czczo

[...] przy wyciągu podchwytem 5s 15x75 -Uginanie modlitewnik jednorącz 8x18, 12x12 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej 9x26, 9x26, 10x20 brzuch cadio 45 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu Udany trening Gdzie nie gdzie spadki ale udało się też wrócic trochę z klamotem w innych ćw Początek kiepski Strasznie ospały [...]

[...] i szeroko 380x15, 295x25, 180x1min -Bułgar smith 80x15, 80x15, 80x15 -Uginanie siedząc (muscleround) 60,60,50 -Prostowanie obunóż 22x70, 20x50, 20x60 łydki cardio: 45 min na czczo 20 miin po treningu komentarz do treningu Rewelacyjny trening Problemy rawienne zażegnane i momentalnie siła w górę, smopoczucie tak samo. No po prostu kolosalna zmiana [...]

Dzięki panowie ;-) Dzisiaj DNT Z rana wpadło 65 min cardio na czczo Umowa podpisana także oficjalnie od 29 września zaczynam pracę w cityfit w galerii Pestka w Poznaniu Także jeśli są tu jakieś osoby z Poznania i mają ochotę na wspólny trening to od 29 września zapraszam do cityfit ;-) Miejsce pracy i siłownia 15 min od domu. Idealnie

[...] przy wyciągu podchwytem 5s 15x75 -Uginanie modlitewnik jednorącz 8x18, 12x12 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej 9x26, 9x26, 12x20 brzuch cadio 45 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu Udany trening Dzisiaj również wpadł refeed więc akumulatory nieco podładowane Siłowo poprawa wzgledem zeszłego tygodnia. [...]

Dzisiaj DNT Z rana 65 min cardio na czczo Potem praca i przed momentem wróciłem. Ogarnięcie swoich spraw pozoiwanie i tyle z dnia będzie

[...] szeroko 440x15, 440x25, 180x1min -Bułgar smith 80x13, 80x10, 80x12 -Uginanie siedząc (muscleround) 40,40,40 -Prostowanie obunóż 22x50, 20x50, 20x50 brzuch cardio: 30 min na czczo komentarz do treningu Trening w Cityficie. Trochę Asekuracyjnie bo wszystkie maszyny nowe i musze wyczuć na nich ciężar, bo jednak róznica min tym sprzetem a w mcficie [...]

[...] nóg (3sekundy negatyw) 15x85kg, 15x85kg 5. Uginanie nóg leżąc pojedynczo 10x15, 10x15 Zostały ostatni 2-3 treningi, następnie zabieg po którym off jeśli będzie konieczny a jak nie to roztrenowanie, a po nim minicut Także z taką obecnie formą kończę pierwszy etap masy Waga 107/108 na czczo Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-02-04 18:34:29

[...] 2.Wyciskanie hammer poziom 8x150, 12x120 3.Hex Press 12x25, 12x25 4.Ściąganie linek brama 15x21, 15x21 5.Unoszenie hantla na boki w opadzie 20x22, 15x22 6.Crucifix 20x10, 20x7,5 7.Uginanie modlitewnik hammer 8x60, 15x30 8.Uginanie młotkowe w oparciu o ławkę 10x22, 15x17 9.Ściąganie sznura 10s 28 brzuch cardio na czczo 20 min

Środa DNT 20 min cardio na czczo

Sbt DNT Ostatni dzień na uczelni Z rana 20 min cardio na czczo

Sbt DNT Z rana wpadło 20 min cardio na czczo

[...] sztangą 210x6, 170x12 2.Wiosłowanie półsztangą z martwego punktu 160x7, 135x12 3.Wiosłowanie hammer nachwyt 125x8, 100x12 4.Hammer Low Row 125x8, 100x12 5.Podciąganie 3x max 6.Ściąganie drążka szeroki chwyt 120x8, 100x10 7.Przenoszenie hantla za głowę 60x15, 60x15 8.Odwrotny peck deck 20x15, 20x15 brzuch 40 min cardio na czczo

Redukcja dzień 21 DNT 35 min cardio nie na czczo

[...] 110x10, 100x10, 100x10 3.Rozpiętki hantlami 4s 25xmax 4. Dipy 4x max 5. Wyciskanie na maszynie na barki 4x130 x 15 6. Prostowanie nachwyt 4s 80x12 7. Prostowanie zza głowy 4s 80x12 8. Wznosy hantli bokiem 4x 16x15 9. Wznosy ramion w bok z linką wyciągu 4x 15x15 cardio 40 min Waga na czczo 109 Zmieniony przez - infernol w dniu 2020-04-03 10:30:37

Dzis waga na czczo 102,1

[...] bardzo ciekawa sprawa była, bo po full ładowaniu które trwalo 3 dni było 96/97 A gdy już byłem po zawodach, zacząłem już normalnie pić i jeść, gdzie jedzenia wpadło naprawde dużo, o wodzie to wgl nie wspominając. Następnego dnia na czczo waga pokazała równe 93. Wchodziłem na nią wtedy kilka razy bo aż niedowierzałem, ale za każdym razem tak samo

Waga na czczo 100,3 Zabiegi przynoszą efekty Mimo, że wykonane tylko 2 zabiegi Tyłek się poprawia /SFD/2021/5/1/b4f10376a0664e2896c583f9680b9326.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-05-01 07:27:09

Na czczo /SFD/2021/5/15/42b416f302f44e558fd1b120addcae43.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-05-15 09:19:41

[...] 12x15, 12x15, 12x15 6b. Facepull 47x14, 47x14, 47x14 7a. Rozpiętki z ziemi 32x11, 32x11, 32x10 7b. wyciskanie maszyna na klatke 89x10, 89x12, 89x10 25 min cardio Waga na czczo 110,3 Ostatni tydz większych przeskoków w ciężarach. Udało się dojść do fajnych wyników z czego jestem zadowolony. W sbt jeśli nic się nie zmieni wypadnie mi off, także [...]

Coś jakoś dziwnej jakości wyszło to zestawienie W sobotę spróbuje lepiej zrobić Waga na czczo jak pisałem 109,8 Od dzis podbitka ww o 60 w dt