Nie wiedzialem ze to z mixem eaa to bym wzial , a co do bialka to faktycznie kazde juz przesłodzone , teraz mam od nowej firmy bialeczka i naturalne smaki zero takiej slodkosci , czekolada to az taka jakbys zjadl taka 80% , dla mnie rewelacja takie smaki .
[...] owocami i masłem orzechowym 3. Zupa warzywna, Sałatka z kurczakiem, migdałami i sosem musztardowym +++W ciągu treningu banan i morele suszone +++W ciągu dnia kawy, czekolada gorzka, galaretki zero https://i.imgur.com/RLzTyoP.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/kGZmJhY.jpg Może wpadnie jeszcze jakiś owoc wieczorem, ale nie wiem ;-) [...]
05.09.19 Dziś co prawda bez treningu siłowego, ale za to bieganie (już ostatnie przed niedzielnym biegiem) i rower. Trening: bieganie + szosowy. https://i.ibb.co/ryYNQVn/Zrzut-ekranu-2019-09-5-o-20-49-29.png W miarę żwawo, ale bez ciśnięcia. Chciałem oszczędzać nogi przed popołudniem. [...]
A czekolada?! Panetone lepsze od Włochów? W czekoladzie nikt ich nie przebije nawet belgowie, i to jest fakt .. Szwajcar(Elias Läderach) rok temu został mistrzem świata w wyrobach z czekolady a czekoalda dla cukierni Carma uzyskała miano najlepszej na swiecie.... Panetone włosi robia najlepsze, ale Szwajcarzy tez nie są źli.... ale włocha nikt w [...]
Zielona czekolada z Migrosa za 50rapenow tez ma swoj urok :-) O tej nie jadłem:) Ja to na tony mogę jeść Cailler , na tą czekoladę nie ma ograniczenia:) Byłem zwiedzać fabrykę fajna sprawa polecam:) Szwajcaria szwajcarią ale na mnie już czas wracać, mentalność Szwajcara jest dla mnie nie do przeskoczenia:)
Wawa? U nas krówka była jakoś 3 tygodnie temu. Teraz jest biała czekolada z maliną i jeszcze nie byłem. Poprzedni był Oreo i najsłabszy ze wszystkich. Póki co u mnie wygrywa Reese’s.
1/9/2019 Rano trening i dużo spacerowania w ciągu dnia. 1. Shake z bananami, chałwa, czekolada, wafle 2. Jajka, makrela i sałatka z pomidorów, ogórków, oliwek, cebuli 3. Obiad w Zamku Topacz - kromki chleba ze smalcem i twarożkiem, bliny gryczane z wędzonym sandaczem, schabowy na kości z ziemniaczkami i zasmażką, a.na deser trochę bezy i trochę [...]
30.08.19 Rano obudziłem się mega pełny, bo wczoraj po kolarskim wjechało ponad 1000 kcal i ponad 200g węgli, a potem jeszcze przed snem twaróg z masłem. Nawet pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie jadłem w nocy wafli z masłem migdałowym %-) Trening Pull hipertrofia: 1. Przenoszenie na wyciągu z drążkiem szerokim nachwytem - 12x100kg; 12x100kg; [...]
29.08.19 Dzień bez siłowego, za to szosowo. Trening: https://i.ibb.co/bLJqT16/Zrzut-ekranu-2019-08-29-o-20-38-19.png Idealnie, bo 20 min przed treningiem była burza i schłodziło trochę powietrze, a trening był dość mocny (IF 0,87). Sporo jazdy w okolicach progu, a na koniec 12x interwał z 270% FTP. Ujechałem się konkret. Dieta: .1. Tosty z serem [...]
28.08.19 Tak byłem zajechany po wczorajszym treningu, że spało mi się mega słabo. Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg 2. Wyciskanie sztangi na barki siedząc - 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 8x80kg; 6x80kg; 8x75kg; 8x75kg 4. Wyciskanie na hammerze [...]
27.08.19 Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, za to mocno wytrzymałościowy. Trening: bieganie + kolarski Tak jak już wcześniej wspomniałem rano na czczo 20 min biegania i zrobione 5 km. A wieczorem... https://i.ibb.co/60vzx7S/Zrzut-ekranu-2019-08-27-o-21-33-05.png Twomarkowa ustawka. Trening na dwóch pętlach, a pomiędzy nimi dojazd w grupie, ale [...]