mąką typu graham śniadanie: kasza owsiana z dżemem 100% owoc obiad: żurek z jajkiem i kiełbasą niedojrzały banan, [...]

[...] jem mniejszy posiłek. Czasami dwie/trzy kromki chleba z białym serkiem lub jem trochę orzechów czy suszonych owoców. - Czasami pozwoliłem sobie na ciastko maślane lub kostkę czekolady ale były to zdarzenia okazujące się może raz na tydzień. O co w tym wszystkim chodzi? Czemu nie licze kalorii ani makroskładników? Ponieważ nie mam w życiu w tej [...]

[...] Indeksie Glikemicznym aby spowodować wyrzut insuliny i konsumuję białko serwatkowe oraz kreatynę (10g) zdarza się że czasami pojawi się jakaś słodkość np. lód albo kawałek czekolady lub dwa wafle ryżowe. Przekąska: -Pojawia się jeżeli rano wstaję a chcę utrzymać ciało w stanie anabolicznym, są to produkty które szybko się absorbują np. Białko [...]

[...] staram się wcisnąć jakieś warzywa typu pomidory, marchew, ogórki itp. W dzień bez treningu jest identycznie jednakże w tym dniu piję zazwyczaj 2 kawy i jem 2 kostki gorzkiej czekolady (80%). Resztę bilansuje w mniejsze porcje. SUPLEMENTACJA Około 20 minut przed śniadaniem spalacz ThermoSpeed z Olimpa po 1 tabletce Po obiedzie witaminy: Magnez, [...]

[...] byłam przed rozpoczęciem treningu na siłowni {{:-( Nie ukrywam, że czasem miewam grzechy żywnościowe w postaci wina (to moja miłość, nie każcie mi z niej rezygnować %-)) lub czekolady. Nie wiem, na ile moje trudności w osiągnięciu satysfakcjonującej sylwetki wynikają z tego typu zaniedbań, a na ile to kwestia treningu. Poradźcie proszę Ladies, co [...]

[...] jako deser : szarlotka mojej roboty Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń, po prostu wyeliminowałam pewne produkty spożywcze z mojej diety takie jak gazowane, chipsy,czekolady. Stan zdrowia: dobry. nie choruje czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, nigdy nie brałam czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] almette pomidorowy i cały pomidor (200 kcal) 2 śn: praktycznie go nie ma, bo pierwsze jest około 9-10 więc tutaj wpada czasami coś w granicach 100 kcal (owoc, kawałek czekolady, ciastko, jogurt) obiad ok. godziny 14: pierś z kurczaka na oliwie z oliwek (200 kcal) + ryż- połowa opakowania albo pieczywo- np bułka (ok. 150 kcal) + warzywa np [...]

[...] Nikogo nie namawiam do głodowania w trakcie rodzinnego obiadu – jednakże odmówienie sobie mało tradycyjnych potraw – takich jak choćby ptasie mleczko czy jaja z białej czekolady, wpłynie pozytywnie na poczucie naszej skuteczności. Co możesz zrobić dodatkowo? To proste- wstań od stołu i telewizora i rusz się! Spacery, zabawy na świeżym [...]