W Katowicach jest poradnia leczenia otyłości (państwowa a ma świetne wyniki) Mówią tam, że efekt placebo w przypadku odchudzania jest bardzo silny tzn. że jeśli uwierzysz że jedzenie czekolady pomaga ci schudnąć to schudniesz. Nara.
[...] woreczka kaszy gryczanej, pół puszki tuńczyka w oleju słonecznikowym, szpinak podgrzany na patelni z serkiem wiejskim P: duży jogurt naturalny, kilka (2-4) kostek gorzkiej czekolady K: duża kromka ciemnego chleba z masłem i serem, mała kromka chleba razowego, bułka żytnia + serek wiejski Przed snem: duży jogurt naturalny Piję około 1,5 litra [...]
potwierdzam batony Co do czekolady Olimpa to mi tez nie odpowiada... reszta jest ok... szczegolnie 7,5 kg Sp80 truskawkowego Ps Om Lilka jest fitneską? Nie mowiles!!! Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-02-22 17:22:35
Przy okazji gorzka czekolada jest świetnym źródłem magnezu. Ale jeżeli będziesz ją spożywał przed/po treningu razem z jakimś białkiem, to tłuszcz z czekolady utrudni jego wchłanianie. Razem z białkiem możesz trochę przed snem zjeść, ale tylko jeżeli to jest prawdziwa gorzka - kakao powyżej 70% i bardzo mało węglowodanów.
[...] (nie ma masakrycznie złego składu), mam zapas i nie chcę wyrzucać bo jednak kosztował, ale postaram się go ograniczyć na rzecz kasz i makaronów. W sumie to jedyny problem bo co do wędlin to postaram się odrzucić i jeść mięso przygotowane własnoręcznie. Ewentualnie pasek dobrej jakości czekolady od czasu do czasu? Będzie to wielki problem? :)
[...] nie pofolgowac: po pierwsze komponujac posilki jako pierwsze jedz to, co najbardziej Ci smakuje, a na koncu to co mniej smaczne Innymi slowy jedzac kromke chleba, kawalek czekolady i pomidora na koncu jesz pomidora a na poczatku czekolade wiem ze to glupio brzmi ale mnie taka taktuka pomaga sie nie objadac. Kolejna sprawa jest to, aby nie jesc [...]
"Oczywiście nie jem też fast foodów,słodkich rzeczy(chrupki,czekolady itd) " chcesz zmienić skład ciała a jedyne co robisz to nie jesz śmieci ?? Jeśli nie masz dostępu do siłowni - dział trening w domowych warunkach . pozdrawiam .
[...] sprintami (powiedzmy po 50-100 metrów). Do tego zmieniłem zasady żywienia: 1.Żadnych słodyczy (można sie odzwyczaić-po jakimś czasie nawet gdy masz obok siebie tabliczkę czekolady nie czujesz potrzeby zjedzenia choćby kawałka :) ) 2.Zrezygnowałem z jedzienia na noc ; generalnie nie jadam po 18, chyba że mam trening ( kończę tuż przed 19 ) i [...]
[...] nie czuła sie na tej diecie jak na torturach, byle nie było to bradzo wysokokaloryczne.Polecam kisiel słodka chwila(120kcal), możesz go dosłodzić słodzikiem, kostke czarnej czekolady(40kcal),szklankę mleka sojowego(160kcal), czy jakis owoc suszony(ok80 kcal np jedna figa)(i nie krzyczcie, że polecam ww proste, ale jeśli ona chce stracić ok 10 [...]
Martucca, dzięki za odpowiedź. Bardzie myślałam o jakimś zdrowym odżywianiu żeby nie jeść wieczorami czekolady i ogólnie mieć jakieś stałe godziny posiłków itd Sama zresztą nie wiem. Sterydy trochę mnie rozregulowały bo brałam deksametazon a to i tak bardzo zwiększa apetyt i ochotę na słodkie..
[...] Pieczeń ze schabu 200g + sos jogurtowy 4. Kluski śląskie, udko z kurczaka ok 150g z serem żółtym 30g + surówki 5. Bułka z marmoladą 6. Sernik, Jedno jajko + kilka kostek czekolady Dzisiaj dzień bez treningu, byłem na zakupach oglądać meble i kupiłem jedzenie na wagę w restauracji. Dobre udko zapiekane z serem + pyzy + surówka pyszności. [...]
Czyli reszta okej? :) Dziekuje Ci, lap soga .Heh, mam od groma tej czekolady (wujaszek z promu zalatwil)dlatego dodalem ja do diety, tran na pewno kupie. Co do oliwy to smaze na niej miesko, nie chce z niej rezygnowac... Zmieniony przez - R.O.P.A. w dniu 2008-03-03 02:06:23
[...] jak często moge se zrobić wypad na pizze lub do mcdonalda zamiast jednego posiłku. poza tym to czy moge se coś dodatkowo między posiłkami zjeść, np bułke albo troche czekolady czy pić soki? znaczy ja tak robie tylko chce wiedzieć czy tak można. Zmieniony przez - BBP w dniu 2005-01-06 20:04:08 Zmieniony przez - BBP w dniu 2005-01-06 [...]
[...] białka na kgmc, np do 3g? NIE kurde już 3 raz edytuje bo coś mi sie przypomniało, jak często moge se zrobić wypad na pizze lub do mcdonalda zamiast jednego posiłku. poza tym to czy moge se coś dodatkowo między posiłkami zjeść, np bułke albo troche czekolady czy pić soki? znaczy ja tak robie tylko chce wiedzieć czy tak można. NAJLEPIEJ WOGULE
[...] a'la bigos) - do dobicia kalorii: orzechy, masło orzechowe, gorzka czekolada, białko Nie ważyłem dokładnie, jem w tym momencie 'na oko', białko, garść orzechów, parę kostek czekolady, czy łyżkę masła orzechowego dojadałem na wyczucie :D Staram się, żeby dziennie wychodziło około 0,5kg mięsa + 1kg warzyw (jak nie wiem czy zjadłem za mało to ważę [...]