czekolady

Miska z 11.11 w profilu zapomniałam zgenerować. Wczorajsza miska brzydka, w sensie bardzo mało. Miałam silny ból głowy z mdłościami i praktycznie wolny dzień przeleżałam. Miska nie liczona, zjadłam też 4 kostki gorzkiej czekolady. Dzisiaj też nie najlepiej się czuję więc trening przerzucam na wieczór po pracy.

[...] który widzieliście. Następnym razem dam więcej światła. 20 minut, a bodziec potężny. Po treningu zjadłem porcję WPC z bananem i jogurtem greckim, a na kolację 3/4 gorzkiej czekolady i śliwki suszone. Spałem jak kamienny posąg. Nie wiem czy zdążę z S&S. --------------------------------------------- Nie wiem czy zdążę z S&S. Zdążyłem. Ależ to [...]

[...] przerwy) TGU: 20 / 24 / 28 / 32 / 20 Rozciąganie. Przed treningiem eksperyment: kawa z masłem i śmietaną na słono. Smaczne. Przed snem zjadłem pomarańcza, jabłko i kawałek czarnej czekolady. Spałem jak zabity. Do kolacji poszła łyżeczka siemienia lnianego i ostropestu. Taki budyń. Smaczne również. No i działa fajnie na kiszki. :-) Jadę do pracy.

[...] Tim Anderson - dziecko nigdy nie szaleje do załamania (to failure), tylko pobiega, odpocznie chwilę i biega dalej.. Siada na podłogę, wstaje. MaGor kiedyś linkował taki challenge - wstań z podłogi na "100 sposobów". Jakoś tak.. "Znajdź pozycję w której na podłodze będzie ci wygodnie" Możemy uczyć się od najmłodszych! (im nigdy dość czekolady!!)

Możemy uczyć się od najmłodszych! (im nigdy dość czekolady!!) Ja zazdroszczę im tego http://www.shuttlesystems.com/sites/shuttlesystems/images/user/News/Press/Shuttle-Shout-out/Babe-Squat.jpg /SFD/Images/2015/8/20/94f10b260d1a44be8a5f53c75a2bb579.jpg http://strength-coach.org/wp-content/uploads/2014/05/Perfect-Air-Squat-293x300.png };-)}:-(

[...] z rowerka nogi odmawiały posłuszeństwa, ale tempo ok, rozciąganie dziś krótkie 10 min, ale planuję jeszcze rollować wieczorem Po całym treningu już w domu zrobiłam 6 x upuszczenie na drążku z wyskoku i jak najwolniej ( przed rozciąganiem) 8-) Wpadły 2 kostki gorzkiej czekolady /-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-04-09 18:46:27

[...] mnie to :) Dzisiejsza miska Warzywa: duża marchewka surowa nie wliczyłam :( sałata lodowa, pomidor Suple: skrzyp, mg, tran Bardzo poleciałam z tłuszczami ciągnęło mnie do czekolady i sama nie wiem czego a migdały dały jakąś namiastkę. a w planach miałam makrelę wędzoną }:-( cóż musiałam zweryfikować. @ idzie i już mam dziwne ciągoty do coś bym [...]

[...] jakiegoś czasu ciągłe zakwasy. Miska warzywa: sałata, pomidory, marchew, sałata, szparagi Suple: mg, tran owsiane 100g , białko, mrożone porzeczki i truskawki tak z pół szklanki banan, 2 kostki gorzkiej czekolady tylko 70% chleb, pstrąg pieczony, masło ryż, szynka chleb, twaróg, awokado Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-05-05 18:16:49

[...] i wylacznie na weglach jak najmniej przetworzonych czyli zasobnych w blonnik bo przy ich wiekszej podazy to sobie zrobisz kuku w ukladzie pokarmowym. Nie mowie ze masz jesc czekolady i zagryzac jej herbatnikami ale krzywdy ci nie zrobi bialy ryz czy paraboliczny tudziez basmati. Powiedz jeszcze jaki masz staz z silka oraz wyniki z glownych [...]

[...] kolacje brakuje, ale nie placze. Wrzucam miske w kalkulator i sredni rozklad wychodzi B80-100/WW100-120/T80-110 Jakbys zobaczyla cos nie tak (za duzo orzechow, gorzkiej czekolady :->) to krzycz, krytyke przyjme twardo na klate :) Do treningu dodam plank, brzuch etc , w dni wolne postaram sie robic na razie yoge/callanets? wrzesien mam [...]

