czekolada

[...] 2,5g Noopept 10mg DMAE 100mg Wieczorem: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 100mg Kreatyna 5g Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń+D3 1 tab ZMA Posiłki: - orzeszki ziemne 100g, czekolada 72% 50g - wątróbka kurczaka 300g, olej rzepakowy 5g, warzywa 450g, ketchup - twaróg półtłusty 200g, śmietana 18% 25g, wiórki kokosowe 10g, otręby pszenne 20g [...]

[...] D-3. Prostowanie nadgarstkow nachwytem 15x7kg, 15x7kg, 15x9kg (sztangielki) Dieta: - bulletproof coffee trening - kasza gryczana 100g + pierś z kurczaka 200g + sos, czekolada 85% 25g - kisiel 60g, jabłko 250g - kasza manna 170g + mleko 2% 250g, - wątróbka kurczaka 300g + olej rzepakowy 5g + ser żółty 60g [...]

[...] 40g sera żółtego + ketchup), nektarynka 250g - budyń, nektarynka 250g, winogrona 300g, ciastko 2x25g - twaróg półtłusty 200g + śmietana 18% 50g + wiórki kokosowe 20g + czekolada 90% 20g http://imagizer.imageshack.us/a/img537/8646/4D5DV4.png Suma: /SFD/Images/2015/9/3/1c927e8736894194be645b9b62acdfeb.jpg Komentarz: Jednak trzymam kcal tak [...]

[...] trening - ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 250g + sos, nektarynka - budyń, ciasto truskawkowe 50g - żelki 90g - jajo kurze 240g + ser żółty 40g + olej rzepakowy 10g, czekolada gorzka 90% 15g Suma: /SFD/Images/2015/9/6/1f21c55903cc4f22b6b76023b7830710.jpg Komentarz: DOMSy utrudniły znacznie trening.. ciężary mniejsze dałem, skróciłem serię [...]

[...] 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 100mg Po południu: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 100mg Przed spaniem: ZMA Trening Off Dieta: - orzeszki ziemne 150g, czekolada 70% 50g - pierś z kurczaka 200g + warzywa 500g Suma: /SFD/Images/2015/9/6/ead62f850bc74bcca25394b16fb0bfd1.jpg Komentarz: Zabiegany dzień, nie było czasu zjeść... [...]

[...] 5g Noopept 20mg DMAE 600mg Wieczorem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń 1 tab Kreatyna 5g ZMA Trening Off Dieta Okno:13-22 - pierś z kurczaka 100g, szynka drobiowa 110g - czekolada malinowa 64% 50g - orzeszki ziemne 120g - serek homogenizowany 300g, otręby 60g, masło orzechowe 50g, Suma: [...]

Dziś poszła pierwsza porcja owego białeczka o smaku czekoladowym. Porcja 30g rozpuszczona w 250ml mleka. Co mogę stwierdzić? 1) Smak - bardzo delikatny, nieprzesłodzony. Czuć głęboką czekoladę, pierwszy raz piję białko o smaku CZEKOLADY, a nie o smaku czekoladopodobnym ;) Następnym razem, czyli jutro, spróbuję w 200ml mleka. 2) Rozpuszczalność - [...]

Nie bo nie, nie wiedziałeś ze Vital nie działa? %-) A Ty sobie wkręcasz pewnie ;-) Co do smaków białka, wiadomo ze to rzecz gustu, ale All Nutrition (mam izolat) biała czekolada z zimnym mlekiem to mój nowy ulubiony smak wiec polecam spróbować :-))

[...] na nogi cos wrzuc ( ale tez nie ciezkie siady, moze byc przysiad bulgarski, wykroki, hack-przysiady itp.). Zamiast majonezu dalbym jogurt. Pomysl nad dodatkami jak orzechy, czekolada gorzka dobrej jakosci, oliwa, olej lniany/siemie, octy rozne. Mozna w prosty sposob sobie ulatwiac budowanie umiesnionej, szczuplej i zdrowej sylwetki stosujac [...]

