czczo

[...] (owocowe i warzywne) oraz zwykła woda mineralną niegazowana. Regulująco na wydalanie stolca może wpływać szklanka wody z łyżką miodu i sokiem z połowy cytryny wypita na czczo. Brak ruchu, siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej – to też są przyczyny zaparć. Ruch wpływa pozytywnie na wszystkie układy naszego organizmu, w tym [...]

Czyli póki nie pozbędę się insulinooporności to nie wchodzić na to? Szczerze już od dawna trzyma mi się insulina rano w dobrych ryzach (5-6 na czczo), ostatnio probowałem robić carb cycling i stosować węgle tyko okołotreningowo. Czy myślisz, że za jakiś czas jak nauczę trochę komórki reagować na insulinę to mogę spróbować ketozy? PS Co myślicie o [...]

Zamiast tego 'izoltu' wprowadzilabym normalny posilek bialkowy: kura/indyk/ryba. Ewentulanie zostaw go po treningu. Jesli chodzi o trening to w twoim przypadku zjdalabym cos przed cardio, nie rob je na czczo.

Tomq widziałem w innym temacie że kiedyś prowadziłeś stałą suplementacje kreatyną, po takim czasie poleciłbyś tą metodę? Jak długo ciągnąłeś to? Myślę że byłaby to dla mnie alternatywa. W dni tren saw ok 20 g, w nietreningowe ok 3 g na czczo. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-02-18 13:09:39

[...] Podsumowanie: Zmiana na plus jeśli chodzi o mentalność. Jeśli chodzi o całą resztę to nie zauważyłem niczego na minus. 5g krety codziennie 200mg kofeiny przed treningami na czczo 10mg johy dziennie w ostatnim tygodniu (jakiś syf więc realnie to mogło być max 5mg) Pochwale się: Trenowałem 5x5 bill starr na redukcji gdzie zamiast wiosłowania [...]

moze tlyko jeszcze cos a w jakich dawkach w stosunku do g/kg masy ciala dawkowac zarowno aminy na czczo jak i bcaa na noc?

Thermala jak mogę to zawsze odradzam - szkoda zdrowia - wypij lepei tę kawkę jak najbardziej pij kreatyne razem z carbo, ale czy po bieganiu może lepiej na czczo tę kreatyne

A jeśli mam 4 dni treningowe w tygodniu i brałbym shotguna tylko przed treningiem a xp po ( lub na czczo ) a wdni treningowe 2x xP ( bo chyba raz sie nie opłaca? ) to faktycznie starczy na 7 tygodni ?? Raczej chyba nie ma szans... CHyba że to inaczej rozpiszecie, proszę o propozycje !! Bo xp + shot mam w sumie 80 porcji a NOZ + xP 100 porcji... [...]

DT Shotgun przed XP po DNT XP na czczo wiecej kreatyny nie jest potrzebne do szczęścia, chyba że wazysz ze 130kg

[...] guna przed treningiem ( 30 min ) a trening niech trwa godzine, to nawet jak wezme xp 30 min PO treningu to bedzie chyba zbyt mały odstęp pomiędzy shotem a xp... tak więc co o tym myślicie czy lepiej brać po treningu xp czy na czczo? A przecież producent zaleca w DNT również brać dwie porcje a tu widze że 1... Co o tym myślicie ?? Pozdrawiam

Ok, sog leci. Dawkowanie 30min przed i bezpośrednio po treningu, a w nietreningowy na czczo?

a lepiej brac rano na czczo i po treningu czy przed treningiem i po treningu

jedna porcje daj po treningu, druga obojetnie. Lepiej po posiłku niż na czczo.

Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. One wskazują, że wszystko idzie w dobrym kierunku. W dłuższej perspektywie są to zdjęcia i wygląd sylwetki, ale tutaj tak diametralnych zmian nie będzie widać. Szczególnie w sytuacji, gdy mamy inną bieliznę, światło, odległość, czy pozę. [...]

Badanie na czczo, ostatni posiłek 12-14h przed badaniem w godz 7.00-10.00 rano. Jeśli chcesz 100% wiarygodny wynik całego lipidogramu (wrażliwa sprawa zmienna od wielu czynników) to dzień przed badaniem dzień bez treningu. Przed pobraniem materiału pozycja siedząca kilkanaście minut.

Badanie na czczo, ostatni posiłek 12-14h przed badaniem w godz 7.00-10.00 rano. Jeśli chcesz 100% wiarygodny wynik całego lipidogramu (wrażliwa sprawa zmienna od wielu czynników) to dzień przed badaniem dzień bez treningu. Przed pobraniem materiału pozycja siedząca kilkanaście minut. Badanie na pewno było poprzedzone tymi uwagami..?

[...] (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych BCAA: DNI TRENINGOWE: 1tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed [...]

[...] - kg jakie nabiłem pojawiły się dzięki diecie, czuje to. Zostało mi jeszcze jakieś pół pojemnika tej kreatyny i zastanawiam się czy warto dalej ją stosować... Dawkowałem: na czczo 5g + w dni treningowe po treningu 5g. Myślę, że po tych dwóch tygodniach powinno coś się już dziać. Nie robiłem fazy nasycenia. Kolega, który znacznie dłużej trenuje [...]

nie biegaj po siłowni bo możesz kogoś potrącić Nie prawda, bieganie po siłowni jest ok, tak samo jak na czczo(a raczej po odżywce lub bcaa) zdr

Jeśli to można wogóle nazwać żartem.. Ja jednak biegałbym w dni nietreningowe i nie na czczo tylko o mniej więcej tej samej porze co masz trening. Jeśli chodzi o czas to już zależy od Ciebie. Jeśli celem jest zwiększenie masy i siły to nie ma co się zajeżdżać bieganiem po 60 min. Jak już kotoś napisał ok 20 minut.