[...] pilnowałam tempa i moja strategia zaowocowała tym, że miałam jeszcze siłę na dość mocne ostatnie kilometry. Przed startem wleciała bułka z dżemem i trochę gorzkiej czekolady, w drodze do strefy startowej - żel, dwa żele zabrałam na trasę (jeden w rękawku, drugi w staniku |-) ) + małe co nieco na punktach odżywczych. Ogólnie jestem z [...]
[...] 20.02.2016 Tyyyyle dziś miałam siły ahhh... :D Czuję się wspaniale i perspektywa zarwanej nocy nad magisterką mi nie straszna teraz! 8-) Ps. Ledwo mi się udało nie kupić czekolady. Takie mam dziś parcie na słodkie chyba z nadmiaru szczęścia. :D Jakoś tak fajnie jest, powoli wszystko się układa (obym nie zapeszyła). Trening A Bieżnia 10 min [...]
60,7kg - trzeba było podwójną porcję tej czekolady strzelić! :-) Pamiętam jak tyle ważyłem.. miałem wtedy prawie 21 lat, zanim zacząłem ćwiczyć w ogóle.. :-)
DZISIEJSZY TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Mam zakupione mnóstwo słodyczy: czekolady, ciastka, ciasto, gofry z bitą śmietana i brzoskwiniami itd. Idę ładować, jutro bądź pojutrze będzie podsumowanie redukcji. Pozdro
[...] Smażymy na bardzo wolnym ogniu z obu stron. 6.W czasie smażenia robimy sobie farsz :D Ja dałem 258 gram twarogu,truskawki i wszystko złączyłem ze sobą.Potem dodałem 5g czekolady startej 90% by wyszły takie wiórki :D No i jeszcze nie ma tego na zdjęciu,ale posmarowałem masłem orzechowym ;) Dnatural-No nie powiem,nie jest łatwo :D Cielu-Ja [...]
Trening nogi 1 wypychanie na suwnicy progresja 2 wyprosty na maszynie po treningu uzupełnienie kalorii czekoladowy lód i szklanka ciepłej czekolady ;) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-27 15:00:00
60,7kg - trzeba było podwójną porcję tej czekolady strzelić! :-) Pamiętam jak tyle ważyłem.. miałem wtedy prawie 21 lat, zanim zacząłem ćwiczyć w ogóle.. :-) Też tyle ważyłem w czasach szkolnych i jak imprezowałem przed wojskiem,ale spoko już koniec redukcji będę powoli odrabiał chociaż przyznam że świetnie się czuję z tą wagą,bez brzucha i na [...]
Uhuhu.. Generalnie przed ladowaniem bylo 81.2kg po nastepnego dnia naczczo 83.2 dzis 80.9. Weszlo pol czekolady, 2 paczki ciastek, 300g truskawek, 300g miesa mielonego , 150g mąki, 500g kury, 5 jaj, owies, kebab na talerzu, mc flurry lion i baton lion. I 2 puszki pepsi zwyklej, śmietany troche i z 50g sera żółtego Zmieniony przez - gienus12 w [...]
Elo masakra teraz bez pompy napiąłem łapke i żyły normalnie grubości palca :-D Nie mam żadnego doświadczenia w takim ładowaniu. Nie wiem czy powinien jeszcze ładować czy już wystarczy. Wsumie czuję się syty, może później wrzucę jeszcze trochę czekolady ;-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-07-01 21:35:38
[...] i z minimalną zawartością cukru - nawet można sobie samemu kupić składniki i zmiksować: płatki owsiane czy z innych zbóż, orzechy, suszone owoce, kawałeczki gorzkiej czekolady. Poręczne są upieczone na takiej bazie batoniki, wystarczy raz upiec i w razie potrzeby korzystać. Sprawdzą się też różne fit ciastka, np. z mąki razowej [...]
Polepszenie wchłanialności jest spowodowane usunięciem laktozy ,cukru ciężko trawionego ,jak chcesz opóznić tępo wchłaniania zjedz do białka kawałek czekolady albo wspomniany serek .Wielu profesorów z 30 letnim stażu głosi przeciwstawne opinie , dlatego nie za bardzo wierzę pojedyńczym opiniom nawet jak skończyli jakąś szkolę , nie jestem [...]
[...] podpowiada. Jak miałam ochotę na twaróg, to jadłam twaróg, jak na jabłko, to jabłko, ale wszystko zdroworozsądkowo to jest 100g twarogu (tak na oko) i np 1-2 jabłka, a nawet pasek gorzkiej czekolady raz na jakiś czas. Po 6 tygodniach od porodu z ponad 18 kg (a może i więcej, od 39 tygodnia się nie ważyłam, urodziłam w 41 tc) zostały mi 4kg.
[...] jedzenie nie trafiało do żołądka bo on po chwili jest znów pusty. Mogłabym jeść i jeść. I 3 pierwsze posiłki zjadłam zgodnie z planem, ale później zjadłam jedną kosteczkę czekolady (gorzkiej), drugą, trzecią, , siódmą i wafelka ryżowego z dżemikiem, i drugiego wafelka z dżemikiem, i trzeciego i ... orzeszka włoskiego, i laskowego i chyba [...]
[...] 4 serie - każda 20 s na stronę max. Dieta: Niestety mam dziś bardzo zły, stresujący dzień i zajadłam stres czekoladą. Nie wiem ile. Jestem zła na siebie, ale cieszę się, że chociaż z ćwiczeniem się nie poddałam. Celowo zrezygnowałam z ryżu do kolacji po tym jak zjadłam sporą porcję czekolady. /SFD/2016/12/7/c4a0926de40d427aa394d396088880e8.jpg