[...] 3, sałatka: krewetki, awokado, pomidor, sałata rzymska, oliwki 4. dynia hokkaido nadziewana szynką oberżyną z cebulą jarmużem i pieczrkami, marchew z hummusem plus kawalek czekolady 100% Total 1773 kcal, 146WW, 123 B, 92 T Plyny: woda (miedzy posilkami) , kawa, imbir z cytryna (po posilkach) Suple: tran kapsulki, olej z wiesiolka (kapsulki), [...]

Dziś dzień nietreningowy. Cheat miał wpaść w sobotę, ale że wstałam w złym humorze, nauka czeka a pogoda nie pomaga to zjadłam dzisiaj czekoladę, dużo czekolady ;/. Na szczęście wyrzutów sumienia nie mam, od 10 dni jadłam nie wleciało nic dodatkowego. 12.01.2016. Kawa x3, woda. /SFD/Images/2016/1/12/d5e81e14ef5841a58394db2d72f9f643.jpg [...]

Do II posiłku dodaj ryż/makaron/kuskus czy coś tam innego. III posiłek (przed treningiem) dodaj porządną ilość węgli + białko + warzywka. Tej czekolady daj z 4 kostki. Po treningu dodaj warzywa. Przed spaniem wywal bułkę.

Dzięki kleine-hexe :-) Dzisiaj byłam grzeczna, wpadła 1 kawa, tak to cały czas herbata. Z supli wezmę zaraz probiotyk i magnez. Strasznie mnie ciągnie do czekolady, stąd magnez %-) Jak zacznę układać jadłospis od nowa (ten stary woła o pomstę do nieba, z resztą czuję, że nie jest adekwatny do moich braków) to wezmę pod uwagę, że mam egzaminy i [...]

[...] tygodniowa : 2650 kcal. TRENING: /SFD/Images/2016/3/20/32552232e5ae44fa91512f813481a149.png DIETA: /SFD/Images/2016/3/20/073240d4a64f48e4a31fd7f3bbcb3a80.jpg I po pizzy wpadło 150g czekolady, którą wczoraj dostałem, miałem zamiar po trochu ją podjadać ,ale nie wyszło %-) Wpisałem ją sobie już w jutrzejszy dzień, więc jutro jakieś 1300kcal :(

[...] się :-P /SFD/Images/2016/8/8/34be2853d38c40cb831505cd1cacaba9.jpg /SFD/Images/2016/8/8/6eb885e04ed247f886386813285bb9a9.jpg /SFD/Images/2016/8/8/f5049f037c56458c8c1ade23184d4b1d.jpg DIETA 1. mąką ryżowa, banan, jajko, daktyle, kostka gorzkiej czekolady 2. w trakcie jazdy: banan, mus owocowy, 3 żelki, puszka coli 3. makaron, kurczak

[...] 29 min dystans: 5 km Po wycieczce rowerowej nogi trochę bolały, a po rozbieganiu(powolnym biegu) z nogami było o wiele lepiej :-) DIETA 1.mąką ryżowa, banan, jajko, daktyle, kostka gorzkiej czekolady, olej kokosowy 2. pierś z kurczaka, ziemniaki, mizeria, olej kokosowy 3. kasza jaglana z daktylami, łyżeczką miodu 4. udko z kurczaka, leczo

[...] pęczak, podudzia kurczaka bez skóry i kości, fasolka szparagowa i świeża bazylia 2. Kolacja: omleciki z mąki pszennej pełnoziarnistej i płatków jaglanych a to polane sosem z czekolady gorzkiej 85%, mleka kokosowego light i łyżeczki dżemu morela-mango bez cukru aby odrobinkę dosłodzić Dla ciekawskich podaję marko deseru: B: 26,9 T: 32,1 W: 35,3 [...]

[...] w sosie pomidorowym 3. Oliwa z oliwek z przyprawami, feta- oczywiście jako dodatek do dań a nie jako posiłek główny 8-) 4. Placek z mąki pełnoziarnistej i WPC o smaku białej czekolady, dżem 100% z malin i olej kokosowy nierafinowany :-P 5. Ziemniaki, kurczak, fasolka i brokuł /SFD/2017/1/25/d7af1d40716640c3a4419bc0ec9b525b.jpg [...]

[...] nie myślał o jego stosowaniu. A że porady rzekomo dobrego dermatologa - "lepiej ograniczyć słodycze, ale jak już jesz to np. snickersa, bo ma sporo orzechów a mniej cukru/czekolady itp." %-) Jak byś rarytas1 nie zauważył, koleżanka nadal ma problem z trądzikiem --> podchodząc do 3 kuracji! To prawie jak bardzo drastyczne porównanie - raka [...]