Czekolada - orzech i truskawka - banan, oba bardzo dobre, rozpuszczalność wyśmienita, piany brak, miarka w środku - no dla mnie bomba. Zdaje się, że zostanę przy tym białeczku na dłużej :)

[...] że okno zamknąłem już o 18 Trening Off Dieta i suplementacja: Okno: 12-18 • kofeina 350mg, amp citrate 300mg - jajecznica (jajka, boczek, olej kokosowy, warzywa), jabłko, - czekolada 64%, - twaróg półtłusty + migdały + banan, - ryż + kurczak + sos, • tran 10ml, cynk 15mg, wapń+D3 1tab, wit B 1tab Suma: [...]

08.03.2016 DNT Dieta i suplementacja: Okno: 12-22 - 2 bułki + schab pieczony + ser żółty - 2 jabłka - wątróbka kurczaka z jabłkiem, czekolada 90%, - serek homogenizowany + wiórki kokosowe + banan, - bułka + szynka gotowana + ser żółty • tran 10ml, magnez 100mg, wapń+D3 1tab, cynk 1 1tab Suma: [...]

[...] musze uważać troszke bo prawa łopatka od roku mnie boli , jakas bardzo nie fajna kontuzja ale idzie przywyknac ;p Od dzis zacząłem brac mono , doszło równiez białko carmel czekolada i jest mega :D Może zrobie na dniach jakieś fotki plecków bez pompy i na , i po redukcji porównam za około miesiąc i potem na masie w połowie moze ja mam cos nie [...]

[...] - (przed treningiem) 2 kanapki, jabłko •cytrulina ~6g trening - (po treningu) shake + baton + jabłko • BA 5g, kreatyna 10g, leucyna 5g - duża pizza domowej roboty - czekolada, kisiel • tran 10ml, cynk 0,5tab, wit B 1tab, D3+wapń 1tab, magnez 100mg, wit D 2000 IU Suma: /SFD/Images/2016/3/17/6d86c57f0f564296be93a9cd4e2d1db3.jpg Trening: [...]

[...] 10x35kg 10x35kg Dieta: - 2 bułki, • cytrulina 6g, sok z buraków 250ml, - shake + banan + baton, • kreatyna 10g, BA 5g, leucyna 5G, - kasza gryczana + kurczak + sos, jabłko - czekolada, budyn • wit D 2000UI, cynk 0,5tab, tran 10ml, Suma: /SFD/Images/2016/3/19/963b18e706eb478c9973ecf62f7c0135.jpg Trening zdecydowanie jeden z najlepszych ;-) Pompa [...]

[...] gryczana + kurczak + mozzarella + sos • cytrulina 8g - (po treningu) twaróg + banan, baton, - (~45min później) 2 bułki + kurczak + ser żółty; 2 pomarańcze • leucyna 5g, BA 5g, kreatyna 10g - czekolada mleczna - budyń, •tran 10ml, wit B 1tab, cynk 1tab, wapń+D3 1tab, D3 2000 IU Suma: /SFD/Images/2016/3/27/f1a62b1bd63145e69ab0f0309e7aac03.jpg

[...] citrate 200mg, kofeina 300mg, - (po treningu) 2x burrito w wersji "serowej" (pierś z kurczaka, ser żółty, mozzarella, sos serowy), baton, • kreatyna 10g, BA 5g, leucyna 5g - czekolada mleczna, jabłko, banan •tran 10ml, wit B 1tab, cynk 1tab, wapń+D3 1tab, D3 2000 IU Suma: /SFD/Images/2016/3/27/6a60d0c8e4f441bf9b803f25cfb49e57.jpg Zmieniony przez [...]

Zależy na jaką masę. Jak na ludzika Michelin (a to bardzo popularna sylwetka wśród bywalców siłowni) to nie. Po prostu żryj dużo i to na co masz ochotę. Zagryź czekoladą i popij browcem. MASA!

biala czekolada - ananas wymiata/ polecam

1. Czekolada proteinowa 2. Mufinki marchewkowo-bananowe 3. Roladki schabowe, ziemniaki, mizeria 4. Nalesnik z nadzieniem kokosowym 5. Lody <3 /SFD/Images/2016/5/1/9de450c102014af58bd0caa00638a8ad.jpg /SFD/Images/2016/5/1/8ea985e47434436a88c90e19e2d3fae0.jpg /SFD/Images/2016/5/1/e1656f6cb7544b1e972d985a9639f446.jpg [...]