Troche poplątałem, mój błąd. to od nowa: DT: przed treningiem 10g BCAA, po treningu 35g WPC DNT: na czczo 10g BCAA, a WPC wedle braków w diecie czyli jezeli masz zapotrzebowanie na bialko ktorego nie dasz rady dostarczyc z pozywienia bo np. juz w siebie nie zmiescisz lub nie masz czasu go przyrzadzic to dajesz WPC w takiej porcji zeby uzupelnilo [...]
1. W DT nie brać BCCA rano, na czczo? 2. Te 10g BCAA to ma być 10g prochu, czy 10g czystych aminokwasów rozgałęzionych? 3. Po bieganiu brać BCAA czy odżywkę białkową?
[...] niż banany, winogrona i miód, które jadłem do tej pory od razu po treningu. Cały czas myślę nad tym BCAA, czy kupować, bo kasy już w zasadzie nie mam. Jakby brać je tak napisaliście (przed terningiem i dni nietreningowe na czczo) to by starczyło na dość długi czas, ale jak zacznę jeszcze je łykać przed/po bieganiu to pójdzie w kilka tygodni. :/
[...] + na noc - anabolic leucine stack - także aminokwasy. Szybko wchłanialne wiec proponuje bezposrednio po treningu aerobowym. po treningu -aakg forte - codziennie na czczo 4kaps przed treningiem ja bym to widzial tak czyli przed tr.: aakg forte no shock energizer anabolic leucine stack na tr.: energy blast nox bc blast po treningu: [...]
[...] ma odpowiednią dietę Olimp MOno - zostaw na pct Biogenix Mega Cpas HMB - jak na opak. Biogenix - Carbo - w czasie treningu -Po co?Prolongatum - 3 x dziennie, rano na czczo, po treningu i na noc -Skąd wiesz,że tyle białka dodatkowo z odżywki jest mu potrzebne?Mutant Mass - nie ma potrzeby -Znacznie lepszy niż XXL-porcja po treningu jak [...]
[...] masa ciała, a wygląd sylwetki w dłuższej perspektywie. Dlatego też warto zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej i obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masa ciała może być znacznie jedynie w sytuacji, gdy szykujesz się do zawodów w określonej dyscyplinie sportowej i musisz osiągnąć określony limit wagowy.
ja obecnie biore rano TSE 2 tabsy na czczo razem z 5gram mono pozniej okolo 12 przed treningiem 2 tabsy+ 10gram CP i jakos o 16-17 2 tabsy TSE i jest ok mimo ze mam nadcisnienie czuje sie dobrze
[...] od wielu czynników, np od tego jaka jest jego postać oraz jakie panują warunki w żołądku. Osoba z nadkwaśnością żołądka na pewno będzie potrzebowała innej formy niż osoba, której pH soku żołądkowego jest wysokie. Dobrym rozwiązaniem są tabletki dojelitowe np Slow-Mag. Ogólnie najczęściej lepiej jest przyjmować magnez na czczo niż z posiłkiem.
[...] kalorie? Ile czasu trwa już redukcja i jak przez ten czas zmieniły się obwody ciała? Wklej rozkład pomiarów obwodów ciała wykonywanych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Wklej również kilka przykładowych dni diety wrzuconych według opisie w regulaminie działu. Wrzucić kilka przykładowych zdjęć sylwetki. Są to istotne informacje, które [...]
zrobilem sobie badania wczoraj na między innymi zawartosc magnezu rano na czczo i mam 2,2 mg/dl gdzie w nawiasch norma to 1,9-2,5, takze ilosc jak najbardziej odpowiednia chyba ? ne mam pojecia co sie dzieje. nie biore juz niczego. storma tez odstawilem od wczoraj. dlaczego nie moge spac??????????????????????????????????
Nie przejmuj się zbytnio IG produktów, gdyż jest bardzo mylny. 1. ten produkt może mieć różny IG w zależności od BF i wrażliwości insulionowej 2. jest na 100 g i na czczo, czyli np. musiałbyś zjeść 1 kg marchewki 3. Nie uzwględnia efektu nakładania się posiłku 4. Nie uwględnia błonnika, tłuszczu, białak i innych składników w potrawie 5. [...]
[...] byla idealna.a dodam ze przez 9 miesiecy ciazy moje cialo bylo niemalze caly czas dokarmiane czym tylko moglo.i tak trning silowy robilam 3 razy w tyg a aeroby 6 rano na czczo.do tego dieta 1.8 g a nie 2.a pamietaj ze my kobety mamy znacznie gorzej z odtluszczanie.wiem ze to babski punkt widzenia ale moze na cos sie przyda.redukcje robie co [...]
rana na czczo to sie cwiczy - ale aerobowo. trening silowy najlepiej okolo srodka dnia, dobrze jak jestes juz wlasnie po 2 posilkach. co do mleka po treningu to kiepski pomysl - zobacz post (z tych pogrubionych u gory) "Odpowiedz na...." punkt 5.
czy mozesz zdefiniowac wegle o niskim i wysokim ig i podac kilka przykladow ktore sa w jakich produktach?ktore z nich nadaja sie przed i po treningu aerobowym a ktore przed i po silowym? a jak z czasem posilkow?wiem ze aeroby na czczo a co z silka?dziekuje
[...] mojej 'silowni', jak narazie wystarczajaca ilosc Odnosnie brzucha: skoro mowisz, ze A6W jest dupne to co polecasz/polecacie? Kumple mowili, iz po 20 dniach robienia 6 Weidera juz byly zadowalajace efekty Bieganie: Czytalem gdzies, ze bieganie na czczo jakies 20-30 minut nie spali mi miesni, a przydaloby sie miec troche tluszczu mniej na brzuchu
[...] Zapotrzebowania narazie nie ucinam bo cos tam waga leci, w ostatnie 2tyg 1kg i mysle ze raczej tluszczu bo jest troche lepsza definicja miesni. A ten interwal rano to na czczo? Moglbym o 22 jesc 250g twarogu , wstac o 5 , wypic 15g czystych aminokwasow i poleciec (pytanie tylko czy dam rade bez wegli). Ew. zjesc troche wegli odczekac godzine [...]
7 masz racje ale glute dalbym po trenie w wiekszej dawce tj 6-8gr razem z bcaa i kretka a po 20min bialko i pozniej dopieor posilek.. kretke raczej wole walic na czczo i po trenie..wiekszy odstep czasu ale to tylko takie moje zboczenie :D Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-06-16 16:44:42
