[...] No i ciagle mnie dokarmiaja dziewczyny :) - kibice sa czestowani tymi samymi specjalami co zawodnicy, by lepiej poczuc ich trud ;) Laduje wiec wegle z kapsulek dekstro, czekolady i uzupelniam plyny izotonikami. Tak wiec dzis miska - pelne rozpasanie, bez kalkulacji i bez wpisu do dziennika ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-07 [...]
[...] szybko ubywa proch ... %-) /SFD/Images/2015/12/31/d3622b4a887b438da8067552d079485f.jpg Mój ulubiony deser z wykorzystaniem Suprem'a (przepis od wojo zmc) w formie płynnej czekolady %-) /SFD/Images/2015/12/31/2816b04b24ac48e3ab40370b9d10adf2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ef6120b7769a4d05bfaca336f261ce30.png Zdjęcia szamy z tych 3 dni [...]
Cześć :) Więc tak. 4 miesiące temu powiedzmy ,ze zalewałem się fatem. Codziennie jadłem czekolady , wafelki , piłem napoje. Moja waga miała 78 KG , Pas 96 ;( Diety nie miałem. A teraz hmm przestałem jeść słodycze Nie pije gazowanego i ogólnie jadam zdrowo. Waga 66 KG , pas 82. Może powiecie ,ze to bardzo dobry wynik ale hmm mnie to nie kręci bo [...]
[...] nadwyżce kalorycznej. To trochę gryzie się z powszechnie uznanym przekonaniem, że na masie możemy pozwolić sobie na bardziej luźne podejście do diety. Co do owoców i ciemnej czekolady, dla mnie dosyć dziwne jest, że niektórzy przy diecie redukcyjnej całkowicie rezygnują z tych produktów podczas, gdy niemal w każdym posiłku uwzględniają ryż lub [...]
[...] nie zdążyłem nabrać ochoty na drugiego}:-( edit (ktoś wcześniej mnie o to pytał) w moim menu wcześniejszym/przed redukcją nigdy nie było jakichś niewiadomo jakich ilości słodyczy typu czekolady, cukierki itp ale takie dziadostwa jak pizza, drozdzowki, pączki, chleb z dżemem - szły bardzo często Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-08 08:44:10
[...] to będzie jeszcze bardziej obwisła skóra + cellulit. Miałam taki cellulit przez taką głupotę, nigdy więcej, dziękuję bardzo, nie polecam. Wolę jeść dużo i nie myśleć, że do końca dnia mogę zjeść już TYLKO pół ugotowanego udeczka a później w akcie desperacji wpierdzielić tabliczkę czekolady. Teraz rzucam się na mięso. rajagram, róbta co chceta :)
[...] fakt że większości poprostu nie chce sie jeść dlatego połączenie zdrowego jedzenia z kapką słodyczy, fast fooda jest niezbędne przy diecie np 3500-4500 kcal. Ja dodaje do swojej diety prócz wszystkich zdrowych, jakies 600 - 800 kcal z czekolady, śmietany, nalesników z bananami czy lodów inaczej byłoby cięzko osiągnać pułap 4000 a dąze do 4500
[...] przez Martuccę 120/60/170, teraz już mi łatwiej, choć na początku brakowało tłuszczu i problem miałam z upchnięciem takiej ilości węgli. Co do miski mam zezwolenie na 20 g czekolady powyżej 75 % kakao z czego skwapliwie korzystam. Z perspektywy miesiąca powiem, że rozkład bardzo trafny - nie głoduję, nie mam napadów głodu, nie chudnę. Problemem [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : studia, obecnie już nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wcześniej nic Odżywianie : do tej pory nie ograniczałem się i w gre wchodziły czekolady, słodkie napoje, fastfood itp. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
pytanka: 1) czy w dni nietreningowe można zjechać trochę z tej nadwyżki kalorycznej? 2) po jakim czasie powinny być efekty treningu i diety? 3) Czekolady To jakie są węglowodany? proste czy złożone?
pytanka: 1) czy w dni nietreningowe można zjechać trochę z tej nadwyżki kalorycznej? 2) po jakim czasie powinny być efekty treningu i diety? 3) Czekolady To jakie są węglowodany? proste czy złożone? 1. W jaki celu chcesz to zrobić? Nie widzę sensu w kombinowaniu. Ew. carb cycling ale do tego trzeba trochę doświadczenia. 2. Cierpliwość to podstawa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na noc chleb, koncówka redukcji a ser hochland czy polędwica, oblicz zapotrzebowanie odejmij więcej ale nie popadaj w skrajność z 1,5kcal, to są 3 czekolady
dieta polega na jedzeniu wszystkiego z pominięciem picia napojów, gazowanych bzdetów i słonych przekąsek: chipsy, solone orzeszki, paluszki. za to czekolady, ciastek, cukierków jem tyle ile jestem w stanie kupić ;) po treningu pije sobie 2 surowe jajka no i tego gainera. na obiad wiadomo zawsze jakieś mięcho, na śniadanie owsianka albo jajecznica. [...]