a jak z dawkowaniem, sprzeczne informacje z różnych lat krążą w internecie i nie wiadomo które to najnowsze zalecenia. Na czczo? przed/po treningu? Jak ty to widzisz?
[...] witaminy przed treningowo Pump IT+Nox Pump+kreatyna+carbo 30g w trakcie bcaa po kreatyna+ba+wpc Dieta B 354g W 238g T 182 g mialem isc na 8 na silownie, wiec zeby nie isc na czczo wstalem o 5,45 wypilem 30g wpc, zjadlem 50g masla orzechowego i zapilem 20g MCT i zasnalem, obudzialem sie o 10 :)) i caly misterny plan poszedl sie j**ac haha [...]
Jeśli możesz to rób cardio na czczo. przyspieszy to nieco spalanie tkanki. Jako kobieta i tak pewnie nie dźwigasz dużych ciężarów (mogę się mylić :P ) więc nie ma potrzeby abyś miała bardzo dużo siły na treningu, więc cardio bezpośrednio przed nie zrobi Ci wielkiej różnicy. Jednak generalnie nie poleca się cardio bezpośrednio przed. Rozgrzewka [...]
Witam, chciałbym trochę schudnąć, a słyszałem, że trening z rana na czczo jest dobry, ale czy można zaliczyć do takiego treningu trening siłowy? Czytałem, że poprzez trening siłowy można schudnąć, ale nie wiem czy to jest prawda.
Warto dodać, że bynajmniej nie trzeba biegać 40-50 min, by spalać tkankę tłuszczową.Często wystarczy 20-25min. po treningu siłowym bądź z rana-niekoniecznie na czczo.
Schudniesz dzięki prawidłowo rozpisanej diecie.Trenować na czczo można, ale nie ma żadnych przesłanek, które stawiałyby takie rozwiązanie w supremacji nad trenowaniem po posiłku. W lato można chodzić w gumiakach, ale po co ?
[...] lub masłem 5. planowo 140g karkówki dziś sensownie udało mi się porozmawiać z mamą na temat moich zjazdów po posiłkach B + W i w przyszłym tyg zmierzy mi poziom glukozy na czczo i po posiłku B + W :-)) /SFD/Images/2015/8/22/f36f28f2a09b4122b3fe228dec6ebe26.jpg a tutaj jest mega dużo warzyw, a posiłek wgl nie syci.. teraz już nic nie zaspokoi [...]
[...] itp ) Teraz chcem spowrotem to zrzucic , najbardziej zalezy mi na oponce na brzuchu i boczkach . Zrobiłem wstepna diete . Aeroby w pierwszym tygodniu chcem zaczać robic na czczo okolo 30min biegania . Z kazdym tygodniem planuje dodawac 10min i odejmowac z diety okolo 30g Wegli . Redukcje chcem przeprowadzic w ciagu 4-5 tyg , a pozniej znowu [...]
Witam, poszukuje jakiegoś treningu fbw w domowych warunkach (ławeczka z możliwością podnoszenia siedzenia, hantle i sztange), który zwiększy moją mase, poprawi rzeźbę i wytrzymałość, oczywiście to wszystko pod kątem piłki nożnej. Dodam, że co 2 dni biegam rano 30-40 minut na czczo. Z góry dziękuje.
[...] Największą satysfakcję mam gdy trenuje rano, zaraz po wstaniu przed śniadaniem, dobry humor na cały dzień gwarantowany. Może to nie najlepszy pomysł by trenować na czczo, ale aspekt psychiczny jest dużo lepszy. Plecy wyszły tak: 1. Martwy ciąg 5 serii 2. Podciąganie końca sztangi 5 serii 3. Wiosłowanie sztangą w szerokim uchwycie 5 [...]
[...] Mój cel to poprawienie siły oraz szybkości oraz pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej w ciągu 3 tygodni, nie chciałbym przy tym schudnąć. Mam do tego: TCM, BCAA 2:1:1, beta alanine, ZMA Trenuje 3 razy dziennie: 8:00 - 8-10 km biegu (czy biegać na czczo?) 13:00-15:00 Trening koszykarski 18:00-19:30 Siłownia Moje wymiary: 185 cm 84kg
[...] że bywało iż wykonywał to 3x dziennie!). Na początek 2-3x wystarczy. Jeśli ktoś chce, to może dołożyć niskopowtórzeniowy program "na siłę". Czyli trzymam się założeń :-) Na czczo (ze 3h po obudzeniu i gdzieś tam wpadła kawa, już się głodny robiłem): 9min (20kg) Bent Press (20) - 4,3,2,1 ab wheel z kolan - 2x5 20kg to już ciężko. Z 16 jest [...]
[...] od jutra zaczynam jeden z intensywniejszych tygodni .. masakra jak przeżyję :P Dzisiaj rest praktycznie no zrobiłem sobie obwód crossa bez dużych ciężarów bo jutro nogi na czczo prawdopodobnie zeby sie pozniej z wszystkim wyrobić a katabolizm mnie nie zje nie wierzę :D /SFD/Images/2015/8/23/3ae26e9c6f574b9a8949f53b24b4c798.jpg [...]
Sam ułożyłem coś takiego: Bcaa+tcm przed bieganiem na czczo Po bieganiu owsianka z borowkami amerykanskimi Godzine przed treningiem koszykarskim sałatka (puszka tunczyka, szpinak, pomidor, ser feta, oliwki) Przed treningiem beta alanina+bcaa Po treningu, woreczek brazowego ryzu, piers z kurczaka, polowa brokuła, polowa kalafiora Siłownia Po [...]
Jak to jest rano bo czytam i różnie piszecie %-) Na czczo? czy po posiłku? jak na czczo to ile czasu przed posiłkiem? jak po posiłku to ile czasu po posiłku?
[...] 3 x 5-3 5.Pompki na poręczach 3 x 10-6 6.Wyciskanie hantli siedząc 3 x 10-6 7.Uginanie sztangą prostą 3 x 10-6 8.Wyciskanie francuskie 3 x 10-6 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1+ 20g Nano Proxil W trakcie treningu [...]
[...] 140x6 2.SLINGSHOT 160x3 180x3/2 3.WL Z PODŁOGI Z RESETEM 70x8 100x5 120x5 130x5 140x5 4.SQ+BIC+BRZUCH 5.4-ki+BIC+BRZUCH Pierwszy trening cyklu i od razu załamka. Trening na czczo w nowej siłowni. wszystko źle byłęm strasznie rozkojarzony i przede wszystkim sobotnie lekkie WL było zdecydowanie za mocne. muszę się zregenerować no i poczekać aż [...]
Całkowita ilość tłuszczu spalonego w trakcie treningu oraz w ciągu 2 godzin po treningu była większa, gdy poranny trening był wykonywany na czczo, bez względu na indeks glikemiczny posiłku potrenigowego.
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
